よく寝るだけでダイエット！？（動画講座第10回）

こんにちは。
ライフヘルスコーチ／管理栄養士の
成松由佳です。

7/17よりお届けしてきた
動画講座「ダイエットの学校」
いよいよ最終回となりました。

第8回では
「食べる内容を変えなくてもやせる」
というテーマでお話しましたが、

実は、
睡眠も体重に関わります！

食事と睡眠は、
お互いに影響しあっていて、

・睡眠が食欲や体重増加に影響する
　（睡眠→食事）
・食事が睡眠の質に影響する
　（食事→睡眠）

両方を押さえておくと
体重管理がスムーズになるのはもちろん

毎日元気に、自信を持って
やりたいことにチャレンジできる
土台が作れます！

というわけで、

食でなりたい自分を目指す
「ダイエットの学校」
第10回の今回は、

別に開催し、ご好評いただいた
「睡眠と食事」1時間のセミナーを
ぎゅっと凝縮したダイジェスト版で
以下の疑問に答えていきます。

・自分に合った睡眠時間の長さを知るには？
・「早寝」と「早起き」どっちが大事？
・体内時計を整える朝食の内容は？
・夕食が遅くなったら食事はとらない方がいい？

（再生時間：26分45秒）

【ご視聴方法】

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