7月6日（木）ダイエット59日目

体重測定

朝…体重70.80㎏、体脂肪率34.9％
夜…体重71.30㎏、体脂肪率32.8％（夕食後）

食事（6:20～19:00）

・朝…365kcal
・昼…614kcal
・夜…535kcal
・間食…370kcal（ｺｺｱ･ｸﾚｰﾌﾟ）
・飲酒…なし⇒0kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1884kcal　あすけん49点💦

朝食
豆乳ヨーグルトセット

昼食
アボカド+サーモンフライ＋ネギトロ丼

夕食
熱い１日だったのでソーメン

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…1240歩（△50kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…45分（△279kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…10分（△28kcal）
基礎代謝量1417kcal＋357kcal＝1774kcal

一日の振り返り

お中元を届けに実家へ
今年のお中元は『ローストビーフ』
ただただ、私の大好物💛
もちろん、我が家の分も購入(o^―^o)
帰りは、お米・トマト・ピーマンをいただいて(*^-^*)

腰・股関節・脚…

またまた腰をやっちゃった‼
って思ったけど、股関節も痛いし
脚の裏側も張ってってダルイ
何だこりゃ(~_~;)
加齢なのか…何かの病気なのか…