9月のダイエット目標

あと4ヵ月

次回、旦那様の帰国が12月末の予定
それまでに結婚当初の体重へ
同時にボディメイクもして
メリハリボディを目指す‼

9月のダイエット目標

1ヵ月で-2kgを目標とし
凝り固まった体を解しつつ、ウォーキングや運動を開始

9月の運動　～体脂肪率を意識～

1. ストレッチ　朝・寝る前のストレッチ

2. 有酸素運動　なるべく歩く、まず1日4000歩を目標に

3. 筋トレ　　　YouTube等の動画を30分程度

9月の食事　～食べながら健康に～

白湯・純ココア・水２ℓ
食事の半分量以上をサラダに
お腹がすいたら食べる
お腹がいっぱいなら食べない
夜は空腹で就寝💤

9月の生活　～無駄を省いてスリム化～

• 正しい姿勢

• いらないものは捨てる

• 気づいたらその場で掃除

• 質素倹約