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健康診断E判定！再検査でAに戻した地中海式食事法とは
減量明けの爆食が、いかに身体全体にダメージを与えるか、身をもって体験したことで、今回のオフ期の栄養管理を考え直しました。
まさかの健康診断E判定にショック…栄養を語り始めた私がまさかの健康診断E判定。要精密検査って結果が出た2023年9月。ちょうど減量が終わり、爆食を楽しんでた矢先のことでした。
医療機関によって基準値は異なるが、私が引っかかったのはLDLコレステロール値でした。
LDLコレ
【減量初期】減量の新ルール制定しました。
やっと体重動いた！え？どういうことですか？減量していると色々と体の不思議に触れ合う瞬間がある。3週目の私がまさにそうだった。特にヤケクソになっていた訳ではないが、全然体重動かない2週間を過ごしてみると、私でも弱気になる。
ってことで、気分転換に焼き鳥デートを入れてみる。カーボ量はそこそこに、ひたすら焼き鳥を食べてみる日にした。ただ食べると弾みで色々食べてしまうのが人間の性ってやつですか。なんか、
増量期間中のプチ減量は必要？不要？
増量期間中に短期間の減量（プチ減量）を設ける理由をご存知ですか？それは増量期中の脂肪の過剰な蓄積を防ぐためです。筋肉を増やすためにはカロリーを多めに摂取する必要がありますが、それにより脂肪も増えてしまう可能性があります。そのため、定期的にカロリー摂取を抑える期間を設けることで、体脂肪率の上昇をコントロールします。
プチ減量を設けるメリットとしては、体脂肪率の上昇を防ぐことが最も重要と考えてますが
女子トレーニー栄養学「そばの実」
私が憧れているロシア人選手が日常で食べているという理由からこの「そばの実」を知ることになりました。それがこの食材すごいんです。まさにパワーフード！トレーニング女子なら一度は試してもらいたい炭水化物です。ではそんなそばの実をプレゼンしていきたいと思います。
1. そばの実って知ってますか？そばの実は、通常のそば粉の原材料となる穀物です。栄養価が高く、グルテンフリーのため、近年日本でも注目を集めてい
増量中に大切にしていること7選
増量期を上手く過ごすには、単にカロリーを増やすだけでは不十分だと考えています。今シーズン悔しい思いをした方、来年こそは！と思っても、結局増量期って何したらいいの？そんな疑問や不安を持つ女子トレーニーは多いと思います。ここでは、炭水化物の種類、トレーニングボリューム、サプリメントの見直しといった、増量中に大切にするべき7つの要素を詳しくご紹介します。これらを理解し、自分の生活に取り入れることで、増量
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私が臨床栄養医学指導士を目指した理由
糖質の重要性と私の使命私が臨床栄養医学指導士を目指したきっかけは、「糖質の大切さ」についての理解と共感から始まりました。現代社会は食事と健康に関する情報が溢れていますが、私は「糖質」を重視する食事指導を選びました。それは、糖質がエネルギー源として体に不可欠であり、適切な摂取が健康維持に大切であると確信しているからです。私の使命は、この糖質の重要性について広く伝えることだと思うからです。
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