7月5日（水）ダイエット58日目

体重測定

朝…体重70.60㎏、体脂肪率35.8％
夜…体重70.45㎏、体脂肪率32.5％（夕食前）

食事（6:20～18:40）

・朝…373kcal
・昼…341kcal
・夜…341kcal
・間食…166kcal（ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ）
・飲酒…なし⇒0kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1221kcal　あすけん61点💦

朝食
豆乳ヨーグルト+トースト

昼食
パン教室で作ったキューブ型チョコクリームパン

夕食
キムチ冷奴+納豆＋味噌汁+お好み焼き

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…574歩（△23kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△185kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…15分（△43kcal）
基礎代謝量1411kcal＋251kcal＝1662kcal

一日の振り返り

今日はパン教室の日
キューブ型のチョコクリームパン🍞
メチャクチャ美味しい(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
しかも、可愛い♡
先生も年下だけどすごく学びの多い素敵な先生💛
また、世代も住んでいるところも違う…
ただ、パン作りがしたいってだけで集まった仲間
初めましてのお嬢様方と楽しくお話をしながら♫
色んなパワーや幸せをお裾分けしてもらって(*^▽^*)
『一期一会』毎回素敵な出会いに感謝です✨

衝撃の事実

インスタのおすすめのリール動画ってのに
オキシクリーンで洗濯槽掃除は危険って出てきて
しかも、我が家と同じ日立の洗濯機がダメらしい‼
ヤバッ(ﾟДﾟ;)
それで最近、変な音がしだしたのかな～？
まだ壊れてないけど、気を付けよう💦