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5年ぶりの専業主婦生活🌸暇だし何かしなきゃってことで💦 『三日坊主』万歳♬が合言葉 完…

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5年ぶりの専業主婦生活🌸暇だし何かしなきゃってことで💦 『三日坊主』万歳♬が合言葉 完璧な計画がなくても、やり遂げれる自信がなくても、とりあえず始めなければ進めない👣 これは、今まで保守的に思慮深い人間を装って何者にも成れなかった自分への戒め‼ すぐに楽する自分を鼓舞する合言葉♡

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9月のダイエット目標

あと4ヵ月 次回、旦那様の帰国が12月末の予定 それまでに結婚当初の体重へ 同時にボディメイクもして メリハリボディを目指す‼ 9月のダイエット目標 1ヵ月で-2kgを目…

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8か月前
4

8月体重管理の振り返り

結果　1.7㎏の減 ダイエット活動はほぼ皆無（；^ω^） 食事を野菜中心にして暴飲暴食をしなかっただけ。 めっちゃ食事量を減らしたり、色々気を付けても 体重の増減はそん…

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8か月前

家計管理　8月のまとめ

8月分の支出まとめ 居住費…85,410円 教育費…61,425円 保険料…35,638円 光熱費…17,033円 通信費…46,890円　　　　 固定費　計…246,396円 食費…120,575円 日用品費…

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8か月前
7

家計管理　7月のまとめ

7月分の支出まとめ 居住費…102,020円 教育費…88,203円 保険料…35,880円 光熱費…31,704円 通信費…34,981円　　　　　固定費　計…292,788円 食費…115,618円 日用品費…

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9か月前
1

8月のダイエット目標

5ヵ月でマイナス10㎏ 次回、旦那様の帰国が12月末の予定 それまでに-10kgを目標とし 同時にボディメイクもして メリハリボディを目指す‼ 8月のダイエット目標 1ヵ月で…

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9か月前
1

７月体重管理の振り返り

結果　1.5㎏の増 パパさん帰国後の暴飲暴食も大幅増にはならず しかし、じわりじわりと増え続け(~_~;) 気づけば+1.5㎏　←この程度で収まって安心してる パパさんがいる…

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9か月前

7月10日（月）ダイエット63日目

体重測定 朝…体重70.70㎏、体脂肪率35.6％ 夜…体重70.35㎏、体脂肪率32.8％（夕食前） 食事（7:30～18:00） ・朝…151kcal ・昼…368kcal ・夜…494kcal ・間食…218k…

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10か月前
10

7月9日（日）ダイエット62日目

体重測定 朝…体重71.20㎏、体脂肪率35.0％ 夜…体重71.00㎏、体脂肪率31.0％（夕食・飲酒前） 食事（6:40～19:30） ・朝…745kcal ・昼…501kcal ・夜…120kcal ・間食…

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10か月前
6

HAPPY BIRTHDAY(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

清水依与吏さんとうちの旦那様 7月9日はback numberのボーカル清水依与吏さんと うちの旦那様の誕生日🎂（10歳違い） ２人とも7/9生まれで同じAB型 だから何？て感じだけ…

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10か月前
2

7月8日（土）ダイエット61日目

体重測定 朝…体重71.35㎏、体脂肪率35.8％ 夜…体重71.10㎏、体脂肪率30.2％（夕食・飲酒前） 食事（7:00～19:00） ・朝…116kcal ・昼…274kcal ・夜…452kcal ・間食…

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10か月前
4

7月7日（金）ダイエット60日目

体重測定 朝…体重70.50㎏、体脂肪率35.8％ 夜…体重70.80㎏、体脂肪率32.6％（夕食・飲酒前） 食事（7:15～19:30） ・朝…332kcal ・昼…659kcal ・夜…438kcal ・間食…

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10か月前
2

7月6日（木）ダイエット59日目

体重測定 朝…体重70.80㎏、体脂肪率34.9％ 夜…体重71.30㎏、体脂肪率32.8％（夕食後） 食事（6:20～19:00） ・朝…365kcal ・昼…614kcal ・夜…535kcal ・間食…370k…

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10か月前
1

7月5日（水）ダイエット58日目

体重測定 朝…体重70.60㎏、体脂肪率35.8％ 夜…体重70.45㎏、体脂肪率32.5％（夕食前） 食事（6:20～18:40） ・朝…373kcal ・昼…341kcal ・夜…341kcal ・間食…166k…

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10か月前
2

7月4日（火）ダイエット57日目

体重測定 朝…体重71.40㎏、体脂肪率36.5％ 夜…体重70.55㎏、体脂肪率32.8％（夕食前） 食事（6:50～18:15） ・朝…449kcal ・昼…486kcal ・夜…203kcal ・間食…210k…

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10か月前
4

7月3日（月）ダイエット56日目

体重測定 朝…体重71.30㎏、体脂肪率34.1％ 夜…体重71.90㎏、体脂肪率33.6％（夕食後） 食事（8:16～18:45） ・朝…200kcal ・昼…438kcal ・夜…477kcal ・間食…166k…

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10か月前
3

7月2日（日）ダイエット55日目

体重測定 朝…体重70.50㎏、体脂肪率34.9％ 夜…体重71.05㎏、体脂肪率31.7％（夕食・飲酒前） 食事（8:45～20:00） ・朝…372kcal ・昼…1023kcal ・夜…75kcal ・間食…

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10か月前
2
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9月のダイエット目標

9月のダイエット目標


あと4ヵ月

次回、旦那様の帰国が12月末の予定
それまでに結婚当初の体重へ
同時にボディメイクもして
メリハリボディを目指す‼

9月のダイエット目標

1ヵ月で-2kgを目標とし
凝り固まった体を解しつつ、ウォーキングや運動を開始

9月の運動　～体脂肪率を意識～

ストレッチ　朝・寝る前のストレッチ

有酸素運動　なるべく歩く、まず1日4000歩を目標に

筋トレ　　　YouTube等の動

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8月体重管理の振り返り

8月体重管理の振り返り

結果　1.7㎏の減

ダイエット活動はほぼ皆無（；^ω^）
食事を野菜中心にして暴飲暴食をしなかっただけ。
めっちゃ食事量を減らしたり、色々気を付けても
体重の増減はそんなに変わらない。
食事は、ほんの少し気を付けるだけ‼
ただ、運動をしなかったので体脂肪率がどんどん上がってる。
ストレッチだけじゃダメみたい(~_~;)

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家計管理　8月のまとめ

家計管理　8月のまとめ

8月分の支出まとめ

居住費…85,410円
教育費…61,425円
保険料…35,638円
光熱費…17,033円
通信費…46,890円　　　　 固定費　計…246,396円
食費…120,575円
日用品費…13,677円
車両費…5,642円　　　　　生活費　計…139,894円
被服美容費…30,659円
趣味娯楽費…40,409円　　
交際医療費…21,303円　　 特別費　計…1

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家計管理　7月のまとめ

家計管理　7月のまとめ

7月分の支出まとめ

居住費…102,020円
教育費…88,203円
保険料…35,880円
光熱費…31,704円
通信費…34,981円　　　　　固定費　計…292,788円
食費…115,618円
日用品費…36,508円
車両費…19,533円　　　　　生活費　計…171,659円
被服美容費…102,890円
趣味娯楽費…20,914円
パパさん…97,335円
交際医療費等…60,2

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8月のダイエット目標

8月のダイエット目標


5ヵ月でマイナス10㎏

次回、旦那様の帰国が12月末の予定
それまでに-10kgを目標とし
同時にボディメイクもして
メリハリボディを目指す‼

8月のダイエット目標

1ヵ月で-2kgを目標とし
凝り固まった体を解すことを目指す‼

8月の運動　～メインはストレッチ～

寝起きストレッチ　10分

ながらストレッチ　10分×3

寝る前ストレッチ　10分

ブルブルマシン　15～30分

入

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７月体重管理の振り返り

７月体重管理の振り返り

結果　1.5㎏の増

パパさん帰国後の暴飲暴食も大幅増にはならず
しかし、じわりじわりと増え続け(~_~;)
気づけば+1.5㎏　←この程度で収まって安心してる

パパさんがいる間は
毎晩の飲酒はあったものの
3食しっかり食べて
間食が少なかったのが良かったのかも…

韓国グルメ旅行から続いて
パパさんとバイバイしてからの方が体重が増えてる💦
次の目標に向けて気を引き締めなきゃ‼

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7月10日（月）ダイエット63日目

7月10日（月）ダイエット63日目

体重測定

朝…体重70.70㎏、体脂肪率35.6％
夜…体重70.35㎏、体脂肪率32.8％（夕食前）

食事（7:30～18:00）

・朝…151kcal
・昼…368kcal
・夜…494kcal
・間食…218kcal（ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ・ｱｲｽ）
・飲酒…なし⇒0kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1231kcal　あすけん56点💦

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…638歩（△26kcal）
・

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7月9日（日）ダイエット62日目

7月9日（日）ダイエット62日目

体重測定

朝…体重71.20㎏、体脂肪率35.0％
夜…体重71.00㎏、体脂肪率31.0％（夕食・飲酒前）

食事（6:40～19:30）

・朝…745kcal
・昼…501kcal
・夜…120kcal
・間食…143kcal（ｱｲｽ）
・飲酒…ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ⇒270kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1779kcal　あすけん54点💦

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…1635歩（△66

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HAPPY BIRTHDAY(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

HAPPY BIRTHDAY(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

清水依与吏さんとうちの旦那様

7月9日はback numberのボーカル清水依与吏さんと
うちの旦那様の誕生日🎂（10歳違い）
２人とも7/9生まれで同じAB型
だから何？て感じだけど…
旦那様をbacknumberファンに引き込むための作戦(o^―^o)
見事成功で、旦那様は興味を示してくれた‼
今では夫婦で大ファン♬

弱さへの共感

清水依与吏の言葉に共感することの多い旦那様
でも、私と

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7月8日（土）ダイエット61日目

7月8日（土）ダイエット61日目

体重測定

朝…体重71.35㎏、体脂肪率35.8％
夜…体重71.10㎏、体脂肪率30.2％（夕食・飲酒前）

食事（7:00～19:00）

・朝…116kcal
・昼…274kcal
・夜…452kcal
・間食…191kcal（ケーキ）
・飲酒…ﾋﾞｰﾙ・ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ⇒421kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1454kcal　あすけん52点💦

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…2621

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7月7日（金）ダイエット60日目

7月7日（金）ダイエット60日目

体重測定

朝…体重70.50㎏、体脂肪率35.8％
夜…体重70.80㎏、体脂肪率32.6％（夕食・飲酒前）

食事（7:15～19:30）

・朝…332kcal
・昼…659kcal
・夜…438kcal
・間食…85kcal（おかし）
・飲酒…ﾋﾞｰﾙ・ﾁｭｰﾊｲ⇒298kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1812kcal　あすけん51点💦

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…7583歩（△305kc

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7月6日（木）ダイエット59日目

7月6日（木）ダイエット59日目

体重測定

朝…体重70.80㎏、体脂肪率34.9％
夜…体重71.30㎏、体脂肪率32.8％（夕食後）

食事（6:20～19:00）

・朝…365kcal
・昼…614kcal
・夜…535kcal
・間食…370kcal（ｺｺｱ･ｸﾚｰﾌﾟ）
・飲酒…なし⇒0kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1884kcal　あすけん49点💦

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…1240歩（△50kcal）
・ｽﾃ

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7月5日（水）ダイエット58日目

7月5日（水）ダイエット58日目

体重測定

朝…体重70.60㎏、体脂肪率35.8％
夜…体重70.45㎏、体脂肪率32.5％（夕食前）

食事（6:20～18:40）

・朝…373kcal
・昼…341kcal
・夜…341kcal
・間食…166kcal（ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ）
・飲酒…なし⇒0kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1221kcal　あすけん61点💦

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…574歩（△23kcal

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7月4日（火）ダイエット57日目

7月4日（火）ダイエット57日目

体重測定

朝…体重71.40㎏、体脂肪率36.5％
夜…体重70.55㎏、体脂肪率32.8％（夕食前）

食事（6:50～18:15）

・朝…449kcal
・昼…486kcal
・夜…203kcal
・間食…210kcal（ｱｲｽ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ）
・飲酒…なし⇒0kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1348kcal　あすけん62点💦

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…2160歩（△88kcal）
・ｽ

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7月3日（月）ダイエット56日目

7月3日（月）ダイエット56日目

体重測定

朝…体重71.30㎏、体脂肪率34.1％
夜…体重71.90㎏、体脂肪率33.6％（夕食後）

食事（8:16～18:45）

・朝…200kcal
・昼…438kcal
・夜…477kcal
・間食…166kcal（ﾌﾟﾛﾃｲﾝ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ）
・飲酒…なし⇒0kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1281kcal　あすけん69点💦

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…1826歩（△74kcal）

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7月2日（日）ダイエット55日目

7月2日（日）ダイエット55日目

体重測定

朝…体重70.50㎏、体脂肪率34.9％
夜…体重71.05㎏、体脂肪率31.7％（夕食・飲酒前）

食事（8:45～20:00）

・朝…372kcal
・昼…1023kcal
・夜…75kcal
・間食…213kcal（ﾌﾟﾛﾃｲﾝ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ）
・飲酒…ﾋﾞｰﾙ⇒151kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1834kcal　あすけん43点💦

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…2781歩（△

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