継続させる系の本というのか。本屋さんでパラパラと継続させる系の本を読みました。著者は、行動を毎日やっていると書いてありました。しかし、データが載っていない（と思う）。毎日やったという毎日のデータがあるはずなんですが…。だから毎日やっていたかよくわからないが感想ですかね。

朝の瞑想をやりました。8分×３セット。集中がうまくできないので、息を細く長くしました。呼吸に意識を向けました。呼吸は、デトックスにもなると聞きました。新鮮な空気を吸い、悪いガスを体から出すというイメージができました。雑念は、出てきました。それを受け流す感じでいられました。😊

朝の瞑想を行いたいと思います。たぶん、集中してできないので、こういうことをルールとして実行したいと思います。それは、息を長くすること。新鮮な空気を取り入れて、悪いガスが体から出るというイメージを持つこと。できるだけ息を細く長くすることです。頑張る。ガッツ。#瞑想 #集中

今日は朝散歩しませんでした。最近、病んでいたので…。しかし、朝散歩は行って行きたいというのはあるので、休んだことはいけないことだと思っています。朝散歩したときは、やっぱり気持ちがいいし、やって良かったと思いますね。今日は、できなかったとそんな日もあるあるだよと思います。#朝散歩

今日は、間食でお菓子を食べるのを避けられました。やったね〜。コンビニの前を通るとき、やばかったwコーヒーは飲んだんですがねwでも、お菓子は食べなかった。これは、ファインプレー。今日体重計に乗ったら目標体重まであと２キロです。今がベストって言えば、そうかもしれません。やりました。

食事の食べる時間は、20分間かけてと決めていずっと実行中です。しかし、問題が…。食べる早さは変わっておらず、食べる量が増えて体重が増えた説が浮上してきました。食事は、20分かけるのとよく噛むを実践してみたいと思います。食べると食べるの間隔を5秒以上空けるも実践したい。#食事

自分ナイス。間食の誘惑に勝てた。ナイス、ガッツおのれwできた理由は、体重が増えたということと昨日間食した影響で運動が最低限しか出来なかったらからです。消化不良になってお腹が痛くなり、運動途中でやめました。そういうこともあったので、今日は間食しなかった。お疲れ様です。#間食 #体重

夕方の運動が終わりました。『リングフィットアドベンチャー』を30分やりました。お疲れ様です。達成感が、いいですね。運動した後の気分は、まるで〝勝ち組〟です。気分が上がります。これからも運動続けます。1ヶ月は、連続で運動ができています。僕は、勝ち組ですwネタですよ。#運動 #勝ち組

4時半から運動を始めます。やると公言したら実際の行動面に変化が出る説の発動です。運動はいいです。達成感が感じられることがとてもいいですね。それを感じたくて、また運動やります。運動は、メンタルにも身体にもいい効果があるのでこれからもやり続けます。ガッツ。やると言ったらやる。#運動

議論系の番組に対して不満です。議論が「近代化」してないと思う。「近代化」がよくない意味で捉えられる感じもありますから、「近代化」ではなく「科学」。議論が科学されていないと思うんだよ。相変わらず昭和の議論って感じんで、進歩・進化してない感じが、閉塞感の原因ではないかと思うんよね。

Xとかnoteをずっとやって時間を溶かすのは、やめたいと思う。Xを見ながらダラダラとご飯を食べるという技を編み出しましたがね。しかし、僕はイラストがもっと上手くなりたいので、イラストをする時間に当てます。Xをダラダラやるといのはもうやめます。時間があればイラストやります。ガッツ。

血糖値のコントロールを意識して食事を20分以上時間をかけて食べるというのは、できるようになってきました。昼と夜は20分以上かけて食べられています。そこでダイエットのためにご飯を残すというのも手かなと思っている最中です。しっかり食べるのは大切です。しかし食べ過ぎは良くないですよね。

今、スワイショウという体操を５分間やりました。「百病皆治」と言われる体操です。僕は、がん予防として最近またやり始めました。手をバタバタさせるのが、なんか気持ち良いです。スッキリしました。理想は、朝昼晩やるのがいいと思います。しかし、時間がないので、朝はしっかりやろうと思います。

僕は、「言語化」が苦手です。書くのは大丈夫です。しかし、話すのが苦手です。これは練習すればなんとかなるんでしょうか。多分、僕自身のスペックが低いんだと思います。変えられることと変えられないことの見極めが大事ですね。受容ということが大事で、なんでも改善病はよくないと思います。

おはようございます。今朝も朝散歩に行ってきました。お疲れ様です。朝の太陽の光が気持ちよかったです。セロトニンスイッチが入ったと思うので、一日体調がキープできるといいですね。仕事を在宅に切り替えたら、毎日朝散歩できると思うと、大変ですが、健康になって幸せが手に入れられるのうれしい。

自動車メーカーの作る車にその車って本当に安全なんですか？とか色々とツッコミを入れるよね。ものがありふれている社会では、ツッコミ抜きには考えられないけれど…。コロナワクチンって本当に安全なんすっかてツッコミを入れた瞬間、「反ワク」って言われるのはその背景に歪なものを感じるんよね。