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ミドルエイジの身体管理術

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10年ぶりのハーフマラソンは日本一ほっこりな大会で

10年ぶりのハーフマラソンは日本一ほっこりな大会で

10年ぶりのハーフマラソン出場は『ここしかないっしょ!』という大会にしました。
東京から220㎞。
車で4時間。
キャベツの生産地として有名な群馬県嬬恋村。
そう、嬬恋高原キャベツマラソンに参加してきました。

なぜ嬬恋高原キャベツマラソンを選んだのか最後に走ったのは10年ほど前。
子育てが楽しくてレースを考えることもなく。
仕事柄、マラソン大会が多く開催される時期は仕事を優先したく。
色々な理由

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ランとキャベツと温泉の旅~群馬県嬬恋高原~

ランとキャベツと温泉の旅~群馬県嬬恋高原~

先日、群馬県嬬恋村で開催された【嬬恋高原キャベツマラソン】を走ってきました。
大会を通した感想を一言で言うと、

『キツかった分だけ最高に楽しかった!また来年エントリーしたい!』

です!

あんなにキツイ思いをしても、リピートしたくなる理由はどこにあるのだろうか。
病みつきになった私なりの思いを残したいと思います。
嬬恋高原キャベツマラソンで得られるプラスα体験は?

楽しい4時間のロングドライ

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その雨を恵に変える習慣

その雨を恵に変える習慣

その雨は好きですか?
雨が降ることによってできなくなることもあるけど、雨が降った時こそできることもある。

私は様々な競技でトレーナー(パフォーマンスコーチ)活動をしていますが、どの競技も(天候などの)外部環境がいつも同じということはありません。
雨の日もあれば猛暑の日も。
フィギュアスケートでも、氷の状態はいつも同じということはありません。
だからこそ、様々な環境下でトレーニングし、状況に合わせ

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リレーカーニバルin国立競技場参戦記

リレーカーニバルin国立競技場参戦記

リレーカーニバルin国立競技場に参加してきました。
今回の参加にあたり、ご一緒いただいたTeamAOYAMAメンバー様、応援にお越しいただいた皆様には大変感謝しています。
最後まで気持ち切れずに楽しく走りきることができました!!

◆ 森永製菓ウィダーinゼリーpresents RUNNETリレーカーニバル ◆
<日時>
2024年06月02日(日)
<場所>
国立競技場
<距離>
およそ1400

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命の循環に触れる ~生命のチカラ~

命の循環に触れる ~生命のチカラ~

半年前から埼玉県にある里山に通っています。
詳しいお話はまだできませんが、私の経験や思いを注ぎ込んだ企画が動きはじめています。
公開できる日が来るまでご期待ください!

私は、その里山ではたくさんの学びを受けています。

自然のチカラを肌で感じる

下の写真にあるように、この里山では命の循環があります。

『どんぐりが芽を出す』

私は田舎で育ちましたが、このようなものを見たことがありません。

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カラダのしなやかさ回復しませんか?

カラダのしなやかさ回復しませんか?

運動したいけど何から始めていいか悩む。

運動が苦手だけど痩せたい

カラダの痛みに悩む

穏やかで幸せな生活に変えたい

このようなお悩みをお持ちの方はいませんか?
スタジオにお越しいただくメンバーさんも、様々な悩みをお持ちです。
天気の悪い前日に頭痛を起こす気象病の方もいます。
症状改善に向けて整体・スポーツマッサージを施術しながらも、セルフケアの重要性は伝えます。
早期改善を目指しながら、コ

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からだのなんで?【マラソンランナーと肌トラブルの話】

からだのなんで?【マラソンランナーと肌トラブルの話】

冬は乾燥に悩まされる季節。
手荒れ、肌荒れ、感染症など、乾燥によるトラブルは少なくありません。
私も仕事柄、乾燥には悩まされます。
トレーニングウェアで静電気が発生しやすかったり、施術で手の油分が奪われたりで手先のカサカサや、静電気パチパチには毎年悩まされます。

スタジオに来るマラソンランナーさんも乾燥に悩まされる方は多い。

カラダの乾燥はこうして起こる

どうして冬に乾燥するのでしょうか。

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今日の読書日記_人生の優先順位を明確にする1分マインドフルネス

今日の読書日記_人生の優先順位を明確にする1分マインドフルネス

忙しい日々だからこそ、ココロとカラダのバランスを考える必要はある。
体調管理のお手伝いをするコンディショニングトレーナーが、日々の活動で感じていることです。
皆さんはそれぞれのバランスを考えて生活していますか?

【忙しいよ思考】に陥っていませんか

あなたの忙しさの原因は何ですか?

時間がない?
やることが多い?
段取りが悪い?
人に邪魔される?
やる気が出ないから能率が悪い?
忙しそうなほう

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汗とダイエットと慢性疲労

汗とダイエットと慢性疲労

ここ数日は暑い日が続きますね。
5月なのに30℃超えの日が数日間続くなんて。
急に暑くなるもんだから、体調が追いつかない方も多いでしょう。

暑くなると話題になるのが【発汗と脱水】ですね。
SNSの投稿でも、

『暑い!こんなに汗かいたら痩せそう!』

という内容を見かけます。
しかし、

発汗=痩せる

ということはありません。
運動の結果に発汗があるので、解釈の仕方によっては間違いではないです

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姿勢づくりの難しさと期待する効果

姿勢づくりの難しさと期待する効果

きれいな姿勢を手に入れよう!これは、パーソナルトレーニング指導で最初に取り組む課題です。

私のスタジオには、
・運動能力を高めたい(上手になりたい)
・ケガを予防しながら運動を続けたい
・ケガを治したい
・痩せたい
・筋力をつけた など
様々な悩み(目的)を持つ方がお越しになります。
どの悩みも【姿勢】がキーワードになっていることが多いです。

姿勢が悪いことでケガが起こる。
姿勢が悪さしてケガ

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その筋疲労は大丈夫!?回復しやすい身体を作ろう!

その筋疲労は大丈夫!?回復しやすい身体を作ろう!

先日「いい筋肉痛が3日続いている!」とおっしゃる方がいました。
『筋肉痛が3日間も続いているの?いい筋肉痛ってなんだ?』
ということで、今日は筋肉痛の話を少しだけ。

スタジオにはマラソンを楽しむランナーさんも多いので、今回はランニングを始めて間もないランナーさんに向けて書きます。
難しい表現は避けて、浅めの内容で。

なんで筋肉痛って起こるの?ランニングを始めて間もない頃、筋肉痛を感じた方は多い

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休んで強くなるコンディショニングとトレーナーの生き方

休んで強くなるコンディショニングとトレーナーの生き方

「最近の若者は休むことばかり考えて・・・」と言うバブル世代は少なくない。
昭和に生まれ、平成で育ち、令和で子育てをする私。
水を飲むな、汗をかいていないのはさぼりの証、筋肉痛がない運動は負荷が足りないなど、大きな誤りが正義だった時代に生きた私たち。

働きと休日のとらえ方

同世代または少し年上の世代と、働き方についての話題になると、
『休まない古き良き時代の働き方』
『休みを優先にする若者の働き

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ミドルエイジの身体管理術_ウォームアップ実践編

ミドルエイジの身体管理術_ウォームアップ実践編

先日、ミドルエイジは『身体を温めてから運動するといいよ!』という話を書きました。

じゃー何やればいいのさ?
今回はそんなお話です。

前波トレーナー流のミドルエイジのウォームアップ術

面倒臭いことはしない。
時短最高。
楽しくなきゃやらない。
効果のないことはしたくない。
ダサいの嫌だ。
人と違うこだわりを持ちたい。

そんなミドルエイジの皆さんには、

『15分ウォームアップ』

をお勧めし

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ミドルエイジの身体管理術_ミドルエイジは運動前にウォームアップすべし!

ミドルエイジの身体管理術_ミドルエイジは運動前にウォームアップすべし!

5月から【ミドルエイジの身体管理について】をシリーズで書いていきます。

私が運営するコンディショニングスタジオには、40~50歳代の方も多くお越しいただきます。
相談内容も『年齢に合わせた健康管理について』が多いですね。

そして私自身も今年で43歳。
運動指導では、私も同じトレーニングを行います。
特に子供たちへの指導では、【見て真似る】も大切にしているので、私自身も準備が必要となります。

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