7月3日（月）ダイエット56日目

体重測定

朝…体重71.30㎏、体脂肪率34.1％
夜…体重71.90㎏、体脂肪率33.6％（夕食後）

食事（8:16～18:45）

・朝…200kcal
・昼…438kcal
・夜…477kcal
・間食…166kcal（ﾌﾟﾛﾃｲﾝ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ）
・飲酒…なし⇒0kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1281kcal　あすけん69点💦

朝食
スイカ+ヨーグルト

昼食
ねばねば～ず+そば

夕食
スイカ+お野菜+サラダチキン

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…1826歩（△74kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…35分（△210kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△187kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…5分（△14kcal）
基礎代謝量1428kcal＋485kcal＝1913kcal

一日の振り返り

水道代の請求が来た‼
なんとなく予想はしてたけど…
いつもの1.5倍Σ(￣□￣|||)
『オキシクリーン』購入して
嬉しくなっちゃって
色々オキシ漬けして…お掃除して…
何でも程度にせんとね～(^_^;)

パパさんからのline♡

「雨大丈夫？」
これだけで一日中（・∀・）ﾆﾔﾆﾔしちゃう❣
普段はほとんど決まった連絡しか取らないし
ましてや仕事中に連絡なんてほとんどない…
でもね、遠くにいても家族のことを考えて心配してくれたね～
こういうとこ可愛いんだよなぁ～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

20年以上、沼ってるなんて私凄い‼