femcare Me! 【栄養士監修】女性が抱える健康の課題を簡単自炊で改善！

簡単・低コストな自炊で『✔️女性特有の健康の課題解決』『✔️将来安心して“授かる”カラダつ…

femcare Me! 【栄養士監修】女性が抱える健康の課題を簡単自炊で改善！

簡単・低コストな自炊で『✔️女性特有の健康の課題解決』『✔️将来安心して“授かる”カラダつくり』を早い段階から提案❕ Instagram⇨https://www.instagram.com/mafu__airi/🌈

【腸+膣活！】パワーブッダボウル🥣

＜調理時間＞ 5分前後 ＜費用目安（1食あたり）＞ 350円前後 【生理不順】【膀胱炎】【血尿】・・・ それに伴うデリケートゾーンのにおいの変化、 生理中に荒れてしまった…

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3年前
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3日分の"食材使い切り"献立〜主食編〜

温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活 を考える方に！ ✔️やる気の出ない疲れた日でもすぐできる❕ ✔️1献立300円以下*の節約レシピ👛 *平均 ✔️生鮮…

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3日分の"食材使い切り"献立〜作り置き編〜

温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活 を考える方に！ ✔️やる気の出ない疲れた日でもすぐできる❕ ✔️1献立300円以下*の節約レシピ👛 *平均 ✔️生鮮食…

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【ヘルシーおつまみスナック】えのきチップス

＜調理時間＞ 20分弱 ＜費用目安（1食あたり）＞ 190円前後 温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活 を考える方に！ ✔️料理初心者のパートナーも作れる簡…

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3年前
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『 femcare Me! 』 とは？

● What’s 『femcare Me! 』❔ ＜“自分”を好きでいるための”自分”のための料理レシピ＞ femcare Me! は、 主に生殖器を整えることでカラダの不調を予防・改善する…

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【火を使わない！】具材たっぷりシチュー

＜調理時間＞ 10分前後 ＜費用目安（1人あたり）＞ 300円以下 温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活 を考える方に！ ✔️料理初心者のパートナーも作れる…

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【包丁いらず！】鶏レバーとししとうのみそ炒め

＜調理時間＞ 10分前後 ＜費用目安（1人あたり）＞ 150円以内 温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活 を考える方に！ ✔️料理初心者のパートナーも作れる…

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【レンジで完結！】豚肉と白菜のミルフィーユ

＜調理時間＞ 10分前後 ＜費用目安（1人あたり）＞ 200円前後 温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活 を考える方に！ ✔️料理初心者のパートナーも作れる…

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【レンジで簡単】丸ごとオニオン グラタンスープ

＜調理時間＞ 10分前後 ＜費用目安（1人あたり）＞ 100円以内 温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活 を考える方に！ ✔️料理初心者のパートナーも作れる…

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【手を汚さず・レンジで簡単！】豆腐ハンバーグ

＜調理時間＞ 10分前後 ＜費用目安（1人あたり）＞ 200円前後 温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活 を考える方に！ ✔️料理初心者のパートナーも作れる…

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【レンジで簡単！】 サムゲタン風お粥スープ

＜調理時間＞ 15分前後 ＜費用目安（1人あたり）＞ 150円以内 温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活 を考える方に！ ✔️料理初心者のパートナーも作れる…

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【腸+膣活！】パワーブッダボウル🥣

【腸+膣活！】パワーブッダボウル🥣

＜調理時間＞ 5分前後
＜費用目安（1食あたり）＞ 350円前後

【生理不順】【膀胱炎】【血尿】・・・
それに伴うデリケートゾーンのにおいの変化、
生理中に荒れてしまった肌の回復に
食事から改善しようと『腸+膣活チャレンジ』をする
栄養士アイリのある日のブランチです🥣

"ブッダボウル"（仏陀丼）とは・・・
雑穀や植物性のタンパク質、野菜、フルーツなどが1ボウルの中で
混ぜ合わせて食べるベジタ

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3日分の"食材使い切り"献立〜主食編〜

3日分の"食材使い切り"献立〜主食編〜


温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活
を考える方に！
✔️やる気の出ない疲れた日でもすぐできる❕
✔️1献立300円以下*の節約レシピ👛 *平均
✔️生鮮食品使い切り🥬
✔️手に入りやすい食材使用🛒
✔️お家にある揃えやすい調味料使用🌶
✔️作り置き副菜レシピ🍳
✔️お湯に溶くだけ "みそ玉"レシピ👩‍🍳
✔️料理初心者のパートナーも作れる簡単レシピ🤍
✔

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3日分の"食材使い切り"献立〜作り置き編〜

3日分の"食材使い切り"献立〜作り置き編〜

温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活
を考える方に！
✔️やる気の出ない疲れた日でもすぐできる❕
✔️1献立300円以下*の節約レシピ👛 *平均
✔️生鮮食品使い切り🥬
✔️手に入りやすい食材使用🛒
✔️お家にある揃えやすい調味料使用🌶
✔️作り置き副菜レシピ🍳
✔️お湯に溶くだけ "みそ玉"レシピ👩‍🍳
✔️料理初心者のパートナーも作れる簡単レシピ🤍
✔️

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【ヘルシーおつまみスナック】えのきチップス

【ヘルシーおつまみスナック】えのきチップス

＜調理時間＞ 20分弱
＜費用目安（1食あたり）＞ 190円前後

温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活
を考える方に！
✔️料理初心者のパートナーも作れる簡単レシピ

【罪悪感なし🙆‍♀️】
＜＜揚げないチップス＞＞

揚げないので油の吸収率を抑え、
更にオリーブオイルとえのきで作るから
ギルトフリー🤤🤍

"心のヘルシー🌿" のための晩酌にもオススメです🤍

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『 femcare Me! 』 とは？

『 femcare Me! 』 とは？

● What’s 『femcare Me! 』❔

＜“自分”を好きでいるための”自分”のための料理レシピ＞

femcare Me! は、

主に生殖器を整えることでカラダの不調を予防・改善するための
栄養士監修の料理レシピサービスです🍳

✔️『時短』で現代をアクティブに生きる私たちのストレスを軽減
✔️『お財布に優しい』レシピの価格設定

主に『女性特有の健康の課題解決🩸』
『将来安心し

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【火を使わない！】具材たっぷりシチュー

【火を使わない！】具材たっぷりシチュー

＜調理時間＞ 10分前後
＜費用目安（1人あたり）＞ 300円以下

温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活
を考える方に！
✔️料理初心者のパートナーも作れる簡単レシピ

【パートナーも大満足！】
＜＜レンジに入れるだけ！＞＞

“具材たっぷりシチュー” をご紹介します！

あさりのパワーで自分もパートナーも元気に🌞

こちらのレシピは"ほぼ" #捨てるところなし レシピ

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【包丁いらず！】鶏レバーとししとうのみそ炒め

【包丁いらず！】鶏レバーとししとうのみそ炒め

＜調理時間＞ 10分前後
＜費用目安（1人あたり）＞ 150円以内

温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活
を考える方に！
✔️料理初心者のパートナーも作れる簡単レシピ

【パートナーも大満足！】

食材から美味しく『鉄分』を摂取できる
“鶏レバーとししとうのみそ炒め” を
ご紹介します！

貧血のケアにも👍

こちらのレシピは #捨てるところなし レシピ です！

＜材

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【レンジで完結！】豚肉と白菜のミルフィーユ

【レンジで完結！】豚肉と白菜のミルフィーユ

＜調理時間＞ 10分前後
＜費用目安（1人あたり）＞ 200円前後

温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活
を考える方に！
✔️料理初心者のパートナーも作れる簡単レシピ

【パートナーも大満足！】
＜＜重ねて切ってレンジにぽん！＞＞

肉汁と白菜の甘味がぎゅっと閉じ込められた
“豚肉と白菜のミルフィーユ” をご紹介します！

豚肉のパワーで自分もパートナーも元気に🌞

こ

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【レンジで簡単】丸ごとオニオン グラタンスープ

【レンジで簡単】丸ごとオニオン グラタンスープ

＜調理時間＞ 10分前後
＜費用目安（1人あたり）＞ 100円以内

温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活
を考える方に！
✔️料理初心者のパートナーも作れる簡単レシピ

【パートナーも大満足！】
グラタンスープがレンジで簡単！
あま〜い“丸ごと🧅オニオングラタンスープ” をご紹介します！

玉ねぎのパワーで“冷え”や“ストレス”のケアに👍
発酵食品のチーズは腸内環境の

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【手を汚さず・レンジで簡単！】豆腐ハンバーグ

【手を汚さず・レンジで簡単！】豆腐ハンバーグ

＜調理時間＞ 10分前後
＜費用目安（1人あたり）＞ 200円前後

温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活
を考える方に！
✔️料理初心者のパートナーも作れる簡単レシピ

【パートナーも大満足！】
美味しくてヘルシー！大豆が摂取できて子宮も卵子も大喜び🧡の
ふわふわ“豆腐ハンバーグ” をご紹介します！
お好みで生姜をたっぷり入れて冬の冷えに負けないカラダ作りを！

こちら

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【レンジで簡単！】 サムゲタン風お粥スープ

【レンジで簡単！】 サムゲタン風お粥スープ

＜調理時間＞ 15分前後
＜費用目安（1人あたり）＞ 150円以内

温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活
を考える方に！
✔️料理初心者のパートナーも作れる簡単レシピ

寒い季節におすすめの、カラダを芯から温める
“サムゲタン風お粥スープ” をご紹介します！

お好みで生姜をたっぷり入れて冬の冷えに負けないカラダ作りを！

こちらのレシピは #捨てるところなし レシピ で

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