リハビリス@理学療法士×パーソナルトレーナー
note始めての経過やnoteやっての経験ややっててよかった情報など、noteライフをまとめていくマガジンです。
運動に関する知識をまとめたもの。 頑張って少しづつ更新していきます。 豆知識をふやして、運動効果を、高めましょ
ようつう予防に関する記事を発信するマガジン。 悩みを解決できるような記事を書き込めたらなあ。
子供や、高齢者、今日本の医療費は増える一方です。僕らができる事はこれ以上増やさない。子供、孫世代に、負担を作らない事。そのための予防医学の知識を伝えるマガジンです。
リハビリスの経営や副業、お仕事のお話。 お金のお話、仕事のお話、経営のお話、事業、起業するための勉強ばなし これから起業や事業をするなどの情報をお届けできるように。
できる限りの更新です。 今日は以前紹介した花良治ミカンを食べながらの投稿です。 自己紹介していないのでこんな感じで自己紹介したいと思います。 プロフィール名前 リハビリスっというペンネームで活動しています。 年齢 38歳 職業 理学療法士（整形外科クリニック勤務） パーソナルトレーナー（ゴルフクラブで活動しています） 出身 滋賀県 血筋 屋久島と喜界島のハイブリッド 生い立ち幼少期は滋賀の田舎でうまれ夏休みはほとんど屋久島と喜界島のじいさんの家で、魚釣りや、素潜り
投稿久々です．以前にも言っていた、運動療法のイラスト資料を少しずつではありますが、公開中にしています． 私串が働いている、クリニックでも自分の患者様や、パーソナルのクライアントの方に運動メニューとして公開してるところです． 現在はじぶのPCには150種類程度、まだまだ、ブログにはアップロードできてないものもあります． 本日も10種類ほど作成しては更新の日々を続けています． 家でも運動してねと言っても、クライアント、患者様はしないものです． また高齢者の方に理学療法士
本日も、更新していこうと思います。 本日もクリニックで夜まで働いてきました。毎日、新しい患者さんとリハビリをしています。もちろん、同じ疾患の方も多いです。 リハビリの個別性、人それぞれ、疾患は同じでも、症状も違うし、その人の体も違います。そして、既往や、なぜその疾患になったか原因を追究し、仮定し、実践していく日々です。 現在のクリニックに移ってはや3年。 前は、高齢者のリハビリが多く携わってきましたが、最近は中学生から大学生まで、若いスポーツをしている学生も多く見てい
自分の一日を振り返ると・・ かなり無駄な時間が多いことに気づきます。 朝のボーっっとした時間 昼休憩のネットサーフィン 夜のバラエティ番組を見る時間・・・ 数えると数時間無駄にしているんです。最近、動画編集や自分のサイトの運営、運動療法の資料作りなどしていますが、もっと時間が欲しい。もっと効率よくしたいと考える毎日です。 整形外科での仕事で患者さんの時間の使い方についてもいろいろ聞いてみてその方にあった方法で、運動をお伝えしているのですが・・・ なかなか定着しませ
現在、リガクブログ【自分のサイト】にて運動資料を部位別でダウンロードできるように作成しています。サイト再構築と、資料作成と、大変ですが、仕事の昼休みやよる、朝などに作成してます。 ブログも書いてますので良かったら遊びに来てください。
こんばんわ、リハビリスです。 以前からお話ししている通り、Noteでも資料をどんどん更新していこうとも思っていますし、動画編集の傍、自分のサイトにも運動療法の資料データを添付した部分を作っている最中です。 こんな感じで昼間に作成してました☀️ ここではデスクワーカー、働く人のための肩凝り、腰痛、予防方法のブログなども、書いています。今回、ブログの更新もそうですが、サイトに、こういう資料をどんどん増やしていこうと思っています。 病院や施設、パーソナルトレーナーの皆様にお届
腰痛 肩こり 猫背，円背予防 にお勧めの運動になります。 運動初心者の方も，骨盤，脊椎，肩甲骨 体幹を動かすことができるので，お勧めの運動になります。 特に反り腰のかたは背中を丸め，骨盤を後傾させるのが効果的 効果 脊椎椎間板症 反り腰 脊椎分離症 四十肩予防にお勧め 使う筋肉 腹直筋 脊柱起立筋 腸腰筋 広背筋 僧帽筋 前鋸筋 腹横筋 上記ダウンロードしてご自由にお使いくださいませ。
だいぶ久々に投稿します。☀️ 最近は，資料作りや，動画編集を中心に活動士，自分のブログやNoteの更新をおろそかにしておりました。 整形外科で働いている時に，なかなか，運動メニューをお渡しすることができないことが多い状態でした。 そこで，資料として，少しずつではありますが，作成した資料を皆様も活用できるように載せていくことを決めました。 ゆくゆくは，全ての部位やスポーツなど分類別にして，フォーマットを完成させていこうと思います。 あとは完成すれば，有料で配布していきま
自分のブログとまたノートも再開してみようと思います。
姿勢改善や下半身の引き締め効果のある1分間運動 ペルビックカール 運動が苦手な方もこちらの運動から始めてみてはいかがでしょうか？ 腰痛予防、美脚、美尻、下肢のむくみ防止にもつながります デスクワークで使っていない体幹、下半身を鍛えましょう 方法 呼吸が大切になりますので、しっかりと呼吸をしよう STEP1 スタートポジション 膝をまげて仰向け。あしは腰幅。腕は伸ばして手の平を床に。すべてリラックス STEP2 息を吐く 息を吐きながら、骨盤、下背部か順にゆっく
運動は苦手誰もがにがてな部分だともいます。 今回は3つの呼吸法で体幹を作る方法についてお伝えします。 運動が苦手でも呼吸は私たちが生きる上で大切なものです。その呼吸にひとつ工夫をすることで体幹を鍛えることができますので、姿勢改善や美容、腰痛、肩こりなどに悩んでいる方はこの呼吸をマスターして体幹を鍛えてみてください。 最近は子供の姿勢の悪さも目立ちます。子供の姿勢を修正するにもいい方法ですのでやってみましょう。 3つの呼吸法についてあなたは、呼吸法いくつしっていますか？
しっかり睡眠とれていますか？ 最近私も、少し眠る時間が少ないので気を付けていきたいです。 そんな中、国民すべての方が彼のことを嫌いな方はいないと思います。大谷翔平選手。 今年もホームラン18本と、ピッチャーで三振を取る姿を楽しく拝見させていただいています。 長いときは一か月近くも休みなしでしかも、9回まで出場して【二刀流】を継続されている大谷選手です。 その体力維持には食事はもちろんの事、睡眠がすごくフォーカスされています。 今回は会社員、デスクワーカーの私たちも睡
最近はデスクトップパソコンから、ノートパソコンにシフトチェンジして、より体をコンパクトにし手作業しています。その結果手首などに痛みが生じることがあります。 あなたも、手首、腕などの痛みを感じたことはありませんか？ デスクワークでは人間がは働くには不親切な作りとなっています。 そのため、無理やり私たちが道具などに適応して、動いているわけです。 少しでもデスクワークで快適に痛みのない状態で維持できるように、調節する方法などの情報をお伝えし、手首の痛みや腕の痛みを軽減するた
最近HIITトレーニングが盛んにYouTubeなどで紹介されています. 脂肪燃焼するからやってみて・・・とは言いますが、ちゃんと調べているんでしょうか？またメリット、デメリットをしっかりお伝えする事などできていなのもありますね。 今回の記事はHIITについての最新2023年のアメリカの大学の研究結果などもお伝えします。 またデメリット、メリットなどお伝えして、ケガなく、HIITトレーニングをしてほしいと思います。 今回の記事はこの方にお勧め HIITを始めたい 健康
最近仕事の本を読みました。 https://www.rigakublog.com/job-elite-habit/ 自身のサイトにて要約したものを投稿しています。 興味ある方はぜひ。 【仕事の早い人にはコツがある】ってな感じです。実践してます。
昼休みのフィットネス。 今からストレッチしながら記事も考えます。
