「動脈硬化防止」は痩せるぞ！

今回もよろしくお願いします！
健康診断で黄色信号通知が届いたのが1月下旬頃、3か月で10㌔近くは痩せました。

目的は「痩せる」ではなく、血液を正常に戻すことです。食事制限でしないことは量を減らすことではなく、飽和脂肪酸をなるべく食べない。つまり、焦げたものは避ける、肉から魚へ、食物繊維を食べるようにするです。
はじめは食材に戸惑いましたが、医師との相談で献立を話し合いましたのでひと月ほどで慣れました。

毎朝の食事

医師との相談で始めた朝ごはんの食事です。
焼きリンゴ・焼きいも・焼きバナナ・旬の果物の苺・水切りヨーグルト・甘酒シロップです。
トッピングはシナモンパウダー。
我が家の食卓から消えたものは「食パン」です、その理由はパンの耳はLDLコレストロール・パンの糖質があるからです。

昼ごはん　

とんかつを食べるならアジフライ定食

休日は食べたいものをたらふく食べる。
家での揚げ物は汚れるので、漁港の定食屋で極太アジ2匹の定食です。白米も大盛です！

おやつは「でかいソフトクリーム」
佐島近くにある牧場で休憩

晩ごはん

かなり質素な晩ごはんです、昼+おやつでカロリーオーバー
めかぶ・コールスロー・オニオンスライスにかつお節です。

年を取ると生命リスクを考えないと駄目です。心筋梗塞・脳梗塞・癌・糖尿病など考えないと。
両親の教えで、「生きていくには健康でいれば困難は乗り切れる」です。
次の血液検査は6月下旬、体質改善ができていたらいいな！！