ソフトウェアエンジニアとして働いていましたがうつ病で休職することになりました。東京への転勤で職場や住環境、仕事の変化に対応するために頑張りすぎてしまいました。うつ病になって感じた…
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#認知行動療法
復職して２週間目で、調子の良い時と悪い時を振り返り対策を考えてみた~長距離系種目のトレーニングと仕事の仕方は同じだと気づいた
復職して２週間が経ちました復職後はノー残業や仕事内容の変更もあり、ストレスが少なく仕事に取り組めています。
休職前は、開発計画を立てて、ソフトウェアの設計をして自分で実装をする仕事をしていました。
復職後は、どちらかというと開発計画寄りの仕事をしています。
自分で計画したことの実装と価値検証をしてたりとかして、価値が認められたら、具体的なツールとしての実装計画までを見据えた主に企画業務です。
うつ病の診断を受けてから１カ月が経過した
今日からちょうど１カ月前、生まれて初めて心療内科を受診して、うつ病と診断されました。
そんな今日、経過観察で心療内科を再受診してきて、作業負荷を増やしていきスムーズに復職できるように準備をしていくステップに入ることになりました。
１カ月の区切りなので、私がうつ病と診断されてからのこれまでの私の状態の経過と行動についてまとめたいと思います。
また今後の行動目標についても最後言えたらいいなと思いま
うつになったので帰省してみた Vol.３
下記noteの続き。
うつ病になって自分の感情が薄くなり分からなくなる傾向がある。加えて、感情を理解できたとしてもうつになると実際に行動を起こすことが難しくなる。そのため、自分の思うような行動ができずなかなか現状から抜け出すのが難しい状態になる。
私もうつ病によって自分の感情が分からなくなる時があった。その治療として自分が今何をしたいのかを意識して、実際に行動に移すことを意識することが重要だ。
そ
