前波卓也/コンディショニングトレーナー

東京都江東区でトータルコンディショニングスタジオを運営しています。『スポーツ・育児・地…

前波卓也/コンディショニングトレーナー

東京都江東区でトータルコンディショニングスタジオを運営しています。『スポーツ・育児・地域』の持つ力が、たくさんの笑顔と繋がる。そんなことが多くの方と共有できたら良いなと考え、日々の出来事などを様々な目線で自由に綴っていこうと思います。
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10年ぶりのハーフマラソンは日本一ほっこりな大会で

10年ぶりのハーフマラソン出場は『ここしかないっしょ！』という大会にしました。 東京から220㎞。 車で4時間。 キャベツの生産地として有名な群馬県嬬恋村。 そう、嬬恋高原キャベツマラソンに参加してきました。 なぜ嬬恋高原キャベツマラソンを選んだのか最後に走ったのは10年ほど前。 子育てが楽しくてレースを考えることもなく。 仕事柄、マラソン大会が多く開催される時期は仕事を優先したく。 色々な理由から【自分の練習】に目を向けてきませんでした。 そろそろレースに出たいなという思

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    • ランとキャベツと温泉の旅～群馬県嬬恋高原～

      先日、群馬県嬬恋村で開催された【嬬恋高原キャベツマラソン】を走ってきました。 大会を通した感想を一言で言うと、 『キツかった分だけ最高に楽しかった！また来年エントリーしたい！』 です！ あんなにキツイ思いをしても、リピートしたくなる理由はどこにあるのだろうか。 病みつきになった私なりの思いを残したいと思います。 嬬恋高原キャベツマラソンで得られるプラスα体験は？ 楽しい4時間のロングドライブ 首都圏から嬬恋高原までは200㎞ちょっと。 運転好きな私にとって、渋滞さえ

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      • その雨を恵に変える習慣

        その雨は好きですか？ 雨が降ることによってできなくなることもあるけど、雨が降った時こそできることもある。 私は様々な競技でトレーナー（パフォーマンスコーチ）活動をしていますが、どの競技も（天候などの）外部環境がいつも同じということはありません。 雨の日もあれば猛暑の日も。 フィギュアスケートでも、氷の状態はいつも同じということはありません。 だからこそ、様々な環境下でトレーニングし、状況に合わせた対応力を高めていくことは重要だと考えています。 だから、私は【トレーニング】と

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        • たいやきを食べたくて

          6月の『トレーニングウェアを着ないウォーキングセッション』は、都内グルメウォーク！ 渋谷・青山・麻布十番を観光しながらのグルメウォークを行いました。 今回もご参加の皆様、ありがとうございました。 ウォーキング・お散歩も楽しくなくっちゃ！ ＜日時＞ 2024年06月13日(木) 10:00～12:00 ＜場所＞ 千駄ヶ谷ー青山ー麻布十番　ほか ＜天候＞ 晴れ　気温23℃ ＜歩行距離＞ 約5.6km 千駄ヶ谷駅に集合。 ウォーキングの効果を高めるストレッチとウォーキング体操は

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        マガジン

        • ミドルエイジの身体管理術
          14本
        • マラソントレーナーの【走る】にまつわるお話
          11本
        • ブイコンディショニングスタジオの話
          10本
        • 子に育てられる親の話
          7本
        • #今月の振り返り
          10本
        • プロトレ前波卓也の読書記録
          10本

        記事

          家族で満喫！伊豆稲取キンメマラソン（のんびり旅行編）

          #伊豆稲取キンメマラソン 旅行記。 毎年恒例の伊豆稲取への #家族旅行 です。 スタジオメンバー様にも【観光×ランニング】をオススメしています。 その土地のおいしい食を楽しみ、地形や景色を楽しみながら運動する。 風を感じ、匂いを感じ、景色を楽しみ、人の温かさに触れる。 ランニングを趣味にすると、旅行も楽しくなります。 今年はいつも利用していた宿を変えてみました。 大会にエントリーするタイミングで、その民宿の予約サイトがクローズになっていたので、今年は伊豆稲取温泉 稲取赤

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          家族で満喫！伊豆稲取キンメマラソン（参加レポ編）

          今年も #伊豆稲取キンメマラソン に参加してきました。 毎年恒例の #家族旅行 です。 まずはじめに、大会運営に携わる全ての関係者に感謝申し上げます。 最高の大会をありがとうございました！ 振り返れば第2回大会から参加していますが、地域が一体となって作っている感じがして大好きな大会です。 親子コーデで3㎞エンジョイラン参加 今年は娘とお揃い親子コーデを計画。 色々な案を出しあった結果、 『アーセナルのユニフォームで揃えよう！』 ということに。 なんという無難な着地点。

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          リレーカーニバルin国立競技場参戦記

          リレーカーニバルin国立競技場に参加してきました。 今回の参加にあたり、ご一緒いただいたTeamAOYAMAメンバー様、応援にお越しいただいた皆様には大変感謝しています。 最後まで気持ち切れずに楽しく走りきることができました！！ ◆ 森永製菓ウィダーinゼリーpresents RUNNETリレーカーニバル ◆ ＜日時＞ 2024年06月02日(日) ＜場所＞ 国立競技場 ＜距離＞ およそ1400mの周回 ワクワクの課題に直面！さてどうする？今回は、 『 サブスリーランナ

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          その散歩は『運動』になる。はじめよう観光散歩のススメ

          5月の『トレーニングウェアを着ないウォーキングセッション』は、都内観光。 日本橋・銀座・築地を巡る観光散歩で行いました。 今回もご参加の皆様、ありがとうございました。 ＜日時＞ 2024年05月09日(木) 10:00～12:00 ＜場所＞ 日本橋ー小伝馬町ー人形町ー小網神社ー京橋ー銀座ー歌舞伎座ー築地市場ー築地本願寺　 ＜天候＞ 雨/曇り　気温14℃ ＜歩行距離＞ 約6.21km 日本橋駅に集合。 ウォーキングの効果を高めるストレッチとウォーキング体操で準備します。 ス

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          活動報告＿2024年04月

          久しぶりに活動報告を書きます。 例年苦手な季節です。 4月は期の始まりということで、毎年この時期は『何となくの不安が微弱に続く』感じなんです。 なので、4月はいかなる状況も前向きに受け入れ、トラブルにはスマートに対応し、常に慌てず騒がず急がずをモットーに活動しました。 新規ケアトレスタート 4月からケアトレに移行されるメンバー様が増えました。 コンディショニングケアだけでなく、トレーニングプログラムも同時に行うのが【ケア＆トレーニング（＝ケアトレ）】です。 言葉で表現する

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          命の循環に触れる　～生命のチカラ～

          半年前から埼玉県にある里山に通っています。 詳しいお話はまだできませんが、私の経験や思いを注ぎ込んだ企画が動きはじめています。 公開できる日が来るまでご期待ください！ 私は、その里山ではたくさんの学びを受けています。 自然のチカラを肌で感じる 下の写真にあるように、この里山では命の循環があります。 『どんぐりが芽を出す』 私は田舎で育ちましたが、このようなものを見たことがありません。 言われてみれば、どんぐりって果実なんですよね。 公園でよく見るどんぐりですが、深く

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          トレーニングウェアを着ないウォーキングセッション『桜を眺めながら』＠東京タワー

          なんという奇跡か。 例年なら、 桜の木も青々と色変わる頃ですが、今年は満開の桜を眺めながらウォーキングができました。 最高でした！！ 4月の『トレーニングウェアを着ないウォーキングセッション』は、桜を眺めながら都内を歩きました。 ＜日時＞ 2024年04月11日(木) 10:00～12:00 ＜場所＞ 東京駅ー桜田門ー日比谷公園ー日枝神社ー麻布台ヒルズー東京タワー　 ＜天候＞ 晴れ　気温19℃ ＜歩行距離＞ 約6.58km 東京駅に集合し、行幸通りへ移動。 ウォーキング

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          トレーニングウェアを着ないウォーキングセッション＠上野浅草

          3月の『トレーニングウェアを着ないウォーキングセッション』は、上野浅草を歩く。 ＜日時＞ 2024年03月07日(木) 10:00～12:00 ＜場所＞ 上野恩賜公園ー稲荷町ー浅草寺ー隅田川ー東京スカイツリー　 ＜天候＞ くもり/晴れ　気温8℃ ＜歩行距離＞ 約6.0km 上野駅に集合し、上野恩賜公園へ移動。 ウォーキングの効果を高めるストレッチやウォーキング体操を行います。 ストレッチでカラダをほぐし、ウォーキング体操でカラダを温めます。 このウォーミングアップは、 ・

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          ストレッチ23種目を大公開！

          ３月のブイスタジオレギュラーイベントは、 【カラダのしなやかさ改善月間】 として、日々の生活にストレッチを取り入れます。 23ストレッチプログラム０１：推進力をうむふとももエンジンストレッチ ０２：踏ん張り効かせる要の太ももストレッチ ０３：夕方の敵、むくみの効く股関節ストレッチ ０４：腰回りをスッキリさせようストレッチ ０５：腰痛の人は押さえておきたいおしりストレッチ ０６：背筋伸ばしてできるかなおしりストレッチ ０７：腰の疲れはこれでばっちりストレッチ

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          カラダのしなやかさ回復しませんか？

          運動したいけど何から始めていいか悩む。 運動が苦手だけど痩せたい カラダの痛みに悩む 穏やかで幸せな生活に変えたい このようなお悩みをお持ちの方はいませんか？ スタジオにお越しいただくメンバーさんも、様々な悩みをお持ちです。 天気の悪い前日に頭痛を起こす気象病の方もいます。 症状改善に向けて整体・スポーツマッサージを施術しながらも、セルフケアの重要性は伝えます。 早期改善を目指しながら、コンディショニングが【予防】になるようにします。 がちがちのカラダよ、あばよ

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          からだのなんで？【マラソンランナーと肌トラブルの話】

          冬は乾燥に悩まされる季節。 手荒れ、肌荒れ、感染症など、乾燥によるトラブルは少なくありません。 私も仕事柄、乾燥には悩まされます。 トレーニングウェアで静電気が発生しやすかったり、施術で手の油分が奪われたりで手先のカサカサや、静電気パチパチには毎年悩まされます。 スタジオに来るマラソンランナーさんも乾燥に悩まされる方は多い。 カラダの乾燥はこうして起こる どうして冬に乾燥するのでしょうか。 気温が低くなると、空気中に含まれる水蒸気は少なくなります。 反対に気温が高くなる

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          東京たいやき御三家を巡るLSDランセッション

          今週末はパーソナルコーチングTeam AOYAMAのスペシャルセッションを担当しました。 題して、 　【東京たいやき御三家を巡ろうLSDランセッション】 千駄ヶ谷駅に集合して、ストレッチ&スイッチ(Teamメンバー共通で取り組む準備運動)で走れる体調にオンしたらいざ御三家へ。 1箇所目は四谷のわかば。 開店間もなくから行列の人気店。 ３時間のセッションをここで待つわけにはいかないので、次の名店へ向かいます。 四谷から青山、六本木を経由して麻布十番の浪花屋総本店へ。

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