外林 春世

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外林 春世

yoga space ATHA 宮崎市清武加納 ◻︎ヨガ講師・自己肯定感講師  https://www.instagram.com/baby.mamayoga_atha?igsh=MXYyYmRsdTk5cnByMw%3D%3D&utm_source=qr

記事一覧

私はゆっくり歩くひと

私はもともとはゆっくり話す、ゆっくり歩く人。 あかちゃんができて、お兄ちゃんが大きくなったころいつのまにかあれ?wいつも小走り急いでるひとになっていた。 ミルクの…

外林 春世
2週間前
1

自尊心をはぐくむ子育て

学生時代にハンカチを落として拾ってくれた友人に私が「ごめん、ごめん」と言うと、その友人は「ごめんじゃなくて、ありがとうだよ」と教えてくれたことがありました。 ご…

外林 春世
1か月前
2

家族だけど、人同士生きてるよ

4さいの娘が久しぶりに長く熱が続きました。(プール熱) 熱も2日前に下がってほっと一息、ずっと横たわる状態から段々と食が回復するようすをみると よかったよかった本…

外林 春世
2か月前
3

産後にヨガがよい理由

宮崎市清武加納の自宅にてヨガクラスを行っています。主に子連れヨガ、託児付きヨガを産後のママ向けにしています。 なんで産後のママにヨガをしているの?と聞かれること…

外林 春世
2か月前
12

見守りベビーシッターさん付き産後ヨガ

今日は見守りベビーシッターさん付き産後ヨガの日でした。 あかちゃんとママは40分かけて足を運んでくれました。 そして2階のあかちゃんをお預かりするお部屋へ。 (ヨガ…

外林 春世
2か月前

もやっとした心はどうしてる?

夏休みも今日で終わり。 短かったような長かったような。ほっとしているような、 いま、そんな気持ちです。笑 こどもたちの声はいつも賑やかで空気が常に明るくなる反面、…

外林 春世
10か月前
3

9/15 私は、おかあさんになった。妊婦さんと産婦さん向け対面イベント

            お申し込みフォーム 私は、おかあさんになった。9月15日の新月の日に妊婦さんと産婦さん対象の対面イベントを行います。あかちゃんがお腹にいる…

外林 春世
11か月前
4

ヨガ、日常

こどもたちが夏休みにはいると同時に 私も1週間のお休みに入った。 こどもたちを 常に気にかけ続ける必要があるこの状況で (我が家には3才のちいさな子もいるからかな)…

外林 春世
11か月前
3

怒ることって自然だよ

3年前のちょうどこの時期。 一番上のお兄ちゃんが年長さん、次男が2才、 そして5ヶ月のあかちゃんと始まった夏休み。 真夏に移動しにくいあかちゃんと 元気いっぱいに…

外林 春世
1年前
5

おとなを生きる、子どもの自分と

「おとなになるということは、 つまりは、子どもの自分をちゃんと抱えながらおとなを生きるということ」 どこで聞いた言葉か、読んだ本の中か、 もうすでに記憶がない。 …

外林 春世
1年前
2

こどもと対話するいいチャンス

梅雨の時期の久しぶりの晴れ間の今日は オンラインでママとあかちゃんとつながる産後のおはなし会の日でした。 ヨガ20分のはずが30分もしてしまい、 おはなしが駆け足にな…

外林 春世
1年前
9

アスティヤ(不盗)

私はこどもが3人います。 3歳の女の子、5歳の男の子、8歳の男の子です。 8歳の男の子は最近ゼルダのゲームに夢中です。(パパも…) 宿題をしてからゲームはする。と…

外林 春世
1年前
4

ベストな心の状態とは?

5月も朝ヨガ@宮崎加納 河野俊郎酒店2Fにて行いました。 朝の早い時間にみなさんは忙しくないかな? 早すぎるかな?とも思いながら、 車の音がまだそんなにしない、 空…

外林 春世
1年前
1

「産後のおはなし会」を開催しました

宮崎はからっと快晴、今日も心地の良い風が吹いています。 今日は午前中、宮崎市月見ヶ丘にあるフィーカ助産院さんと「産後のおはなし会」を開きました。 「産後のおはな…

外林 春世
1年前
2

骨盤底筋群回復の効果

宮崎市内で産後ヨガレッスンをしています。 主にママの疲労回復と骨盤底筋群の回復を中心にレッスンしています。 骨盤底筋群は自転車をこぐ時のサドルにあたる部位に位置…

外林 春世
1年前
5

3月ママヨガレッスン

3月のママヨガレッスン@河野俊郎酒店・文化堂さま2Fで行いました。 (ママじゃなくても参加OK) 雨の中、ヨガマットとお子さまを連れてわざわざお越しいただき本当に有難…

外林 春世
1年前
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私はゆっくり歩くひと

私はゆっくり歩くひと

私はもともとはゆっくり話す、ゆっくり歩く人。
あかちゃんができて、お兄ちゃんが大きくなったころいつのまにかあれ?wいつも小走り急いでるひとになっていた。

ミルクの時間に合わせた家事のこと
お昼寝の時間を想定したスケジュール
こどもの次の行動を読む、私の行動
危ないことがないように。スムーズに進むように

先々を考えている。それが心地よければよかったけれど、私はもともとがゆっくり歩く人だったから‥

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自尊心をはぐくむ子育て

自尊心をはぐくむ子育て

学生時代にハンカチを落として拾ってくれた友人に私が「ごめん、ごめん」と言うと、その友人は「ごめんじゃなくて、ありがとうだよ」と教えてくれたことがありました。
ごめん。が口癖になっていた私にはちょっと衝撃的で今でも覚えています。

ハンカチを落としたことは私の失敗。それを拾ってくれた。だから、ごめんね。の言葉が自然とでていたのだろうと思うんです。

失敗は悪いことではありません。
みんな誰しも毎日失

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家族だけど、人同士生きてるよ

家族だけど、人同士生きてるよ

4さいの娘が久しぶりに長く熱が続きました。(プール熱)
熱も2日前に下がってほっと一息、ずっと横たわる状態から段々と食が回復するようすをみると
よかったよかった本当によかった‥の一言です。

娘は熱性痙攣を0才から今まで3度経験があるため、娘の熱にはとても敏感な私。

解熱剤も飲ませるタイミングを見ながら、
熱が下がって、また熱が高く上がるタイミングで痙攣が起きたりするので、
一度だけあげて様子を

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産後にヨガがよい理由

産後にヨガがよい理由

宮崎市清武加納の自宅にてヨガクラスを行っています。主に子連れヨガ、託児付きヨガを産後のママ向けにしています。

なんで産後のママにヨガをしているの?と聞かれることが増えてきたのでここに書いていきたいと思います。

①リラックスできる

産後すぐのお母さんは出産してすぐから24時間体制のあかちゃんとの生活がはじまります。睡眠不足と慣れない育児、ホルモンバランスの変化により、心の揺れ動きや肩こり、腰痛

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見守りベビーシッターさん付き産後ヨガ

見守りベビーシッターさん付き産後ヨガ

今日は見守りベビーシッターさん付き産後ヨガの日でした。

あかちゃんとママは40分かけて足を運んでくれました。
そして2階のあかちゃんをお預かりするお部屋へ。
(ヨガレッスンは1階のお部屋でします)

ママがヨガ行ってくるね〜!と離れて数分後にえんえん泣いてしまいました。
ヨガを中断し、ママのそばにきてベビーシッターさんには見守っていただきましたよ。

生後5ヶ月以上のあかちゃんはママを認識し始め

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もやっとした心はどうしてる?

もやっとした心はどうしてる?

夏休みも今日で終わり。
短かったような長かったような。ほっとしているような、
いま、そんな気持ちです。笑

こどもたちの声はいつも賑やかで空気が常に明るくなる反面、少し静かに過ごしたいなぁ…
そう思うのが本音。
もやっがくることもあるそれが母の本音です。
幸せなもやっですけどね。

私はこころにもやっがきた時はいつも整理をします。
どうやって整理をするのかというと
「書くこと」をします。

Exp

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9/15 私は、おかあさんになった。妊婦さんと産婦さん向け対面イベント

9/15 私は、おかあさんになった。妊婦さんと産婦さん向け対面イベント

            お申し込みフォーム

私は、おかあさんになった。9月15日の新月の日に妊婦さんと産婦さん対象の対面イベントを行います。あかちゃんがお腹にいる。と知ったとき、どんな気持ちでしたか?出産はどうでしたか?あかちゃんとの毎日のいま、どんな気持ちをいだいていますか?じんわり…ゆっくりと自分のこころに寄り添う時間は、これから長くて短い子育てのなかで本当に大切にしたいことを気づかせてくれ

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ヨガ、日常

ヨガ、日常

こどもたちが夏休みにはいると同時に
私も1週間のお休みに入った。

こどもたちを
常に気にかけ続ける必要があるこの状況で
(我が家には3才のちいさな子もいるからかな)

「私の夏も快適に過ごそう。」と
アーユルヴェーダの本を取り出した。

ヨガやアーユルヴェーダは
基本的な人の生活習慣の智慧を教えてくれる

そしてそれは「(幸福であることに)気づく」ものだというのも、アーユルヴェーダの考え方である

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怒ることって自然だよ

怒ることって自然だよ

3年前のちょうどこの時期。

一番上のお兄ちゃんが年長さん、次男が2才、
そして5ヶ月のあかちゃんと始まった夏休み。

真夏に移動しにくいあかちゃんと
元気いっぱいに駆け回りたい男の子たちとの
夏休みにたっぷり向き合った感情がある

「怒る」という感情。

怒る、苛々する、子育てをしていると、
どうしてこんなに怒るという感情は
でてくるのか

私はこんな性格じゃなかったはず、
人が変わったようだわ

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おとなを生きる、子どもの自分と

おとなを生きる、子どもの自分と

「おとなになるということは、
つまりは、子どもの自分をちゃんと抱えながらおとなを生きるということ」

どこで聞いた言葉か、読んだ本の中か、
もうすでに記憶がない。
手帳の片隅にあるメモ。

いま、じーんと心に沁みる。

おとなになった。
お母さんになった。

そのなかに、こどものころから変わらない
小さな記憶の自分もいる。

幼い時、親友と泡風呂にする方法を
夢中になって探した。
せんたく洗剤を入

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こどもと対話するいいチャンス

こどもと対話するいいチャンス

梅雨の時期の久しぶりの晴れ間の今日は
オンラインでママとあかちゃんとつながる産後のおはなし会の日でした。

ヨガ20分のはずが30分もしてしまい、
おはなしが駆け足になってしまった。
反省…。

「一人目のときは、児童館や支援センターによくいっていたけれど、2人目以降あまり外出もしなくなってきたので、こうして気軽に周りも気にせずヨガや話しができるのがありがたいです」

と話していただき、うれしいう

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アスティヤ(不盗)

アスティヤ(不盗)

私はこどもが3人います。
3歳の女の子、5歳の男の子、8歳の男の子です。

8歳の男の子は最近ゼルダのゲームに夢中です。(パパも…)
宿題をしてからゲームはする。と、パパと決めているようで約束を守りゲームをしています。

私はこどもの頃からゲームをしなかったのでその楽しさがわからず、というか全く興味がなく、1時間ほど経つと「もうおしまい!」と言いいたくなって少し考えます。

ヨガ•スートラという哲

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ベストな心の状態とは?

ベストな心の状態とは?

5月も朝ヨガ@宮崎加納 河野俊郎酒店2Fにて行いました。

朝の早い時間にみなさんは忙しくないかな?
早すぎるかな?とも思いながら、

車の音がまだそんなにしない、
空気が澄んでいる時間帯の心地よさも感じれるこの時間帯にクラスをしています。

ヨガや瞑想は朝の時間帯が最適とも言われます。

夜寝ている間に身体の疲れがリセットされ、
何もまだ刺激を受けていない、
1日のうちで一番心の動きが小さいのが

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「産後のおはなし会」を開催しました

「産後のおはなし会」を開催しました

宮崎はからっと快晴、今日も心地の良い風が吹いています。

今日は午前中、宮崎市月見ヶ丘にあるフィーカ助産院さんと「産後のおはなし会」を開きました。

「産後のおはなし会」☜

前半は疲労回復ヨガ、後半は事前にいただいていたお悩みに沿って助産師さんやみんなでお話しする時間。

今回は何かのご縁があって、みんな女の子ベビー、月齢もほとんど同じ。
(本当に何かのご縁があるのでは‥と思ったのは私だけかな?

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骨盤底筋群回復の効果

骨盤底筋群回復の効果

宮崎市内で産後ヨガレッスンをしています。
主にママの疲労回復と骨盤底筋群の回復を中心にレッスンしています。

骨盤底筋群は自転車をこぐ時のサドルにあたる部位に位置し
主な目的は排泄のコントロールや内臓を下から支える役割があります。
加齢や妊娠•出産のダメージをうけますが、回復を促し、緩めたり、鍛えていくことで様々な良いメリットがあります。
チャクラとも関わりがありますので、最後まで読んでいただけた

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3月ママヨガレッスン

3月ママヨガレッスン

3月のママヨガレッスン@河野俊郎酒店・文化堂さま2Fで行いました。
(ママじゃなくても参加OK)

雨の中、ヨガマットとお子さまを連れてわざわざお越しいただき本当に有難うございました。
マットは貸し出しがあることを伝えていれば…と反省。

普段はお子さまのいないなかでレッスンをすることが多いのですが、
ママのそばでちょこんと座って遊んだり、ママの髪を引っ張ってみたり、
抱っことせがんだり、なんとも

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