朝活習慣化のコツ・朝の楽しみ方！☀︎

2021年3月7日 18:14

朝活のプロがAM4:30起床でやってるモーニングルーティンを紹介！

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。

「AM4:30に起きて何してるの？」
と最近よく質問されるので、

少し前にアップデートした
私のガチモーニングルーティンを
紹介させていただきます！

それが、こちら！

何度もアップデートを繰り返し、
これを続けて約400日。

●生活の質・思考の質の向上
●産後ダイエットの成功(-12kg達成！)
●朝活の

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朝活習慣化アドバイザー｜北野三保子(さんぽこ)｜二児の母

2020年12月16日 21:13

早起き習慣化のコツ！①〜本気のごほうびを用意せよ〜

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。

今日から、早起き習慣化のコツシリーズを
お届けしていきたいと思います☺︎

ただ早起きをすることだけを目標にすると、
苦行になってしまいますよね。

生活リズムを変えるには、
ある程度まとまった期間、
習慣化のための努力をする必要があります。

とにかく最初の1〜3週間が、大変。

では、その期間でできる工夫としては
どんなことができ

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朝活習慣化アドバイザー｜北野三保子(さんぽこ)｜二児の母

2020年12月17日 19:16

早起き習慣化のコツ！②〜見える化で朝から達成感！〜

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。

昨日に引き続き、今日の記事でも
早起きを楽しく習慣化するための
コツをお伝えしますね！

今日のテーマは「見える化」。

自分がどれくらい続けられてきたのかを
しっかり把握するのは
とっても大事なこと。

それが習慣化の可能性を高めてくれること
間違いなし！

すぐに始められるシンプルな方法を
二つお伝えしますね。

❶カレンダーに「

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朝活習慣化アドバイザー｜北野三保子(さんぽこ)｜二児の母

2020年12月18日 19:32

早起き習慣化のコツ！③〜ひとりでやるから続かない。早起き仲間を見つけよう！〜

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。

朝活・早起きのプロである私が、
早起きの習慣化に関する記事を
お届けするシリーズ、第三弾！

もう早起きの習慣化を
一人で目指すのはやめよう！
ということで、
今日の記事では「早起き仲間」を見つける
メリットを３つご紹介します！

❶「起きられなかったら恥ずかしい！」という状況を作れるから

少なからず人間は、
「他人にいいところを見

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朝活習慣化アドバイザー｜北野三保子(さんぽこ)｜二児の母

2020年12月19日 22:12

早起き習慣化のコツ！④〜「朝日記」で朝から自分と向き合う贅沢タイムを！〜

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。

もうすぐ2020年が終わりますね。

みなさんは今年一年、
「これはずっと続けられたぞ！」
というものはありますでしょうか？

何か一つのことを継続するためには、
「楽しさ」と「メリット」を
理解＆体感していることが
マストだと考えています。

人間は、なまけもの。
あなたも私も、なまけもの。

「つまらないことや
何もメリットになら

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朝活習慣化アドバイザー｜北野三保子(さんぽこ)｜二児の母

2020年11月9日 20:12

仲間がいるから早起きが続く。

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。

今日から2週間、
めざまし道場の5つのプログラムが
同時に進んでいきます。

私は初チャレンジとなる、
1日に2つの道場を運営。(笑)

おかげで、朝から頭・心・体が
ばっちり目覚めました！

寒くなって、早起きが辛くなる時期。

一人だと、ついつい自分を
甘やかしてしまうのが
人間というもの。

私も数多くの「早起きのコツ」が
まと

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朝活習慣化アドバイザー｜北野三保子(さんぽこ)｜二児の母

2021年2月2日 20:59

朝から気持ちをアゲてくれる、魔法のシ・カ・ク❤︎TODOリストを快感リストにせよ！

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。

なんだか変なタイトルになりました。(笑)

結論からお伝えしましょう。

朝から気持ちを
アゲアゲにしてくれるのは・・

そう！！！！
なんの変哲もない・・

「チェックボーーーーックス」！！！

え(笑)って感じですよね。(笑)

わざわざ説明する必要もないですが、
☑︎←こういうやーつーです。

なんでこのただの四角が
朝を楽

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朝活習慣化アドバイザー｜北野三保子(さんぽこ)｜二児の母

2021年2月16日 07:15

【モーニングメソッド】AM4:00からめんどうな作業を10コ終わらせたら、最高な朝になった件。

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。

今朝は、子どものミルク対応で
AM4:00起床でした。

AM6:00から始まるめざまし道場までに
自由時間がたっぷり2時間も♪

今日は何をしたかというと、
めんどうなタスクを片っ端からやりまくる
という朝活。

ちょうど今朝読んでいた
『モーニングメソッド』の本に、
「一番めんどうなタスクは朝にやろう！」
という一説が書いてあり、

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朝活習慣化アドバイザー｜北野三保子(さんぽこ)｜二児の母

2020年3月22日 08:26

準ミニマリストを目指して変わったこと。

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。

先日、こちらの本を読み終えました。

ミニマリスト生活の探求をする生活を行うアメリカ人の神父さんが書いた本。「モノを手放せば豊かになれる」というメッセージを一貫して伝えてくれています。

元々私自身も、去年から「準ミニマリスト」を目指して
少しずつ生活をアップデートしてきました。

そもそもなぜ「準」なのかというと、
あまりガチガ

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朝活習慣化アドバイザー｜北野三保子(さんぽこ)｜二児の母

2019年10月27日 07:17

なぜ子育て中のママこそ「朝活」なのか？

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザーの
【さんぽこ】こと、北野三保子です。

朝活習慣化のプロ、
そして、朝活の魅力にとらわれた、

朝　活　マ　ニ　ア　マ　マ

です。(笑)

現在、４歳・３歳の男の子二人の
子育てをしながら、

◾️小学生向け早起き＆朝学習習慣化プログラム
【めざましKIDS道場】

◾️社会人向け朝活習慣化プログラム
【めざまし道場】

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#継続は力なり