nicorico
なかなか痩せれないので、自己管理すべくダイエット記録します。
生活を見直すべく家計管理を毎月分析。目標は月10万円の節約
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backnumber愛を語る
老後の豊かな暮らしに向けて、片付けられる女を目指し断捨離
あと4ヵ月 次回、旦那様の帰国が12月末の予定 それまでに結婚当初の体重へ 同時にボディメイクもして メリハリボディを目指す‼ 9月のダイエット目標 1ヵ月で-2kgを目標とし 凝り固まった体を解しつつ、ウォーキングや運動を開始 9月の運動 ～体脂肪率を意識～ ストレッチ 朝・寝る前のストレッチ 有酸素運動 なるべく歩く、まず1日4000歩を目標に 筋トレ YouTube等の動画を30分程度 9月の食事 ～食べながら健康に～ 白湯・純ココア・水２ℓ 食
結果 1.7㎏の減 ダイエット活動はほぼ皆無（；^ω^） 食事を野菜中心にして暴飲暴食をしなかっただけ。 めっちゃ食事量を減らしたり、色々気を付けても 体重の増減はそんなに変わらない。 食事は、ほんの少し気を付けるだけ‼ ただ、運動をしなかったので体脂肪率がどんどん上がってる。 ストレッチだけじゃダメみたい(~_~;)
8月分の支出まとめ 居住費…85,410円 教育費…61,425円 保険料…35,638円 光熱費…17,033円 通信費…46,890円 固定費 計…246,396円 食費…120,575円 日用品費…13,677円 車両費…5,642円 生活費 計…139,894円 被服美容費…30,659円 趣味娯楽費…40,409円 交際医療費…21,303円 特別費 計…105,934円 支出合計…492,224円
7月分の支出まとめ 居住費…102,020円 教育費…88,203円 保険料…35,880円 光熱費…31,704円 通信費…34,981円 固定費 計…292,788円 食費…115,618円 日用品費…36,508円 車両費…19,533円 生活費 計…171,659円 被服美容費…102,890円 趣味娯楽費…20,914円 パパさん…97,335円 交際医療費等…60,277円 特別費 計…281,416円 支出合計…745,863円
5ヵ月でマイナス10㎏ 次回、旦那様の帰国が12月末の予定 それまでに-10kgを目標とし 同時にボディメイクもして メリハリボディを目指す‼ 8月のダイエット目標 1ヵ月で-2kgを目標とし 凝り固まった体を解すことを目指す‼ 8月の運動 ～メインはストレッチ～ 寝起きストレッチ 10分 ながらストレッチ 10分×3 寝る前ストレッチ 10分 ブルブルマシン 15～30分 入浴後マッサージ 10分 8月の食事 ～食べながら健康に～ 朝食…腸活を意識
結果 1.5㎏の増 パパさん帰国後の暴飲暴食も大幅増にはならず しかし、じわりじわりと増え続け(~_~;) 気づけば+1.5㎏ ←この程度で収まって安心してる パパさんがいる間は 毎晩の飲酒はあったものの 3食しっかり食べて 間食が少なかったのが良かったのかも… 韓国グルメ旅行から続いて パパさんとバイバイしてからの方が体重が増えてる💦 次の目標に向けて気を引き締めなきゃ‼
体重測定 朝…体重70.70㎏、体脂肪率35.6％ 夜…体重70.35㎏、体脂肪率32.8％（夕食前） 食事（7:30～18:00） ・朝…151kcal ・昼…368kcal ・夜…494kcal ・間食…218kcal（ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ・ｱｲｽ） ・飲酒…なし⇒0kcal 今日の摂取ｶﾛﾘ‐1231kcal あすけん56点💦 運動 ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…638歩（△26kcal） ・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal） ・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△187kcal
体重測定 朝…体重71.20㎏、体脂肪率35.0％ 夜…体重71.00㎏、体脂肪率31.0％（夕食・飲酒前） 食事（6:40～19:30） ・朝…745kcal ・昼…501kcal ・夜…120kcal ・間食…143kcal（ｱｲｽ） ・飲酒…ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ⇒270kcal 今日の摂取ｶﾛﾘ‐1779kcal あすけん54点💦 運動 ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…1635歩（△66kcal） ・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal） ・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△
清水依与吏さんとうちの旦那様 7月9日はback numberのボーカル清水依与吏さんと うちの旦那様の誕生日🎂（10歳違い） ２人とも7/9生まれで同じAB型 だから何？て感じだけど… 旦那様をbacknumberファンに引き込むための作戦(o^―^o) 見事成功で、旦那様は興味を示してくれた‼ 今では夫婦で大ファン♬ 弱さへの共感 清水依与吏の言葉に共感することの多い旦那様 でも、私と違うのは弱さへの共感… 多分、自分では言葉にはできない辛さや葛藤を 依与吏さんに言
体重測定 朝…体重71.35㎏、体脂肪率35.8％ 夜…体重71.10㎏、体脂肪率30.2％（夕食・飲酒前） 食事（7:00～19:00） ・朝…116kcal ・昼…274kcal ・夜…452kcal ・間食…191kcal（ケーキ） ・飲酒…ﾋﾞｰﾙ・ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ⇒421kcal 今日の摂取ｶﾛﾘ‐1454kcal あすけん52点💦 運動 ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…2621歩（△107kcal） ・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal） ・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ
体重測定 朝…体重70.50㎏、体脂肪率35.8％ 夜…体重70.80㎏、体脂肪率32.6％（夕食・飲酒前） 食事（7:15～19:30） ・朝…332kcal ・昼…659kcal ・夜…438kcal ・間食…85kcal（おかし） ・飲酒…ﾋﾞｰﾙ・ﾁｭｰﾊｲ⇒298kcal 今日の摂取ｶﾛﾘ‐1812kcal あすけん51点💦 運動 ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…7583歩（△305kcal） ・ｽﾃｯﾊﾟｰ…20分（△118kcal） ・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（
体重測定 朝…体重70.80㎏、体脂肪率34.9％ 夜…体重71.30㎏、体脂肪率32.8％（夕食後） 食事（6:20～19:00） ・朝…365kcal ・昼…614kcal ・夜…535kcal ・間食…370kcal（ｺｺｱ･ｸﾚｰﾌﾟ） ・飲酒…なし⇒0kcal 今日の摂取ｶﾛﾘ‐1884kcal あすけん49点💦 運動 ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…1240歩（△50kcal） ・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal） ・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…45分（△279kcal）
体重測定 朝…体重70.60㎏、体脂肪率35.8％ 夜…体重70.45㎏、体脂肪率32.5％（夕食前） 食事（6:20～18:40） ・朝…373kcal ・昼…341kcal ・夜…341kcal ・間食…166kcal（ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ） ・飲酒…なし⇒0kcal 今日の摂取ｶﾛﾘ‐1221kcal あすけん61点💦 運動 ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…574歩（△23kcal） ・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal） ・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△185k
体重測定 朝…体重71.40㎏、体脂肪率36.5％ 夜…体重70.55㎏、体脂肪率32.8％（夕食前） 食事（6:50～18:15） ・朝…449kcal ・昼…486kcal ・夜…203kcal ・間食…210kcal（ｱｲｽ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ） ・飲酒…なし⇒0kcal 今日の摂取ｶﾛﾘ‐1348kcal あすけん62点💦 運動 ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…2160歩（△88kcal） ・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal） ・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…15分（△94kcal）
体重測定 朝…体重71.30㎏、体脂肪率34.1％ 夜…体重71.90㎏、体脂肪率33.6％（夕食後） 食事（8:16～18:45） ・朝…200kcal ・昼…438kcal ・夜…477kcal ・間食…166kcal（ﾌﾟﾛﾃｲﾝ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ） ・飲酒…なし⇒0kcal 今日の摂取ｶﾛﾘ‐1281kcal あすけん69点💦 運動 ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…1826歩（△74kcal） ・ｽﾃｯﾊﾟｰ…35分（△210kcal） ・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△18
体重測定 朝…体重70.50㎏、体脂肪率34.9％ 夜…体重71.05㎏、体脂肪率31.7％（夕食・飲酒前） 食事（8:45～20:00） ・朝…372kcal ・昼…1023kcal ・夜…75kcal ・間食…213kcal（ﾌﾟﾛﾃｲﾝ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ） ・飲酒…ﾋﾞｰﾙ⇒151kcal 今日の摂取ｶﾛﾘ‐1834kcal あすけん43点💦 運動 ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…2781歩（△112kcal） ・ｽﾃｯﾊﾟｰ…25分（△148kcal） ・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ
