2024コラム＃30　フリーウエイトorスミス

こんにちは！

まだまだ暑い日が続きますが、どうかご自愛ください。

フリーウエイトorスミスマシン

ジムに多くあるスミスマシンとフリーウエイト！

それぞれに特有のメリットとデメリットがあります。

今回は、両者の特徴を比較し、自分やお客さん【選手】にとって最善の選択の助けになる内容をお伝えできればと思います。

まず、スミスマシンの最大のメリットは安全性です。

ガイドされたレールに沿ってウエイトが動くため、初心者やリハビリ中の方でも安心して使用できます。また、特定の筋肉群を集中的に鍛えたい場合にも効果的です。

しかし、そのガイドされた動きがデメリットにもなり得て、自然な体の動きが制限されるため、関節や補助筋群の発達が抑えられる可能性があります。

一方、フリーウエイトではバーベルやダンベルを使用し、より自然な体の動きを追求できます。

これにより、主要な筋肉群だけでなく、安定性を高めるための補助筋群も同時に鍛えられます。このため、より実践的な筋力が身につきます。

ただし、適切なフォームでの運用が必要であり、不適切な扱いや過重なウエイト設定による怪我のリスクがあります。

以上のことを踏まえ、一般人のボディメイクが筋トレをするメインの目的であれば、スミスマシンをおすすめします。

アスリートであれば、筋トレする目的が競技力向上である可能性が多いため、フリーウエイトをおすすめします。
※スポーツで運動方向がガイドされないため！

しかし、筋肥大を目的や、リハビリが目的の場合はアスリートでもスミスマシンをおすすめすることもあります。

どちらの方法にも一長一短がありますが、自身のニーズ・選手のニーズに合った方法を選ぶことが重要でしょう。

今週の映画

今週は、映画ではなくドラマの「地面師たち」を紹介します。

ネットフリックス限定のドラマで、今年の7月25日に公開されたばかりの作品です。

実際にあった地面師の詐欺を基に作られた小説「地面師たち」を原作として映像化されました。

この作品の魅力は、以下の通りです。

• リアルなストーリーライン：実際に起きた事件を基にしているため、ストーリーのリアリズムと緊張感があり、視聴者を画面に釘付けにします。

• 複雑なキャラクター：登場人物たちはそれぞれに複雑な背景を持っており、彼らの動機や心理が徐々に明らかになることで、ドラマは更に深みを増します。

• 優れた演技：経験豊かな俳優陣が複雑な役柄を熱演しており、特に主要な詐欺師を演じる役者のパフォーマンスは高く評価されています。

• 社会問題への洞察：このシリーズは、単なるエンターテイメントに留まらず、社会的な問題や倫理的なジレンマにも焦点を当てています。これにより、視聴後も考えさせられる内容となっています。

• 緊迫感のある展開：詐欺がどのようにして計画され、実行されるのか、そのプロセスがスリリングに描かれており、次に何が起こるのか予測がつかない展開が続きます。

私は移動時間でスマホで見ていたのですが、面白すぎて一気見してしまいました。

唯一後悔があるとしたら、スマホではなく大きい画面でみたかったです。

ぜひ、お時間のある際にみてみてください。