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2024コラム ＃28 正しく痩せる栄養素③ 糖質
夏本番という暑さが秋田にもやってきました。
今週から30度越えの日もあるらしく、自分自身ベストな状態でお客様をサポートするために熱中症には気をつけています。
皆さんもどうかお気をつけください。
糖質ダイエットを目指す際、糖質の管理は避けて通れない重要なポイントです。
糖質は主にエネルギー源として体内で利用されますが、摂取量やタイミングを誤ると体脂肪の増加につながることもあります。
以下、
2024コラム＃23 痩せるために運動をする重要性
先日東京にお邪魔しましたが、秋田では考えられないほどの多くの人がいて人込みで非常に疲れました。
しかし、たまにいく東京は非常に楽しく、また行きたいと強く思いました。
なぜ、痩せるために運動をする？運動をして、痩せていくのが重要です。
ダイエット時に運動をするのは、消費カロリーを増やすためです。
前回のコラムでお伝えした通り、体重を減らすためには摂取カロリー＞消費カロリーの状態にしないといけ
2024コラム＃21 睡眠に役立つ食事
こんにちは！
5月も残り1週間ですね！
まだまだ寒暖差があるので、体調を崩さないように注意してください。
睡眠に役立つ食事睡眠に良いと言われる栄養素は、以下の3つと言われています。
トリプトファン
グリシン
GABA
トリプトファンは、必須アミノ酸の1つで脳内でセロトニンを生成します。
セロトニンは、分泌量が日中に増えると夜間にメラトニンという睡眠を促すホルモンが増加します。
つ
2024コラム＃19 睡眠とアルコールの関係
5月も中旬になりました。
秋田県では寒い日と暑い日の差が激しく、ジムに通っているお客様では暖房と冷房を繰り返して使っている方もいらっしゃいます。
寒暖差が激しいと体調不良になりやすいため、皆さんもお気を付けください。
睡眠とアルコールの関係アルコールは睡眠に悪影響を与えるため、よい睡眠のためにはアルコールを摂取しない方がいいです。
アルコールを摂取すると眠くなるため、入眠しやすくなります。
2024コラム#17 快適な睡眠を得る環境
今年も、ゴールデンウイークに突入しました。
ゴールデンウイークは、皆さんはいつもやることはありますか？
三浦家では、親族で集まってBBQをします。
楽しいゴールデンウイークを皆さんが過ごせることを祈っています。
快適な睡眠を得るために睡眠は人が生きていく中で大事な現象の1つです。
睡眠不足に陥ると肥満になりやすかったり高血圧になりやすかったりと多くのマイナスの影響を受けます。
また、睡