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睡眠中にもカロリーは消費する？
寝ている時でもカロリーは消費すると聞いたことがある方は沢山いらっしゃるかと思います。ですがどのようにして消費されるのか、睡眠時には体で何が起こっているのでしょうか。今回はそのような内容を少し触れていきます。
①睡眠中に消費するカロリー
体重や睡眠時間によっても多少の差は出ますが、一般的に成人が十分な睡眠を取ると、およそ300～350キロカロリーを消費すると言われています。
運動に例えると約3
タンパク質不足は体に影響があるの？
筋トレをされてる人はタンパク質を当たり前に摂られているかと思います。筋トレをしていない人もタンパク質は重要だと耳にした方は沢山いらっしゃるかと思います。今回は、なぜタンパク質を摂らないといけないのか、タンパク質が不足するとどうなるのかを少し触れていこうと思います。
①タンパク質を摂る必要性
人の体は水分が70%、タンパク質が15～20％を占め、そのほか糖質、脂質、核酸などで構成されていると言わ
腸内環境のなぞ〜善玉菌・悪玉菌の影響〜
日々、筋トレをしてお食事をし、筋肉を成長させようとされている方は沢山いらっしゃると思います。ですが腸内環境が良くないとせっかく摂取しているタンパク質などが筋肉に栄養が届かなかったり、しっかり食べても吸収出来なければ筋肉の成長が中々効率よく出来ません。筋トレだけでなく、ダイエットも腸内環境が良くないと色々体に影響が出てきてしまいます。せっかく体のことを考えて摂取しても、その根源である腸内環境を良くし
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筋トレとストレッチの効果の繋がりは？
日々の筋トレをしていてふと思うことが、ストレッチをする人、しない人、どちらも見受けられます。もしストレッチをすることで筋トレのパフォーマンスが向上するのであれば是非取り入れるべきだと思います。
ストレッチは運動において、怪我を防ぐために必要な準備運動とされていますが、筋トレとストレッチを正しく組み合わせることで、筋トレをより効果的にすることができ、また間違った方法で行うと効果を上げるどころか反対
トレーニング中に音楽を聴く効果は？〜パフォーマンス向上〜
トレーニング中に音楽を聴いている方は沢山いらっしゃると思います。人それぞれ音楽を聴く理由は様々だと思いますが、普段何気なくしていた行動がパフォーマンスの向上に意味のあることだとしたら、しっかり理解することでより一層トレーニングに磨きがかかる可能性が高まりますよね。
今回はトレーニング中に音楽を聴くことでの効果の理解を深めていきましょう。
①集中力の向上
音楽をBGMとして聴くと、余計な雑音を