私とHSPの４つの性質　～side."E"～

みなさん、こんばんは。綺羅です。

今日もnoteをご覧いただき、ありがとうございます。

今日は久しぶりに、夏らしい天気になってくれたので、ゴスロリのジャンパースカートを、何着か日陰干しして眺めていました。

ジャンパースカートをグラデーションのように並べて、一人で納得してました。

今回、HSPの４つの性質についてのお話、第３回目です。

自分では分からなかった気質の正体が分かり、説明がつくのはとても心強いのですが、分かった上で、その気質と「どうお付き合いしていくか」は、自分にしか調整できません。

「ただでさえ、今までも試行錯誤してきたのに、まだ試行錯誤をやれっていうの？！」という気持ちでいた時もありましたが、私が「日々成長したい」と願う気持ちと「試行錯誤」は、切っても切れない関係があるようです。

こうなったら、この気質を、私を魅せる一部にする！

そうした考えからも、これからも続くお付き合いですので、

「仲良く付き合いたい」

というのが、私の思う所です。

ですので、

この気質を生かす・生かしていく

という立場で、進めていきたいと思いますので、よろしくお願いします。

このシリーズを始めたきっかけは、下の記事からご覧ください。

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はじめに

最初にお断りさせていただきます。

この記事に書く、症状や状態、思考・考え方、感じる事は、すべて、一個人の体験や価値観、考え方に基づいています。

そのため、あくまで「一例」として、お話させていただきますので、「読んで必ず心がラクになれる」という保証はできません。

「あるHSP当事者の状態」「参考」として、ご覧ください。

「自分に合う」具体的なカウンセリングやストレス解消方法を知りたい方は、精神科医・心療内科医、あるいはHSPを専門とされているカウンセラーさんといった、プロにご相談ください。

また、この記事は、

自分の身近な人（家族、友人、恋人、上司、後輩、先輩、同級生、担任の先生、その他お世話になっている人etc・・・）に知ってもらう、理解してもらう

という目線・状態をめざして書いたものです。

なので、

自分自身がこの気質について深く学術的なことを知りたい

専門的な意見を知りたい

心理学や医学ではどういった見解が示されているかを知りたい

etc・・・

という方は、申し訳ないですが、他のクリエイター様でお探しください。

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HSPの性質”E”　Empathy & Emotional

HSPの４つの性質のうち３つめ、"Empathy & Emotional"についてです。

「共感力が高く、感情の反応が強い」と、よばれている気質です。

自分の身に直接降りかかっている出来事ではありませんが、その当事者が嬉しくなったり、悲しくなったりする「感情の動き」に共感し、自分自身も同じように嬉しくなったり、悲しくなったりすることです。

この当事者（物）がこの出来事を受けて、どのように感じているか、どのような気持ちでいるかということを、当事者（物）に感情移入して、その感情を味わう能力のことをいいます。

○

共感力が働く対象は、人だけではありません。

・犬や猫といったペットをはじめとした動物

・草花、枯れた葉っぱや木、実った果実や切り株等を含む植物

・山、川、海、空などの自然

・コップやタオルといった生活用品

・アクセサリーや衣服等の装飾品

・ペンや鉛筆、消しゴム、定規などの文房具

・椅子、タンス、テーブル、キャビネットなどの家具

・ドラマや映画、小説にでてくるキャラクター

etc・・・

ここには書ききれないですが、物体として「存在しているものすべて」に働くことがあります。

また、人によって共感力の程度が違うので、一概に「みんな”これ”には共感します」とは言えませんが、物言わぬモノや全然会ったことのない人に対しても、無意識に深く感情を読み取ろうとします。

ある出来事に関わる当事者（物）の感情や気持ちを汲み取ることができ、場合によっては、当人（物）よりも、感情の反応を強く受けることがあるので、喜怒哀楽がはっきりしていたり、涙もろい所があったり、情に厚い方が多いと、感じています。

○

この気質が、日常生活のどんな場面で表れるかというと、

例えばですが・・・

・自国のオリンピック選手が、金メダルを獲って感涙している様子を見て、一緒に嬉しさから号泣する

・友人が、接客態度の悪い店員に怒っている様子をそばから見て、一緒に怒る

・犬のドキュメンタリードラマを見ていて、子どもを守るために身を挺した母犬が死んだ場面で、悲痛に鳴く仔犬を見て、胸が詰まってくる（こうした例を書いている私にも、精神的に”くる”ものがあります）

・お祭りで、みんなが楽しんで踊ったり歌ったりする様子を見て、自分も気分が楽しくなり、同じように歌ったり踊ったりしたくなる

・クラスメイトが、先生から叱責されている場面を見て、自分が叱責されているわけではないのに、一緒に萎縮してしまう

・テレビで吹雪の場面を見ていて、その場にいるわけではないのに、寒さを感じる

etc・・・

ある場面とその関係者（物）を見るだけで、自分自身の感情が人や物に寄せられ、反応が強く出ます。

「見る」だけでも、「聞く」だけでも、細かく感情を捉えてしまうことがあるので、意識的に、その場面や出来事と自分の間に「境界線を引く」ことをしたり、「無視をする」といった対策を取られている方もいます。

「境界線を引く」というのは、その出来事と自分とを分けて考えることで、必要以上に共感しないようにします。

「共感すること」をある程度、意識的に制御しないと、目で見るもの、耳に聞こえるもの、全てに共感してしまい、感覚的な疲労が、肉体的疲労に出て来ることがあるのです。

特に、喜怒哀楽が感じられる場面で、分かりやすく感じられるかもしれないですが、この気質は、本当に自分が安心できる居場所で、信頼できる人に囲まれた状態で発揮されると

その「場」に溶け込み、「馴染んで寄り添う」ことができるもの

と、考えています。

絵を描く・文章を書くための創作活動、ものづくり、人を相手にした商売、家族や友人との親交を深めることにおいても、

無から有を生み出す「手助け」をしてくれる、とても親しみのある気質

だと思っています。

この気質を生かせているおかげで、note上でも、みなさんの書かれる文章を感情として楽しみ、学ぶことができているのです。

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共感力が高く、感情の反応が強い「から」できること

見るもの、聞くもの、全てに共感してしまう部分は、課題となる所ですが、人間関係においても、創作活動においても、「共感力が高いこと」と「感情の反応が強い」ことは、

「何かを創ること」を手助けしてくれます。

○

例えば、友人と好きな俳優さんについて話している時に、俳優さんの推しポイントが一致した際に

「あ、それ分かる～！」

「やっぱり、そう思うよな！」

という会話を、耳にされたことがあるかと思います。

こういうやりとりについて、ただ単に「話を合わせているだけ」と捉えられることもありますが、自分も相手も、同じポイントで何か感じる部分がないと、この会話が成立しないと思うのです。

HSPの人は「人と暖かい交流をしたい」と願う方がほとんどですので、好きな人・親しい人と、同じものに対して共に感じる体験で、「嬉しい」「楽しい」「素敵だ」といった感情の反応が強く働き、相手の喜ぶことをしたいと思えたり、相手とよりよい関係を築いていきたいと考え、自分の中にある他の気質を、他者に生かしたいと思える「きっかけ」にもなります。

HSPの人間関係に限った話ではありませんが、人間は共感してくれた相手、または共感できる相手に「親しみ」を感じることがあります。

ただの「共通点」だったものが「共感」という感情の動きが加わることによって、相手との関係に、他の人とは違う「深み」と「色」が出てきます。

共感することを重ねていくたびに、相手との関係が深まり、ある時点から「理解したい」という気持ちが湧いて、自分から動き出すことができることもあると考えています。

「共感する」ことは、相手を知りたいと思う「第一歩」です。

誰かとの会話で、関係を発展させていくのも、遠ざけていくのも、「共感力の高さ」は重要な要素の一つです。

ですので、人間関係を創りたいと思った時に、

「高い共感力」は自分と相手の潤滑油になります。

この気質を応用して、

自分を仲介として友人同士を紹介することができたり、

知らない人との会話を弾ませることができます。

私自身、どちらも経験したことがありますが、友人にも、その場限りで仲良くなった穏やかなマダムにも、とても喜んで貰えました。

○

またこの気質は、創作活動に置いても「重要な役割」を担ってくれています。

私は、文章を書くのが好きなのですが、物事に対する「共感力が高い」と、

自分の感性で表現することが楽しくなり、より細かい雰囲気を伝えることができる

のです。

例えば、文章で「赤」と書くのは簡単ですが、この「赤」を

「朱色」「紅蓮」「ルビー」「灼熱」「サルビア」「真紅」「血」etc・・・

と、表現を変えるだけで、かなり伝わり方が変わってきます。

同じ「赤」でも、「ルビー」の「赤」と「血」の「赤」では、実際に「色」も「質感」も全く違います。

無駄のない、洗練された文章を見ると爽やかな気持ちになれますし、逆に、いくつもの修飾語がある、言い回しの難しい文章を見ると、自分の感性を豊かになる心地がします。

個人的に、言葉に関する「共感力」は、自分の感性を豊かにしてくれる印象が強いです。

絵を描く時でも、例えば、髪の色を「青」にするとして、どのような「青」にするのかは、「青」に対する共感力を使います。

「大海原を思わせる深い青」なのか「風を思わせる軽い青」なのか・・・

というふうに、考えます。

こうして想像した時に、自分の「好き」の感情が強く反応したものを採用するようにしています。

無いところから何かを創り出す時の「共感力」と「感情の反応が強く出ること」は、

「何か」を始める「きっかけ」となり、また、その「何か」を育てるサポーターのような「親しさ」ある役割を、果してくれるのです。

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共感力が高く、感情の反応が強い「ゆえに」苦しいこと

共感力と、感情の反応が強く働くのは、自分が意図していないものにも、働くことがあります。

自分が実際に経験したことですが、他者に共感しすぎたことで、

自分が「実際にできていること」と、「自分の理想」に「差」ができてしまい、その「差」の感情的疲労が、肉体的疲労となって強く出た

ことです。

大学生の時に、ある英語のクラスで２人１組で取り組む課題が出されました。

その時の組み合わせを、先生が決められたこともあり、知り合い程度であまり気の合わない子とグループになりました。

課題について相談する時間を授業時間内に取られたのですが、その子はスマホを見てばかりで、課題には興味がないといった状態でした。

私は、何とかしてこの息の詰まるような空気を脱したくて、様々な提案をしてみました。

ある程度、どんなことをするか方向性が見えてきたところで、調べるものの役割分担をしたのですが、

「私忙しいから、調べる量をちょっと少なめにしてもらえると嬉しい。」

と、言われました。

この時、私は、その言葉に共感し、

「わかった。じゃあそれでやろっか。」

と、返してしまいました。

課題を進めていく中で、相手の忙しいには共感したものの、どこか「ズレ」を感じていました。

理想はお互い、数としては半分ずつ調べるのが理想でした。

「忙しい」という言葉に、共感はしたものの、「忙しい」という言葉に「面倒くささ」が含まれていた事を直感として分かったのですが、無視していました。

「忙しい」と、相手が言っていることに共感したのに、それを、後になって「やっぱり五分五分で課題を調べて欲しい」と提案し直すことは、自分勝手なわがままに当たると、思い込んでしまっていたのです。

それでいて、同時に「あの様子だと、もしかしたらやって来ないんじゃないか？」という胸騒ぎもしたので、念のため、決めた課題を全て自分で調べました。

翌週、課題発表する時になって、

「ごめん、やってくんの忘れちゃった。」

と、悪気も無く笑いながら言われたのを覚えています。

結局、その場では私が調べてきた分でカバーできたのですが、

無差別に無条件で、共感力を発揮するものではない

と、思いました。

その後、課題が無事に終わったことの安心感と疲労から、しばらく体調が優れない日々を送ることになったのでした。

無差別に無条件で、共感力を使うと、色々な人が周りに寄ってきます。

その中には、私の共感力が高いことをいいことに、「めちゃくちゃ忙しいアピールをしておけば、課題は全部任せられる」と考える人や、「自分に共感させておいて、手足のように使ってやる」と考える人もいます。

共感はするけれど、相手に与えられた作業量に関しては、共感しないこと

もし、それができそうにないのなら、意識してその相手に「共感しない」こと

を、学びました。

「共感力」と「感情の反応が強いこと」は、その気質を働かせる時と場所を間違えると、

自分自身を追い込んでしまう道具になってしまうので、気質を働かせる「場面の見極め」が重要

なのではないだろうかと、考えています。

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「共感力が高く、感情の反応が強い」ことに、向き合う

何かを創ったり、育てていくには、とても魅力的な気質ですが、使い方を間違えると、エナジーバンパイアの餌になったり、自分で自分を自滅させてしまう方向にも働きます。

ぜひとも使いこなしたい気質ですが、扱い方の難しさに、とても悩みました。

私は、実生活で周りの人からは「優しい」で通っていました。

ただ、それと同時に「何も言わないし、逆らわない」と言われていることも知っていました。

私が「共感力」を働かせていた想いには、「あなたを知りたいし、仲良くなりたい」という想いだけでした。

「これ」と言って、突出しているような能力はありませんでしたし、自分に自信もありませんでした。

ただ、そういう時に周りから「優しい」と言われて、

「何もできないけれど、自分には”優しさ”がある」と思えて、相手の何かしらの力になりたい

と思って共感していたのは、確かです。

共感力を使って、”その時”の自分ができる、最大限の自己肯定にも、取り組めていました。

「優しさ」を人に渡すことで、お礼を言ってもらえたり、必要とされることが嬉しかったのです。

「何も言わないし、逆らわない」と言われても、自分の「優しさ」につけ込まれても、必要とされる嬉しさの方が、私には、重要だったのです。

ですが、無差別に無条件に共感することは、言い換えると、

「あなたから、どんなに酷い仕打ちを受けて心が傷付いても、どんな酷い扱いを受けて尊厳を傷付けられようとも、私は嫌だと言いません」

ということと同じになるのではないかと、思い始めたのです。

「共感すること」や「感情が強く反応すること」と、「自分の好き嫌い」は別のものです。

自分の好き嫌いを押さえ込むために「共感力」や「感情の反応が強い」わけではなく、

自分の「好き」「楽しい」「嬉しい」を心身で味わい、その感情でうまれた反応を、「自分の明日を生きる力」に変換できるようにするためにある

と、考えています。

自分が好きな人でも、好きな人の「好きなもの」に、自分も必ず共感できるとは、言えないからです。

例えば、自分の好きな人は「スマホゲーム」が好きだけど、私は「スマホゲーム」はそんなに好きではない。

でも、「スマホゲームが好きなんだ」という「理解」はできる。

共感力は「共感」を主にできないこともありますが、「理解したい」という気持ちを手助けしてくれることもあります。

「理解しようとすること」「分かろうとすること」も「共感力」と同じくらいに、人と関わる時には大切な要素だと思います。

なので、

何かを共に創りたい・育てたいと思う相手には、大いに「共感力」を使い、

普通に「共感力」を使いたい時には、相手の考えや思いに”理解を示す”程度に「共感力」を使う

と、自分でルールを作りました。

自分が自分自身に、共感し、感情を示し、向き合うことができることで、初めて他者にも、上手く「共感力」が使えるようになってくるのではないか

と、考えているところです。

本当に扱いに難しいですが、この気質を持てたことに、少しばかり誇りを感じています。

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「共感力が高く、感情の反応が強い」ことに、生かされる

創ること、育てることが、すぐにできるものもあれば、長い時間をかけてでないとできないものがあります。

現在は、情報社会がどんどん発展してきて、５Gによって、今よりも更に多くの情報を取り扱うことができ、その情報の行き交いにタイムラグがなくなり、インターネットに繋げることができるようになり、その場にいながら、一人ひとりが、世界規模の交流ができるようになってきます。

たくさんの、まだ知らないことを知る機会が増えるのは、嬉しいですし、とても楽しみです。

ですが、人間同士の交流や感情のやり取りは「速さ」と「量」では片付かない部分があります。

「時間がかかることは、効率的ではない」ことも言われますが、「時間がかからなかったから、効率的になった」とは、言えません。

時間をかけないためのマニュアルを作っているのに、AIが対応してくれる窓口だってあるのに、作業精度としては人間よりもはるかに効率的なのに、それでも、効率的でない「人間が対応している」マニュアルや窓口に、人が流れていくのは、なぜでしょうか？

「共感」は「共に感じる」ことです。

共に感情を味わい、その感情を味わう時間を共有することです。

「共に感じる」ことは、一人ひとりが違う人間で感情をもっている以上、本当の意味で「共に感じること」は、あることが難しいと考えています。

それでも、相手に共感を示し、感情移入したり、「嬉しい」「楽しい」「素敵」という気持ちを伝えることは、相手を励ますことになり、自分の感情も癒されていくのです。

何かを創り、何かを育てていくことは、技術も必要ですが、

共感して共に馴染んでいくことで、仲間と夢や信念を抱くだけでなく、自分の夢や目的も色濃くなります。

共感の「親しさ」は、自分の成長を後押ししてくれます。

急がないで、あなたの感情を十分に味わって進んで・・・という、優しさなのだと、思います。

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トップ画像は 模様デザイナーmaya様 からお借りしました！

ありがとうございました。

みなさんからの、スキやコメントやフォローは、私の行動の後押しを手伝ってくれます！

この記事にお時間をいただき、ありがとうございました。

それでは、今日はここまでです。

みなさん、いい週末を！