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病気予防からのダイエット開始

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よっしー

#糖尿病

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動脈硬化で50万人超が死亡！

動脈硬化で50万人超が死亡！

朝昼晩、しっかりと食べています。無理なダイエットは一切なし、食べるモノを変えるだけと以前にもお知らせをしました。

「動脈硬化を引き起こし毎年50万人超が死亡…健康管理の専門家が｢絶対に口にしてはいけない｣と話す食品」
恐ろしい記事を読みました！

1月の健康診断の結果を受けて危険信号と判定されました！
糖尿病でもなく高血圧でもありません。ですが、医師から「このままだと動脈硬化で脳梗塞や心筋梗塞に

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動脈硬化防止は痩せるぞ！12㌔落ちました。

動脈硬化防止は痩せるぞ！12㌔落ちました。

まったく食事制限をしているわけではありません。肉を減らして魚を食べる、それだけです。
それ以外だとジャンクフードはなるべく食べない程度、疲れた時にアイスクリームやケーキを食べることはありますけど・・・・なるべく食べない。
2月～現在で12㌔減りましたが、医師との目標では6月下旬までに74㌔・・・・無理ですね！

自分自身、減量とは考えてはいません。動脈硬化防止を第一に考えています。
動脈硬化防止で

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「動脈硬化防止」は瘦せるぞ！

「動脈硬化防止」は瘦せるぞ！

中々、70㌔台に突入しませんね😅😅😅
でも食事の量は一切減らさず体重は落ちています。
自分の体で実証していますが、家族も痩せて喜んでいますよ。

画像を見てもダイエット食ではなく、動脈硬化防止の食事です。
LDLコレストロールとHbAc1が下がったとしても、「旬」の味を再確認してので昔の食事に戻すことはしませんね。

食費に関しては多少上がりましたが、今の物価高を考えたら致し方なし。
それよ

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「動脈硬化防止」は瘦せるぞ！！

「動脈硬化防止」は瘦せるぞ！！

5/7
GW最終日は大雨、家でのんびり。
久々の更新です。
体重は徐々に落ちています、特に食事量は減らしていません。

1月下旬「92㌔」
現在は「81.2㌔」
医師は6月下旬頃まで「74㌔位」と言われていますが、無理ですね😅😅😅
目的は減量ではなく「動脈硬化防止」
LDLコレストロールとHbAc1を減らすのが目的なので、頑張って体重を落としてもリバウンドすると思うし、精神的に辛いのはちょっ

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「動脈硬化防止」は痩せるぞ！カロリー計算は一切なし

「動脈硬化防止」は痩せるぞ！カロリー計算は一切なし

こんばんは。
3か月で10㌔下がりましたが、食材を変えただけで量は一切減らしていません。つまり、カロリー計算なし+食事制限なし。
食材に関しては過去ログに書いていますので割愛します。

いつもこんな感じの食事です。カロリー計算はしていません、飽和脂肪酸を減らしているだけです。
今のところHbAc1が高め。医師はBMIは基準よりも高いので「6月中に74㌔前後」と言われましたが・・・・自信なし😫😫

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「動脈硬化防止」は痩せるぞ！

「動脈硬化防止」は痩せるぞ！

今回もよろしくお願いします！
健康診断で黄色信号通知が届いたのが1月下旬頃、3か月で10㌔近くは痩せました。

目的は「痩せる」ではなく、血液を正常に戻すことです。食事制限でしないことは量を減らすことではなく、飽和脂肪酸をなるべく食べない。つまり、焦げたものは避ける、肉から魚へ、食物繊維を食べるようにするです。
はじめは食材に戸惑いましたが、医師との相談で献立を話し合いましたのでひと月ほどで慣れま

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「動脈硬化防止」は痩せるぞ！晩御飯

「動脈硬化防止」は痩せるぞ！晩御飯

ボリュームのある動脈硬化防止の晩ごはん。
何度も言っていますが減量はしていません、動脈硬化防止の食事です。

1月下旬から「動脈硬化防止」を始めて、現在の体重は82.4㎏
4月に入ってからあまり痩せてはいませんが、うれしいこともあります。それは血圧が上100～115 下65～73に安定しました。さらに78lgのときのパンツがはけるようになりました！
そして片頭痛や疲れも軽減しました。
6月までに7

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「動脈硬化防止」は痩せるぞ！朝ごはん　其3「旬はイチゴ」

「動脈硬化防止」は痩せるぞ！朝ごはん　其3「旬はイチゴ」

本日の朝ごはん
時間がないのでサックっと・・・・雑な作りになった朝ごはん😅😅😅💤💤

朝の定番
・めかぶ+切り干し大根の酢の物
・目玉焼き+椎茸+小松菜
・焼きバナナ+焼きリンゴ+イチゴの甘酒シロップ
※甘酒シロップを盛り過ぎてイチゴとリンゴが埋まってる！

本日の体重報告

朝のルーティンは6時起床後に散歩、それから朝ごはん。
じりじりと体重が落ちてはいますが、元は92㌔が2か月程度で

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「動脈硬化防止」は痩せるぞ！朝ごはん其二

「動脈硬化防止」は痩せるぞ！朝ごはん其二

朝ごはん
晩御飯の残りがないときは👇

バナナやリンゴは焼くと効果がＵｐしますと言われたのが切っ掛け。
実際は焼いた方が甘くておいしい😁😁😁
バナナ効能　まごころケア食　参考
甘酒　効能　クラシエ　参考

簡単なので焼きリンゴ+甘酒やヨーグルトは自分で作っています。

「動脈硬化防止」は量を減らすのではなく「食材」を「旬」の食べ物にしているだけです。
食べる量は92㌔と大差ありません、白米

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