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なりゆか｜安心と成長を両立させる生き方
2024年7月12日 16:36
こんにちは。ライフヘルスコーチ／管理栄養士の成松由佳です。これまで1000人以上の方に食事相談を行ってきてよく耳にするのが「やってみたいけど、なかなか踏み出せない」「やってみたけど、うまくいかなくて 結局できていない」というお声です。これをお読みいただいているあなたも、そんなご経験ありませんか？なぜそうなってしまうのか？大きく分けて2つあるように思います。
2024年8月18日 21:00
こんにちは。ライフヘルスコーチ／管理栄養士の成松由佳です。7/17よりお届けしてきた動画講座「ダイエットの学校」いよいよ最終回となりました。第8回では「食べる内容を変えなくてもやせる」というテーマでお話しましたが、実は、睡眠も体重に関わります！食事と睡眠は、お互いに影響しあっていて、・睡眠が食欲や体重増加に影響する （睡眠→食事）・食事が睡眠の質に影響する
2024年8月14日 21:00
こんにちは。ライフヘルスコーチ／管理栄養士の成松由佳です。全10回の動画講座も残すところあと2回となりました。食事相談をしていて、よく聞く言葉「わかっているけど、できない」この言葉の裏には「今まで失敗してきたし…」「私って意志が弱くて…」なんて、自分を下げる思考が隠れていませんか？（私にもありました！）最近よく言われる「自己肯定感」＝自分はそのままで
2024年8月11日 21:00
こんにちは。ライフヘルスコーチ／管理栄養士の成松由佳です。「食べる内容を変えなくてもやせる方法がある」って、ご存じですか？あ、運動とかじゃないですよ。「食事でやせる」というとどの食べ物を食べたらいいか？何は食べちゃダメなのか？ということに着目されがちですが、食べる内容はそのままでも「食べ方」を変えると代謝が上がってやせやすくなる！そんな食べ方のコツが科学的に明
2024年8月7日 21:00
こんにちは。ライフヘルスコーチ／管理栄養士の成松由佳です。食事相談をしていてよく聞く言葉のひとつが「わかっているけど、できない」管理栄養士の栄養指導って一方的に「これをしてください」と言われるイメージがあるかもしれませんが私の場合は、まず「ご自身で、本当はこれできたらいいのかなって 思っていらっしゃることありますか？」と伺います。そして、できるだけそれに沿った形
2024年8月4日 21:00
こんにちは。ライフヘルスコーチ／管理栄養士の成松由佳です。「ダイエットの学校」動画講座も早くも折り返しの6回目となりました。今回は2本立て！それぞれ、上手な取り入れ方を解説します。ダイエット中でも、おやつは「禁止」ではありません。ただし、我慢ができない、食べずにいられない…そんな状況になっている場合はおやつそのものよりも「食事」を見直した方が良い場合も！ま
2024年7月31日 21:00
こんにちは。ライフヘルスコーチ／管理栄養士の成松由佳です。これまで食事相談を行ってきた中で、食事を上手にコントロールしていて順調に進んでいるように見える方にも実は、お悩みがあることがわかりました。ときどき、反動で食べ過ぎてしまう。好きなものを食べると今までの積み重ねが崩れそうで怖い。家族との外食や旅行のときに何を食べたらいいかわからなくていまいち楽しめない。普段
2024年7月28日 21:00
こんにちは。ライフヘルスコーチ／管理栄養士の成松由佳です。これまで、食事相談をしていて「やりたいとは思うけど、始められない」「前にやっていたけど、続かなかった」と、自信がなさそうにおっしゃる方と出会ってきました。食事相談でいろいろとお話して、やることを決めて、その場では「やってみよう！」とモチベーションが高まっても、日常に戻ってしまうとなかなか続かない…これ
2024年7月24日 21:00
こんにちは。ライフヘルスコーチ／管理栄養士の成松由佳です。食事を変えて、もっとスマートに、きれいになりたい。または、体調を整えて元気にやりたいことに取り組みたい。でも・・・なんて方もいらっしゃると思います。（栄養相談でもたくさんお会いしてきました）でも、大丈夫！インスタントやコンビニでも選び方や組み合わせ方が分かれば食事のバランスを整えることは可能です。と
2024年7月21日 21:00
こんにちは。ライフヘルスコーチ／管理栄養士の成松由佳です。食事相談でお話していると「前は食事に気をつけていたけど、 やらなくなってしまった」とおっしゃる方もいらっしゃいます。そして、この後はたいてい・気合が足りなくて…・意志が弱くて…・モチベーションが下がってしまって…と続くことが多いのですが、人間、誰しも、意志の力なんてそんなに強くない！日々の仕事や
2024年7月17日 21:00
こんにちは。ライフヘルスコーチ／管理栄養士の成松由佳です。食事を変えて、もっとスマートに、きれいになりたい。または、体調を整えて元気にやりたいことに取り組みたい。でも・・・なんて、ネガティブな印象からなんだか辛そうで始められない、やってみたけど続かない、なんてことはありませんか？？「ダイエット」って聞くと「やせるために、 我慢して食事を制限する」というイ
2024年7月15日 12:04
こんにちは。ライフヘルスコーチ／管理栄養士の成松由佳です。明後日7/17（水）からオンライン動画講座「ダイエットの学校」noteの有料記事にて順次アップされる約20分×全10回の動画でダイエット・食事改善に必要な「選ぶ力」と「続ける力」を高めて食でなりたい自分を目指す講座をはじめます！どんな感じの動画なのか、話しているのはどんな人か…受講前に分かった方が
