食事の見直し、より健康的なダイエットのための食習慣

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私は5つの習慣を意識することで20kgのダイエットができて2年以上維持しています。その習慣の一つ「食事を見直す」ということについて、経験や結果、学んだことや実践したことなどをシ…

運営しているクリエイター: もしもし中沢

極端な糖質制限は危険？量より質の意識と適量をとることの重要性

こんにちは 20kg痩せられて2年以上維持しているもしもし中沢です。私が心がけている一汁三菜の食事スタイルについて、現在は主食について書いているところです。主食に何をどのくらい食べるかって、とても大事なことなのです。なので今日は「糖質制限」について触れておこうと思います。糖質制限ダイエットに興味を持っている方も多いでしょう。ダイエットと言えば、主食のご飯を抜くという人もいます。でも、ちょっと待ってください！闇雲に糖質を減らせばいいわけではないのです。糖質を減らしすぎるこ

ダイエットに最適なパン選びのコツ

こんにちは 20kgの減量に成功し、2年以上その体重を維持しているもしもし中沢です。私のダイエットの経験や学びをシェアしていますが、ダイエット中でも大好きなパンを楽しみたいと考えている方は多いのではないでしょうか？特に女性にはパンが好きな人が多いですよね。パンは手軽だし、いろいろな種類があって美味しいです。一汁三菜の主食にパンを取り入れることもあるでしょう。しかし、パンの選び方一つでダイエットの結果が大きく変わることをご存じですか？主食に何を選ぶかはダイエットに大きく影

ダイエット中に避けたい白米、その理由と代替え案

こんにちは。 20kgの減量に成功し、2年以上維持しているもしもし中沢です。一汁三菜の主食について書いていますが、今日は多くの日本人の食卓に欠かせない「白米」についてお話ししたいと思います。白米って美味しいですよね。僕も大好きです。主食として毎日食べている人も多いでしょう。しかし、ダイエット中には白米に気をつけるべき点がいくつかあります。この記事では、白米のデメリットとメリットを両方解説し、ダイエット中にどのように白米と付き合うべきか、そして僕自身がどうしてきたかを紹

食べて痩せる！一汁三菜の主食で健康的にダイエット

こんにちは、中沢です。ダイエットのための一汁三菜の食事の話を始めていますが、今日は一汁三菜の主食に焦点を当てて、その選び方と特徴についてお話しします。ダイエットを成功させるためには、主食の選び方は非常に重要です。というか、最も重要と言ってもよいでしょう。何を選ぶかによって痩せるかどうかということも決まるし、またそのスピードが変わってきます。あるいは、糖質制限とか炭水化物抜きダイエットなんてのもありますが、適切に摂らないと思わぬ健康問題に発展したりもします。適切な主食を選ぶ

一汁三菜の自炊がダイエットをサポートする理由

こんにちは、記事の執筆が久しぶりになってしまいました。僕の眼の網膜色素変性症という病気が進行し、視覚障碍が4級から1級になってしまいました。そのため、手帳の更新や障害年金の申請手続きについて学び、対応していました。そろそろ記事の更新を再開しようと思います。今日は、一汁三菜の自炊がダイエット成功の鍵となることについてお話ししたいと思います。バランスの取れた食事がダイエット成功の秘訣であり、自炊することでそのバランスを確実に保つことができます。私自身もダイエットを始める際に、