朝の瞑想をやりました。8分×３セット。集中がうまくできないので、息を細く長くしました。呼吸に意識を向けました。呼吸は、デトックスにもなると聞きました。新鮮な空気を吸い、悪いガスを体から出すというイメージができました。雑念は、出てきました。それを受け流す感じでいられました。😊