7月4日（火）ダイエット57日目

体重測定

朝…体重71.40㎏、体脂肪率36.5％
夜…体重70.55㎏、体脂肪率32.8％（夕食前）

食事（6:50～18:15）

・朝…449kcal
・昼…486kcal
・夜…203kcal
・間食…210kcal（ｱｲｽ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ）
・飲酒…なし⇒0kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1348kcal　あすけん62点💦

朝食
ダイエットプレート活用

昼食
朝食のデジャブ???ヘルシーに

夕食
キャベツの千切り消費+ねばねばーず

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…2160歩（△88kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…15分（△94kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…10分（△29kcal）
基礎代謝量1421kcal＋211kcal＝1632kcal

一日の振り返り

パパさん帰国に向けて美容室へ
サラサラストレートと
落ち着いたアッシュカラーに
三男「良いじゃん大人っぽい」って
もう、充分ババアなんですけど…(^_^;)

体脂肪率爆上がりの謎

変わらない食生活と
いつもの体組成計と
いつもの計測タイミングで計ったにもかかわらず
急に体脂肪率が爆上がりΣ(´∀｀；)
体重がそんなに増えたわけじゃないし…
生理前ってわけでもない…はず…
最近、運動をサボってるって事かな¿?¿
頑張ろう♬