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スポーツ・コーチング学

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森崎武志

#理学療法

森崎武志

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身体をやわらかくする

身体をやわらかくする

柔軟性を改善し、身体をやわらかくするためにストレッチをする選手は多いと思います。

そこで今回は、そもそも柔軟性ってなに？ということについて紹介します！

1．柔軟性とは柔軟性とは、身体を動かす範囲です！

これだけだと何を言っているのかわからないと思います。

例えば、肘を曲げるためには、上腕二頭筋という筋が働くことにより、肘を曲げることが出来ます。

しかし、この筋が働いても肘の周囲にある筋が

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スポーツトレーニングの種類

スポーツトレーニングの種類

今回はスポーツトレーニングの種類について紹介します！

様々なスポーツトレーニングが存在しますが、今回は

①ロング・スローディスタンストレーニング

②ペース/テンポトレーニング

③インターバルトレーニング

④ファルトレクトレーニング

⑤スプリント

この5つを紹介します！

1．ロング・スローディスタンストレーニングこれは、有酸素系の基礎を向上させるトレーニングです。

強度としては、選

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技術的スキルの指導

技術的スキルの指導

今回は技術的スキルの指導方法を紹介します！

技術的スキルの指導方法には大きく分けて4つのステップがあります。

例として、サッカーのインサイドパスを4つのステップに基づいて説明していきます！

1．技術的スキルの紹介まず、インサイドパスを知らなかったら、何も始まりません！

最初のステップは技術的スキルを紹介し、選手にそのスキルを知ってもらうことです。

このステップで大切なのは、選手が理解でき

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学習の段階

学習の段階

なにかを学んだり習得するには、3つの段階があります！
これは勉強でもスポーツでも一緒だと考えています
今回はその段階について紹介します！
例として、サッカーのシュートについて、段階ごとに説明していきたいと思います！！

心理段階
練習段階
無意識段階
まとめ

心理段階最初にシュートを学ぶとき、目標は、どうすれば思い通りのシュートが蹴ることができるのか、を理解することです

頭の中で様々なシュート

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テクニックとスキルの違い

テクニックとスキルの違い

テクニックもスキルもよく使う言葉です。
では、どのように違いがあるのか紹介します！

テクニック(技術)
スキル(技能)
技術的スキル
戦術的スキル
まとめ

テクニック(技術)テクニックとは、1つ1つの動作を意味します！

サッカーだと、パス、トラップ、シュートなどの動作として切り取れるものです。
テクニックを上達させるためには、繰り返し同じ動作をすることで、上達を図ることができます。

スキル

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勝利≠成功　　敗北≠失敗

勝利≠成功　　敗北≠失敗

選手は意識的、もしくは無意識的に勝利＝成功と考えてしまうかもしれません
これは、プロ選手(プレーによりお金をもらう人)には当てはまるかもしれませんが、ほとんどの場合、
勝利＝成功と考えることは、危険です！
今回は、スポーツにおける価値観や考え方について紹介します！

勝利＝成功、敗北＝失敗
成功志向型選手
失敗志向型選手
まとめ

勝利＝成功、敗北＝失敗この考え方は、誰しもが一度は経験したかもしれ

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