気づくことから全てが始まる

瞑想を去年の３月からはじめ、約１年と２ヶ月、毎日起きてから歯を磨いて顔洗ってから２０分、ほぼ欠かさずやってきました。これは改めてnoteに書くとして。

最近「気づく」ことの大事さをひしひしと感じています。

瞑想をしていると動かないし、目も瞑っているのでめちゃめちゃ静かなんです。一切の情報という情報が、聴覚と触覚以外遮断されていますね。その静かな状態になると、うるさい思考や記憶や考え、また身体の

誰もあなたを批判できる立場にいない

最近の東京は天気が気持ちいい。梅雨に入ったのか？入ってないのか？テレビをつけない私は全くわからないけど、その梅雨前の気持ちいい日々が続いているように思う。

3、4、5月、もっと言えば12月くらいから続いていた這い上がれないような、心の底から不安定な自分が、最近ようやくピリオドを打った気がしている。

長かった.....

何が理由って、新しいスタジオでヨガを教え始めたこと、オンラインとの両立、ピ

あなたのそのまんまでいい

何かを達成しなければ、期日を守らなければ、求められている人物像に近づかなければ、と何かと外からのプレッシャーってありますよね。

誰かと比べては、私はまだあそこまで到達していない、と苦しくなる時もあります。

ただ最近思うのは、どれだけ取り繕っても、どれだけ良い部分だけ見せようとしても、人間ってポジティブだけじゃないし色んな側面を持っているので、性格悪いなあって思う自分も紛れもなく自分なのです。と

褒められた時の反応への気づき

最近、気づいたこと。褒められた時に口ではありがとうと言っていても心の中で「いやいや、それはないだろう...」とか「褒めすぎじゃない？」とか少し否定的な自分が出てくる。

彼や家族に言われる時は素直に受け取れるのだけど、よく知らない人に褒められると、照れ隠しとはまたちょっと違う、信じられないなぁという気持ちが生まれる。

どう感じるかに正解などないのだけど、そういう否定的に疑ってかかる自分が毎回出て

一週間の振り返りをした時に満足できているかどうか

日曜日、快晴の東京です。土曜とか日曜になると一週間を振り返ってどんなことが起きたか、どう過ごしたかを自然とノートに書いたり、振り返っている自分が最近います。

新しい表参道にあるスタジオ、santhosha（サントーシャ）で教え始めて３週間目が終わり、日常の風景が少しずつ変わりつつあります。

去年の４月から緊急事態宣言に伴い、色々なヨガスタジオが休業宣言。私も自分のこの先を考えた時に、一旦スタジ

ジャーナリングのススメ

ジャーナリングとは、

難しく考えすぎず、ノートとペンを用意したら、ただその時に思ったこと、感じたことを書く。誰に見せるわけでもないので、

「疲れたなぁ」しか出てこない時は、疲れたなぁ、疲れた。あー本当に疲れちゃった。疲労。などなど同じ言葉を書き続ける。

不思議なもので、同じ言葉を書き続けていると、多少の変化が生まれてくる。疲れたー、疲れちゃった。今日はリラックスしたいな。とか。

頭でっかち

身体の声聞けていますか

毎日身体の状態は違うと言いますが、

健康な人はなかなかそれを感じる機会は積極的に確認する作業(例えばヨガや呼吸法瞑想、筋トレなどなど)をしないと気づかないものです

逆に不調な人

身体に痛みがあったり、悩みや不安が出やすい人はわかりやすいかもしれないですね

痛みや不調、そこまでいかなくても例えば吹き出物があるとしても

いい気分ではないですよね

早くなくなってくれ、とか、無かったらいいのに

無理しないってどういうこと？

おはようございます。Cham(ちゃむ)です。

今日は丸一日一人で過ごせる貴重な休みで、好きなように過ごそう！と思い立ち、音楽をかけ、眠っていた好きな香りのキャンドルをつけて過ごしていました。

偶然にも、ずっと受けたかったVeda tokyoの吉川めい先生のインスタライブを見つけ、朝から太陽礼拝と呼吸法をしてスッキリ！

...とここまで書くと、

「休みの日くらいゆっくり遅く起きたい」

「休

昨日瞑想をちゃんと習ったからか、観察度が増した。身体の感覚や、呼吸が一つになって、身体の中と外側が薄ーい皮一枚で繋がっている感覚。不思議だー！

心に負けそうな時のヨガ的考え方を解説します。

みなさん、おはようございます。朝にこの記事を書くことを習慣にしていきたいと思っています。

最近フォローして下さった方、ありがとうございます😊これからよろしくお願いしますね！

さて、今日は心が負けそうな時に必要な考え方ということで、色んな情報がありふれている中、ヨガ的に解説をしますね。

結論から先に言いますと、

逆転の発想で問題を超えるが答えです。

それでは、詳しく解説していきます。

ふわっとした呼吸
強い呼吸ではなく、心地よい呼吸

ふわっとした直感
眉間にシワ寄せずに、心地よい考え

自分の完璧ではないところを、愛と思いやりをもって見つめる。

おはようございます。Cham(ちゃむ)です。

このnoteを朝の習慣にしたいとやんわり思ってから早一週間ほど。朝ヨガ練習があったとはいえ、少しアウトプットから離れていました。

朝にヴィンヤサヨガを10日間毎日するというチャレンジをしまして、昨日連続での9日分を完走。いやー、大変だった。ヨガ哲学やポーズの練習を含めた毎日90分間朝7:30-9:00の練習。1日目は時間を間違えて受けられませんでし