femcare Me! 【栄養士監修】女性が抱える健康の課題を簡単自炊で改善！

簡単・低コストな自炊で『✔️女性特有の健康の課題解決』『✔️将来安心して“授かる”カラダつ…

femcare Me! 【栄養士監修】女性が抱える健康の課題を簡単自炊で改善！

簡単・低コストな自炊で『✔️女性特有の健康の課題解決』『✔️将来安心して“授かる”カラダつくり』を早い段階から提案❕ Instagram⇨https://www.instagram.com/mafu__airi/🌈

【腸+膣活！】パワーブッダボウル🥣

＜調理時間＞ 5分前後 ＜費用目安（1食あたり）＞ 350円前後 【生理不順】【膀胱炎】【血尿】・・・ それに伴うデリケートゾーンのにおいの変化、 生理中に荒れてしまった肌の回復に 食事から改善しようと『腸+膣活チャレンジ』をする 栄養士アイリのある日のブランチです🥣 "ブッダボウル"（仏陀丼）とは・・・ 雑穀や植物性のタンパク質、野菜、フルーツなどが1ボウルの中で 混ぜ合わせて食べるベジタリアン料理です🥣 納豆好きはぜひ試して❕進化系『ねばねば丼🇯🇵』 食べる前から『

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    • 3日分の"食材使い切り"献立〜主食編〜

      温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活 を考える方に！ ✔️やる気の出ない疲れた日でもすぐできる❕ ✔️1献立300円以下*の節約レシピ👛 *平均 ✔️生鮮食品使い切り🥬 ✔️手に入りやすい食材使用🛒 ✔️お家にある揃えやすい調味料使用🌶 ✔️作り置き副菜レシピ🍳 ✔️お湯に溶くだけ "みそ玉"レシピ👩‍🍳 ✔️料理初心者のパートナーも作れる簡単レシピ🤍 ✔️栄養バランス💮（タンパク質🙆‍♀️食物繊維🙆‍♀️糖質🙆‍♀️） ※この投稿には前編がありま

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      • 3日分の"食材使い切り"献立〜作り置き編〜

        温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活 を考える方に！ ✔️やる気の出ない疲れた日でもすぐできる❕ ✔️1献立300円以下*の節約レシピ👛 *平均 ✔️生鮮食品使い切り🥬 ✔️手に入りやすい食材使用🛒 ✔️お家にある揃えやすい調味料使用🌶 ✔️作り置き副菜レシピ🍳 ✔️お湯に溶くだけ "みそ玉"レシピ👩‍🍳 ✔️料理初心者のパートナーも作れる簡単レシピ🤍 ✔️栄養バランス💮（タンパク質🙆‍♀️食物繊維🙆‍♀️糖質🙆‍♀️） ＜今回の献立👩‍🍳＞※献立は

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        • 【ヘルシーおつまみスナック】えのきチップス

          ＜調理時間＞ 20分弱 ＜費用目安（1食あたり）＞ 190円前後 温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活 を考える方に！ ✔️料理初心者のパートナーも作れる簡単レシピ 【罪悪感なし🙆‍♀️】 ＜＜揚げないチップス＞＞ 揚げないので油の吸収率を抑え、 更にオリーブオイルとえのきで作るから ギルトフリー🤤🤍 "心のヘルシー🌿" のための晩酌にもオススメです🤍 ＜材料＞えのき・・・1袋 オリーブオイル ・・・大さじ2 片栗粉・・・大さじ4 食塩・・・

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        【腸+膣活！】パワーブッダボウル🥣

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        マガジン

        • 思い立ったらすぐできる！買い物不要レシピ
          1本

        記事

          『 femcare Me! 』 とは？

          ● What’s 『femcare Me! 』❔ ＜“自分”を好きでいるための”自分”のための料理レシピ＞ femcare Me! は、 主に生殖器を整えることでカラダの不調を予防・改善するための 栄養士監修の料理レシピサービスです🍳 ✔️『時短』で現代をアクティブに生きる私たちのストレスを軽減 ✔️『お財布に優しい』レシピの価格設定 主に『女性特有の健康の課題解決🩸』 『将来安心して"授かる"ためのカラダつくり🤰』 を早い段階から提案します❕ ● Vision

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          『 femcare Me! 』 とは？

          femcare Me! 【栄養士監修】女性が抱える健康の課題を簡単自炊で改善！

          【火を使わない！】具材たっぷりシチュー

          ＜調理時間＞ 10分前後 ＜費用目安（1人あたり）＞ 300円以下 温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活 を考える方に！ ✔️料理初心者のパートナーも作れる簡単レシピ 【パートナーも大満足！】 ＜＜レンジに入れるだけ！＞＞ “具材たっぷりシチュー” をご紹介します！ あさりのパワーで自分もパートナーも元気に🌞 こちらのレシピは"ほぼ" #捨てるところなし レシピ です！ 本記事下部にて生ゴミを出さない『ECO🌍アイディア💡』もご紹介しています

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          【火を使わない！】具材たっぷりシチュー

          femcare Me! 【栄養士監修】女性が抱える健康の課題を簡単自炊で改善！

          【包丁いらず！】鶏レバーとししとうのみそ炒め

          ＜調理時間＞ 10分前後 ＜費用目安（1人あたり）＞ 150円以内 温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活 を考える方に！ ✔️料理初心者のパートナーも作れる簡単レシピ 【パートナーも大満足！】 食材から美味しく『鉄分』を摂取できる “鶏レバーとししとうのみそ炒め” を ご紹介します！ 貧血のケアにも👍 こちらのレシピは #捨てるところなし レシピ です！ ＜材料＞（2人分）＞ 下処理 食塩（鶏レバーもみ洗い用）・・・小さじ2 鶏レバー・

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          【包丁いらず！】鶏レバーとししとうのみそ炒め

          femcare Me! 【栄養士監修】女性が抱える健康の課題を簡単自炊で改善！

          【レンジで完結！】豚肉と白菜のミルフィーユ

          ＜調理時間＞ 10分前後 ＜費用目安（1人あたり）＞ 200円前後 温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活 を考える方に！ ✔️料理初心者のパートナーも作れる簡単レシピ 【パートナーも大満足！】 ＜＜重ねて切ってレンジにぽん！＞＞ 肉汁と白菜の甘味がぎゅっと閉じ込められた “豚肉と白菜のミルフィーユ” をご紹介します！ 豚肉のパワーで自分もパートナーも元気に🌞 こちらのレシピは"ほぼ" #捨てるところなし レシピ です！ 本記事下部にて生ゴミを

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          【レンジで完結！】豚肉と白菜のミルフィーユ

          femcare Me! 【栄養士監修】女性が抱える健康の課題を簡単自炊で改善！

          【レンジで簡単】丸ごとオニオン グラタンスープ

          ＜調理時間＞ 10分前後 ＜費用目安（1人あたり）＞ 100円以内 温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活 を考える方に！ ✔️料理初心者のパートナーも作れる簡単レシピ 【パートナーも大満足！】 グラタンスープがレンジで簡単！ あま〜い“丸ごと🧅オニオングラタンスープ” をご紹介します！ 玉ねぎのパワーで“冷え”や“ストレス”のケアに👍 発酵食品のチーズは腸内環境の改善に🙆‍♀️ こちらのレシピは #捨てるところなし レシピ です！ 本記事下部に

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          【レンジで簡単】丸ごとオニオン グラタンスープ

          femcare Me! 【栄養士監修】女性が抱える健康の課題を簡単自炊で改善！

          【手を汚さず・レンジで簡単！】豆腐ハンバーグ

          ＜調理時間＞ 10分前後 ＜費用目安（1人あたり）＞ 200円前後 温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活 を考える方に！ ✔️料理初心者のパートナーも作れる簡単レシピ 【パートナーも大満足！】 美味しくてヘルシー！大豆が摂取できて子宮も卵子も大喜び🧡の ふわふわ“豆腐ハンバーグ” をご紹介します！ お好みで生姜をたっぷり入れて冬の冷えに負けないカラダ作りを！ こちらのレシピは #捨てるところなし レシピ です！ 本記事下部にて生ゴミを出さない『E

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          【手を汚さず・レンジで簡単！】豆腐ハンバーグ

          femcare Me! 【栄養士監修】女性が抱える健康の課題を簡単自炊で改善！

          【レンジで簡単！】 サムゲタン風お粥スープ

          ＜調理時間＞ 15分前後 ＜費用目安（1人あたり）＞ 150円以内 温活 / 婦人科系のモヤモヤ / 健康な子宮・卵子 / 妊活 を考える方に！ ✔️料理初心者のパートナーも作れる簡単レシピ 寒い季節におすすめの、カラダを芯から温める “サムゲタン風お粥スープ” をご紹介します！ お好みで生姜をたっぷり入れて冬の冷えに負けないカラダ作りを！ こちらのレシピは #捨てるところなし レシピ です！ 本記事下部にて生ゴミを出さない『ECO🌍アイディア💡』もご紹介しています！

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          【レンジで簡単！】 サムゲタン風お粥スープ

          femcare Me! 【栄養士監修】女性が抱える健康の課題を簡単自炊で改善！