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今日のきもち

51
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まるこ　➡︎ 平澤　摩湖

#ウォーキング

まるこ　➡︎ 平澤　摩湖

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すごい朝！

すごい朝！

３日間、雨が降っていて
できなかったウォーキング

今日は行ってきました　イエイ！

ずんずん歩いて、
しっかり汗をかいてきました

風の強さが心地よくて
とにかく
気持ちよかったです

朝から
こんな良い思いができるなんて！

サイコー

まるこ　➡︎ 平澤　摩湖

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パワー　なのだ。

パワー　なのだ。

科学的な理由が説明できないけれど
今日も幸せな気持ちなのは

やはり、
朝からウォーキングをするからだと思います

やった感があるし

朝ごはんが美味しいし

朝の連ドラ「おちょやん」もおもしろいし

仕事がサクサクしているし

何より、１日の活動の効率が良くなってきた

しかも、幸せ！ときたもんだ

　　（特に
　　　これといった
　　　出来事もないのに　笑）

元を辿れば、
朝ウォーキングを始

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まるこ　➡︎ 平澤　摩湖

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身体に馴染む

身体に馴染む

寒さの中、朝のウォーキング
継続しています

歩かない日は、
なんとなく落ち着かないので

少々時間がずれていても
支度をして歩きにいきます

しばらく歩くと
やっぱり歩いてよかった！と思います

朝ウォーキングを始めて間も無く丸二ヶ月
そろそろ身体に馴染んできたのでしょうか

　　　むふふ
　　　習慣化、成功か！？

まるこ　➡︎ 平澤　摩湖

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行動

行動

あけまして㊗️
おめでとうございます

＆
おはようございます

とはいえ、
もう１１時

あぁ・・・
時間が経つのは早いなぁ

今日から仕事に取り掛かっています

お正月の休みは
昨日だけ

今朝は、
いつも通り、

朝ウォーキングに
出かけて

途中で勝手に
コミュニティのラジオ体操に参加し

再びウォーキングで
市内の好きな道を大きく円を描くように

歩いてきました

家に着く頃には
あたり

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まるこ　➡︎ 平澤　摩湖

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戻った体感

戻った体感

昨日の朝、
起きれませんでした😰

　　というよりも
　　異様なほどの睡眠欲求の渦中にいた
　　という感じでした

起床は7時半だったのです
そのようなわけでウォーキングは休みました

窓の外では、しんみりと雨が降っていましたので
ちょうどよかったかも

そして、今朝

やはり
異様な睡眠欲求がありつつ・・・・

それでも　とにかく　服を着替えて
ウォーキングに出かけると

体も
反応してきたよ

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まるこ　➡︎ 平澤　摩湖

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ハッピー朝のルーティン

ハッピー朝のルーティン

6時前
ウォーキングに出発

6時半
中央公園で　勝手にラジオ体操に参加

7時過ぎ
帰宅

7時半
納豆とお味噌汁で朝食

9時から
仕事開始

これがわたしの　超ド級の
ハッピー朝のルーティンです

まるこ　➡︎ 平澤　摩湖

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腹筋１５回

腹筋１５回

今朝、ベッドから出る前に

思いついたのです
できるかも　　って

腹筋が・・・。

ちなみに、何かで足を押さえてもらっていない場合
１回もできません

そんなわたしが
１４回！！！！できました

これは

どう考えても毎朝のウォーキングの副産物ではないか

と、推測している　まるこでございます

今日も、良いいちにちになりそうだ〜　(^_^)

まるこ　➡︎ 平澤　摩湖

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一日のスタート

一日のスタート

あ〜気持ち良い朝のウォーキングだった！

今朝は、毎日立ち寄る中央公園での
ラジオ体操がちょうど終わった頃に同場所を通過

残念ながら　「勝手に　f^_^;　ラジオ体操に参加」は
できませんでしたが、

ぐるーーーっと、輪を描くように大きく街を歩いて
体は暖かくなって帰宅しました

これから、朝食を摂ります

そして、仕事へ

今日も　平和に一日のスタートです

まるこ　➡︎ 平澤　摩湖

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まさかの筋肉痛

まさかの筋肉痛

朝のウォーキングを始めて、
かれこれ半月は経つというのに

今ごろになって筋肉痛とは、これいかに！？

　　　　　まさかの「五十路だから」という理由では
　　　　　ないでしょうな

脳は、とっくに朝ウォーキングを生活の一部と捉えているけれど
体は、これから慣れていく　　とでも　いうことなのだろうか・・・

それにしても、
相変わらず、脳と体がそれぞれの活動を自由にしているようです　^_^;

まぁ

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まるこ　➡︎ 平澤　摩湖

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ヤッホ〜！

ヤッホ〜！

今日から12月

今年も盛り沢山だったので、
早く過ぎたような気がする

この「盛り沢山」ってのがクセモノ！

何かひとつ、キラメクものを成し遂げたのならともかく、
毎年毎年「盛り沢山」状態ですから

結局のところ
これってのが　見当たらない

しかし、今年は
１１月から、

「盛り沢山」の中から這い出して
一つのことに集中している

今年は、
盛り沢山から　特定のものを掴んだ記念すべき年

にな

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まるこ　➡︎ 平澤　摩湖

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人生も同じようなものなのかもしれません。

人生も同じようなものなのかもしれません。

今朝のウォーキングでは、いっぱい汗をかきました。
登り坂コースを歩いてみたのです。

コースを決めていないので、　毎日、
あっちに行ったりこっちに行ったりしています。

足が自然に向く方向とか、
信号の都合に合わせて、
道路事情によって、コースは決まっていきます。

それでも、
結果は　いつも「満足」を得ています。

人生も同じようなものなのかもしれません。

　　　争うのではなく、
　　　その流

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まるこ　➡︎ 平澤　摩湖

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シュワッチ！

シュワッチ！

今朝も6時からウォーキングに行ってきました

一汗かいたあとの朝食の、美味しいのなんのって
　　　　　　　　　　　　　そりゃ、もぅ！

体を動かすことは、
脳に良いばかりでなく、
食事を美味しく感じるなどの幸福感にもつながるみたい

今朝も　気持ちが軽く弾んでいます

そして。
今日はこれから、
ハラスメント指導支援の仕事に行ってきます

良い仕事ができそう　^_^　な気がする

そして、このポジ

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まるこ　➡︎ 平澤　摩湖

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ウォーキングと脳

ウォーキングと脳

今朝は5時半起きで、6時過ぎウォーキングスタート

寒いのなんのって
　　　　　　　　　くぉ〜〜！

けれど、20分を越したあたりから、
少し汗も出始めて

最後の5分くらいは上着を一枚脱いで歩きました

朝のウォーキングをすると、午前中の脳の動きがすごいです
個人的には、その効果を得てかなり驚いています

もちろん、一番嬉しいのは
気持ちが「幸せ感」を実感していることです

今日もガッツなのです

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まるこ　➡︎ 平澤　摩湖

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朝のルーティン

朝のルーティン

おはようございます

今日は6時に目覚ましをかけて
起きたのは7時でした（なんでやねん）

支度をして、軽く新聞に目を通し、BSで朝ドラを見て、
ウォーキングに出かけました

今日の音のおともは
いつものVoicyキンコン西野さん

西野さんの朝のメッセージは10分ほどで終わるので、そのあとは
アマゾンのオーディオブック（audible)で「集中力」を聴きました

帰宅は、9時過ぎ

それから朝食

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