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ファスティング・16時間断食・ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰ

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本
私は5つの習慣を意識することで20kgのダイエットができて2年以上維持しています。その習慣の一つ「ファスティング・16時間断食・オートファジー」について、経験や結果、学んだことや… もっと読む
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中沢康彦

痩せる人と挫折する人の違いはここ 。欠点を活かす発想

前回の記事ではダイエットの。特にファスティングをするときの心構えその2ということで、自分を甘やかすのではないけれど、厳しすぎるのはよくない。完璧主義にならず臨機応変とかファジーに取り組めるようになるのが良いという話をしました。 継続していくことは何より大事です。そして良い心構えで取り組むことは継続していくためにとても大事なことなのです。 そしてこの記事では16時間断食を継続していく上で必要な注意事項などについて書いていこうと思います。いわゆる落とし穴におちないようにってこと

中沢康彦

臨機応変、ファジーが良い／ダイエットの心構えその2

前記事では「心構えその1」ということで、空腹を楽しむマインドセットについて書きました。ダイエットをしたいと言っていながら空腹を避けて通ろうとする人って非常に多いです。厳しいことを言うつもりないけどそれって無理があります。空腹を感じず好きなものを食べながら痩せたいっていうのはちょっとあまい考えだと思うのです。 といっても空腹をガマンしろっていうわけじゃなく、ストイックに厳しいダイエットをしろということでもないし、空腹って楽しむこともできるんだよ。というのが前回の話しでした。

中沢康彦

空腹を楽しめるように／ダイエットの心構えその1

ファスティングについて書き始めています。私のしていることはファスティングだけでなく食事の管理や運動やほかにもありますが、ファスティングから説明しはじめると「5つの習慣ダイエット」について一番わかりやすいかなとも思います。 まず最初にファスティングを始めてみようかなという人ややってみたけど続かなかったという人に向けて、ファスティングを継続させるために大事な心構えというかマインドセットを二つ紹介したいと思います。 この記事ではその1ということで「空腹を楽しむ」マインドセットにつ

中沢康彦

もともと懐疑的だったファスティングを始めた理由

５つの習慣について前期字で書きました。その５つについてそれぞれ記事を書いていこうと思いますが。 食事の見直し、ファスティング、ウォーキング、筋トレ、ダイエット日記というマガジンを作ったら読みやすくなるのかな。まだnoteの使い方に慣れていない初心者です(;^ω^) noteに慣れる意味でもとりあえず書きやすい所から記事を書き始めるのが良いかなと思いますので、「ファスティング」について書きます。最初はネガティブな印象を持っていたんですけどね。なのになぜ私がファスティングを始め

中沢康彦