早起き習慣化のコツ！②〜見える化で朝から達成感！〜

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。


昨日に引き続き、今日の記事でも
早起きを楽しく習慣化するための
コツをお伝えしますね！


今日のテーマは「見える化」。

自分がどれくらい続けられてきたのかを
しっかり把握するのは
とっても大事なこと。


それが習慣化の可能性を高めてくれること
間違いなし！

すぐに始められるシンプルな方法を
二つお伝えしますね。




❶カレンダーに「☺︎」をつける


早起きができた日に、
マークをつけて見える化しよう
というものです。


「◯」や「☑︎」はよくあると思うのですが、
さんぽこ的には、「☺︎」がオススメ！！

ニコちゃんマークってやつですね。


なぜなら、この方が
気持ちが上がるからです！(笑)

「◯◯◯◯◯」
という、ただの丸の羅列よりも、
「☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎」
の方が、やったー！がんばった！
という感覚になれるのは
私だけではないはず。



◯でも☺︎でも、
1-2秒で書けちゃいますよね？

これを、カレンダー、もしくは
普段使ってる手帳に
書き込んでいきます。


それだけで気持ちが上がるなら、
ニコちゃんマークにするの一択でしょう！


また、ニコちゃんマークに限らず、
ウインクをしたり、
大笑いしたりなど、
いろんな表情を楽しむのも
ありかもしれませんね♪


数秒でできる、ちょっとした
見える化の楽しみ方。

ぜひやってみてください！


❷SNSで状況を発信する

自分一人でやっていると、
ついつい甘くなってしまうのが
私たち人間。(笑)

そんな時は、
早起きの習慣化をしていることを
SNSで投稿して、
◯日目というかたちで
つながっている人たちに
伝えてみましょう！



誰かに見られている！
というちょっとした緊張感が、
甘やかしてしまう自分の
お尻をたたいてくれるんです。


気軽にやってみたい方は、
簡単に投稿できる
Twitterから始めるのがオススメ。


本格的に逃げられなくしたい方は(笑)、
多くの知人が見てくれている
Facebookがオススメです。




まずは、こんなフォーマットで
アウトプットをするのがいいでしょう。


ーーーーーーーー
▼◯月◯日(◯)早起き◯日目

▼今日やったこと
・◯◯◯：◯分
・◯◯◯：◯分
・◯◯◯：◯分

▼気づいたこと、改善点
◯◯◯◯◯◯◯◯◯
ーーーーーーーー


この投稿をする時に、
「◯日目」というかたちで
しっかりと数字を見える化します。

そうすることで、
「◯日間続けられた自分」
をより意識できて、
次の日のモチベーションに
つながります。

人からの「いいね」やコメントも
継続のための励みになりますよ！


何より、自分のタイムラインに
「見える化された努力の積み重ね」
の軌跡が残るのは、
根拠のある自信につながる
財産になっていきます。

SNSにおける「人の目」を
いい緊張感のために利用して、
習慣化への確率を
高めていきましょう♪




ということで、本日も
早起き習慣化のためのコツを
二つお伝えしました！


早起きの習慣化のために、
すぐにできて、かつ効果か高いものを
明日以降もお届けします！

寒い冬だからこそ、
朝を魅力的な時間にデザインして、
楽しく早起きができるように
していきましょう。






それでは、明日も細胞レベルで
寒い朝でもヒートアップできる一日を！


最後までお読みいただき
ありがとうございました☀︎



朝活習慣化アドバイザー
さんぽこ