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新人理学療法士 パーソナルトレーナーの皆様は自主トレを患者やクライアントに習慣化できるように促せてますか？
いつも休み時間 早く出勤 家でぽちぽちと作成しています。リハビリスです。
今回の資料はこちら
体幹運動（ダイアゴナル）ポイント体幹が丸まったり反らないようにしましょう。
腕を上げる際は、肩甲骨を寄せて肩を下げましょう。
足を上げる際は、お尻に力を入れて骨盤を安定させましょう。
ゆっくりと丁寧に動作しましょう。
効果腰痛予防
姿勢改善
猫背予防
円背予防
体幹強化
その他ダイア
『家トレ』イラスト資料 寝ながらできる簡単な体幹ストレッチ
はい リハビリスです。最近はもっぱら資料作りです。
こちらでも皆様に役立つのであれば公開していきますので
ご自由にお使いください。
ズボラな人でも、寝ながら手を上げるぐらいできると思います。
是非こちらもやってみてください。
他のイラスト資料や『家トレ』はこちらから
体幹のストレッチの効果体幹のストレッチには、以下の効果があります。
筋力の向上
柔軟性の向上
姿勢の改善
腰痛や肩こり
膝の曲げのばしが痛い方は〇〇を鍛えよう。
結論、ハムストリングスを鍛えてみよう。 太ももの前は？という方もいますが、そこも当然ですが、ハムストリングスがなぜ大切かという事をお伝えします。
ハムストリングスの膝関節伸展作用についてスクワットやランジなど、股関節と膝関節の伸展（伸びる）モーメントは
荷重負荷が低いときは、膝関節が優位になります。負荷が大きくなるにつれて、股関節が優位になってきます。
？？ハムストリングスが膝を曲げる（屈曲）
年を重ねても、スロートレーニングすればいいじゃないか？
最近は筋肉についての記事を多く記載させていただいています。リハビリスです。3月にコロナを発症し、運動不足になってしまいました。4月からは運動も再開したため、皆さんにも情報をお伝えできればと。
さてさて、脚の筋力は年齢とともに低下するのは明らかですね。
過去の記事でも、キーワードとなるのはやはり、筋力トレーニングになります。
とはいえ筋力トレーニングを若い方と同じようにすることは、年を重ねるに
昼休みを有効に使えていますか？
お久ぶりです。すこしずつですが、更新できるようにして、最終はまた毎日更新できるようにしていきます。
今回は昼休みを有効に使えているか？です。
あなたは、昼休み何していますか？
・食事
・昼寝
・ゲーム？
いろいろあると思います。
私は昔は、カルテ記載に追われて、ほぼ、休みしないで、昼のリハビリにいっていました。ほんと、ブラックだし、看護師さんなども十分に休憩が取れない状態が多いのが現状です