4時半から運動を始めます。やると公言したら実際の行動面に変化が出る説の発動です。運動はいいです。達成感が感じられることがとてもいいですね。それを感じたくて、また運動やります。運動は、メンタルにも身体にもいい効果があるのでこれからもやり続けます。ガッツ。やると言ったらやる。#運動

議論系の番組に対して不満です。議論が「近代化」してないと思う。「近代化」がよくない意味で捉えられる感じもありますから、「近代化」ではなく「科学」。議論が科学されていないと思うんだよ。相変わらず昭和の議論って感じんで、進歩・進化してない感じが、閉塞感の原因ではないかと思うんよね。

Xとかnoteをずっとやって時間を溶かすのは、やめたいと思う。Xを見ながらダラダラとご飯を食べるという技を編み出しましたがね。しかし、僕はイラストがもっと上手くなりたいので、イラストをする時間に当てます。Xをダラダラやるといのはもうやめます。時間があればイラストやります。ガッツ。

血糖値のコントロールを意識して食事を20分以上時間をかけて食べるというのは、できるようになってきました。昼と夜は20分以上かけて食べられています。そこでダイエットのためにご飯を残すというのも手かなと思っている最中です。しっかり食べるのは大切です。しかし食べ過ぎは良くないですよね。

今、スワイショウという体操を５分間やりました。「百病皆治」と言われる体操です。僕は、がん予防として最近またやり始めました。手をバタバタさせるのが、なんか気持ち良いです。スッキリしました。理想は、朝昼晩やるのがいいと思います。しかし、時間がないので、朝はしっかりやろうと思います。

僕は、「言語化」が苦手です。書くのは大丈夫です。しかし、話すのが苦手です。これは練習すればなんとかなるんでしょうか。多分、僕自身のスペックが低いんだと思います。変えられることと変えられないことの見極めが大事ですね。受容ということが大事で、なんでも改善病はよくないと思います。

おはようございます。今朝も朝散歩に行ってきました。お疲れ様です。朝の太陽の光が気持ちよかったです。セロトニンスイッチが入ったと思うので、一日体調がキープできるといいですね。仕事を在宅に切り替えたら、毎日朝散歩できると思うと、大変ですが、健康になって幸せが手に入れられるのうれしい。

自動車メーカーの作る車にその車って本当に安全なんですか？とか色々とツッコミを入れるよね。ものがありふれている社会では、ツッコミ抜きには考えられないけれど…。コロナワクチンって本当に安全なんすっかてツッコミを入れた瞬間、「反ワク」って言われるのはその背景に歪なものを感じるんよね。

今まさに情報戦真っ最中です。ワクチンの件です。僕は打たなかったんですよ。ならば「反ワク」になってしまうのかな。でも、僕は「反ワク」ではなく、「反薬害派」です。人類は薬害の歴史を知っているわけで…。だからもう「反ワク」とラベル貼りはやめて、是々非々で中身を議論することが大事…。

よく問題が起きたら普通は自分の責任に感じ、ある人は自責まで行ってしまう。そうなるならば、自分じゃなく社会が悪いって言う方がメンタルを健康に保つためには、大切かもね。もちろんケースバイケースですが…。人を見て法を説くみたいにしないとメンタル潰れてしまったら大変ですよね。

朝に散歩することは、うつ病・うつ病予防に効果があると科学的に実証されれば、メディアなんかでも広く広報されるんやろね。理論的には健康になるはずだという人はいるんだけれど、統計学的な大規模調査のデータはないのかなと推察。ただ、僕自身は、「睡眠、運動、朝散歩」で鬱抜けできたんよね。

自己流で英語の勉強をやります。「随伴性ショート」って言って、自分で自分に約束してやるって言ってもなかなかやれないということがありますね。でも、まずは英検５級から勉強してみますか。中学英語から復習したいと思います。英語ができるようになりたいです。ガッツ。#英語 #随伴性ショート