骨盤底筋群回復の効果

宮崎市内で産後ヨガレッスンをしています。
主にママの疲労回復と骨盤底筋群の回復を中心にレッスンしています。

骨盤底筋群は自転車をこぐ時のサドルにあたる部位に位置し
主な目的は排泄のコントロールや内臓を下から支える役割があります。
加齢や妊娠•出産のダメージをうけますが、回復を促し、緩めたり、鍛えていくことで様々な良いメリットがあります。
チャクラとも関わりがありますので、最後まで読んでいただけたら嬉しいです。

身体的効果
•尿漏れ改善•臓器脱の予防•排便の改善•インナーマッスの強化
•お腹痩せ•ヒップアップ•ボディラインを整える

精神的効果
•心の安定•落ち着き•堂々とした気持ちになる・自尊心を育む

　
チャクラでいうと、骨盤底筋群は
第一チャクラ根っこのチャクラとも言われます。

よかったら、一緒に木の根を思い出してみてください。

根っこが細く、根付いていない木は嵐や強風が起こった時にすぐに倒れてしまいます。

根っこが太く、長く大地に張り巡らすその木は安定し十分な水を吸い上げ、全身に巡らせます。

人も地に足がついている感覚や下半身が根付いているほど、心は外側の刺激を受けにくく、心は安定した、どしっとした感覚を得られます。

女性のライフステージのなかで
産後はとくに第一チャクラが揺らぎやすい時期です。
解剖学、身体的にも骨盤底筋群の回復はとてもとても大切。
もちろん精神的にも、自己肯定感をやわらかく
柔軟に育んでくれる場所ですよ。

このような方はぜひ、
骨盤底筋群を意識して整えてあげてくださいね。

○不安や心配事が多い
○考え事が多い
○ふわふわしている感覚がある
○他人と自分をいつも比較している
○自信がない
◯決断できない
○一度でも出産経験のある女性

産後ヨガ講師
外林　はるよ