7月8日（土）ダイエット61日目

体重測定

朝…体重71.35㎏、体脂肪率35.8％
夜…体重71.10㎏、体脂肪率30.2％（夕食・飲酒前）

食事（7:00～19:00）

・朝…116kcal
・昼…274kcal
・夜…452kcal
・間食…191kcal（ケーキ）
・飲酒…ﾋﾞｰﾙ・ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ⇒421kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1454kcal　あすけん52点💦

朝食
豆乳ヨーグルト一式

昼食
サラダ+もずく酢+ご飯+豚味噌漬け

夕食①
サラダ+もずく酢+ビール

夕食②
スリランカカレー

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…2621歩（△107kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…15分（△84kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…10分（△29kcal）
基礎代謝量1421kcal＋230kcal＝1651kcal

一日の振り返り

長男とショッピングデート
彼と二人きりでのお出かけは久々♬
とりあえずGUへ
パンツ２本とTシャツ２枚とシャツ２枚で
12000円弱Σ(´∀｀；)安いのね～
良かった良かった‼これで夏は乗り切れるでしょう♬

My Birthday(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

誕生日🎊46歳🎊
っていっても、特に何もないけど
お決まりのケーキは『桃のロバのパイ』
これはもう毎年のお決まり、
大好きなケーキ♬
子ども達は「おめでとう」って言ってから
ケーキを食べる決まり( ´艸｀)
いくつになっても誕生日
いくつになってもケーキ
いくつになっても嬉しい