7月2日（日）ダイエット55日目

体重測定

朝…体重70.50㎏、体脂肪率34.9％
夜…体重71.05㎏、体脂肪率31.7％（夕食・飲酒前）

食事（8:45～20:00）

・朝…372kcal
・昼…1023kcal
・夜…75kcal
・間食…213kcal（ﾌﾟﾛﾃｲﾝ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ）
・飲酒…ﾋﾞｰﾙ⇒151kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1834kcal　あすけん43点💦

朝食
玄米ストックなしで白米…

昼食
てりやきマックセット…ポテトのカロリーヤバい(~_~;)

夕食
ビールとキャベツとおかずを少々…

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…2781歩（△112kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…25分（△148kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…15分（△93kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…10分（△28kcal）
基礎代謝量1413kcal＋381kcal＝1744kcal

一日の振り返り

三男の通学用の靴を買いに
毎日の通学に使うから3カ月でヤバめ(-_-;)
中1ですでにパパさんよりもお兄たちよりも足がデカい
これは背が伸びるのでしょうか(o^―^o)

フライドポテト🍟

久々のマックでしたが、
ポテトってカロリー高い‼
　Ｓ・・・225kcal
　M ・・・410kcal
　Ｌ・・・517kcal
食べたいならＳサイズにしなきゃだな～(^_^;)