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極端な糖質制限は危険?量より質の意識と適量をとることの重要性
こんにちは
20kg痩せられて2年以上維持しているもしもし中沢です。
私が心がけている一汁三菜の食事スタイルについて、現在は主食について書いているところです。主食に何をどのくらい食べるかって、とても大事なことなのです。なので今日は「糖質制限」について触れておこうと思います。
糖質制限ダイエットに興味を持っている方も多いでしょう。ダイエットと言えば、主食のご飯を抜くという人もいます。でも、ちょっと
臨機応変、ファジーが良い/ダイエットの心構えその2
前記事では「心構えその1」ということで、空腹を楽しむマインドセットについて書きました。ダイエットをしたいと言っていながら空腹を避けて通ろうとする人って非常に多いです。厳しいことを言うつもりないけどそれって無理があります。空腹を感じず好きなものを食べながら痩せたいっていうのはちょっとあまい考えだと思うのです。
といっても空腹をガマンしろっていうわけじゃなく、ストイックに厳しいダイエットをしろというこ
空腹を楽しめるように/ダイエットの心構えその1
ファスティングについて書き始めています。私のしていることはファスティングだけでなく食事の管理や運動やほかにもありますが、ファスティングから説明しはじめると「5つの習慣ダイエット」について一番わかりやすいかなとも思います。
まず最初にファスティングを始めてみようかなという人ややってみたけど続かなかったという人に向けて、ファスティングを継続させるために大事な心構えというかマインドセットを二つ紹介したい
バランスが悪いと痩せない。ダイエットのバランスとは
前の記事では「ダイエット目的でランニングをしないほうがよい」と書きましたが、決してランニングを否定するわけではないです。
運動だけでなく食事も大事であり、むしろ両者を比べると食事のほうがはるかに影響が大きい。なので食事が管理できていなかったらいくらランニングをしても痩せられない。という話です。これはランニングにハマっている私の実体験でもあります。
でもランニングには健康やメンタルに良い効果が沢山