まるこ

横浜在住。家事育児メインから自分中心生活へリハビリ中 コーチングプレイス認定コーチ　傾…

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横浜在住。家事育児メインから自分中心生活へリハビリ中 コーチングプレイス認定コーチ　傾聴を意識中⭐︎ 迷えるアラフィーの日々の徒然

旅の初めに思うこと

私は今機上にいて、あと３時間半もすればミュンヘンに到着する。 目的地はデュッセルドルフなので、そこで2回目の乗継をしなくてはならない。 関空から13時間半のフライト…

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5か月前
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ただ嬉しい

今日はまた気温があがり、暖かい一日になりましたね。 寒暖差のある日もあるので油断できませんが、 やっぱり春は過ごしやすい。 狭いベランダから見える前の公園の木々も…

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1年前
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良かったです、岩盤浴

岩盤浴に来ています。 よく見聞きする岩盤浴ですが、私が体験したのは実は今回が初めてです。 温かい部屋でジッとしてどうなるんだろう？ くらいのイメージでしたが、これ…

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1年前
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また早起きになります

4月に入りましたね。 今年は桜の花も散りっている最中ではありますが、季節の移ろいを感じることができることがまた嬉しくもあります。 今週は学校生活もスタート。 子ど…

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1年前
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また来年

この春は千鳥ヶ淵のライトアップされた鬼気とした満開の夜桜を見に行こう。 ずっとそう思っていたのに、行かれずに終わりそうです。 桜の開花具合を様子見して…などとし…

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1年前
3

街歩き　神田から

この数ヶ月、1人で出掛けるのが何だか億劫になっていましたが、やっぱり季節のせいだったのでしょうか。 暖かい春の季節になって気持ちも上がっていました。 つい先日は学…

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1年前
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そして漢方薬

寝付けない、眠りが浅い、早く目が覚める…とくれば要は〝不眠症〟ぽいですよね。 それから、振り返り過ぎたり、こだわり過ぎたりと〝不安症〟ぽかったりもします。 どう…

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1年前
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寝る前の瞑想効果

寝つきが悪くなると、当然睡眠時間も削られるわけで身体も休まりません。 スマホ時間を減らして眼を休めるとか、カフェインに気をつけるなど自分なりに安眠できる工夫をし…

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1年前
2

この1週間

先週の今日は、日本橋で昔々の同期4人で集って楽しく呑んでいましたね。 昔話やバカ話、それぞれの近況の話。 気の置けない友人が出来ていたんだなと、嬉しくなった金曜の…

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1年前
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夜、都心へ向かう

夜、都心へ出掛けるというだけで、何故こんなにワクワクするのでしょうか。 今日は昔の勤務先同期と新年会。 場所は日本橋です。 海外から帰国した同期も加わり、やはり3…

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1年前
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ご機嫌な自分を作る

土曜の午後、家にいてはどうにも息が詰まってしまい、本を数冊かばんに投げ込むようにして地元のカフェに出掛けてみました。 コーヒーとスイーツを注文して席に着いたもの…

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1年前
4

やるだけやろう

フットケア研修に向かっています。 これから独り立ちするにあたり、まだ不安なことが諸々あります。 卒業したスクールも、こちらの状態を分かってくれてサポートしてくれる…

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1年前
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遅くなりました新年スタート

今日から仕事ですが、ゆっくりできたお正月だったせいか、逆に通常運転になるのに時間が掛かっています。 起床時間は遅いままなかなか戻らず、夜のスマホのダウンタイムも…

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1年前
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『わたし』はどこに？

先日、免許証更新のために写真屋さんへ行きました。 免許センターへ行くと無料で撮影してもらえますが、顔支度（笑）をする間もなく一瞬で撮られて終わります。 どんな顔…

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1年前
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クリスマスはほんのりで良くなった

クリスマスの特別感を、今年はさらにまた感じられずにいます。 横浜であっても寂しげなローカルな場所に住んでいるからなのか。 いえいえ、沿線の大きな駅や都心でクリス…

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1年前
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冬至と一緒に

冬至の今日もあっという間に過ぎてしまいました。 今日は陰から陽へ切り替わる日だそうですよ。 嬉しかったこと　できたこと①美容院でイメチェン、ショートボブ！ →友人…

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1年前
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旅の初めに思うこと

旅の初めに思うこと

私は今機上にいて、あと３時間半もすればミュンヘンに到着する。
目的地はデュッセルドルフなので、そこで2回目の乗継をしなくてはならない。

関空から13時間半のフライトだから、すでに10時間経過していて背中やお尻が痛くなってきた。
セキュリティが大混雑で多数の乗客が搭乗時間に間に合わず、搭乗を待っての離陸となったために1時間近く遅れての出発。
日付が変わる深夜のフライトだけれど、なんと食事のサービス

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ただ嬉しい

ただ嬉しい

今日はまた気温があがり、暖かい一日になりましたね。
寒暖差のある日もあるので油断できませんが、
やっぱり春は過ごしやすい。

狭いベランダから見える前の公園の木々も、どんどん芽吹いていて、朝カーテンを引くと緑が見えるのが嬉しい季節。

何だか当たり前のようなことが嬉しくて、そんな心境になれる自分がまた嬉しく思えるようになりました。

今年はどうやら身辺の変化の年なのでしょうね。

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良かったです、岩盤浴

良かったです、岩盤浴

岩盤浴に来ています。
よく見聞きする岩盤浴ですが、私が体験したのは実は今回が初めてです。

温かい部屋でジッとしてどうなるんだろう？
くらいのイメージでしたが、これが予想外に良かったですよ。

岩盤浴にも湿度や床のバリエーションがあったんですね。
私が一番心地良かったのは寝転ぶ床に石ころ（大きめの砂利）が敷いてあり、湿度が40%台の部屋。
照明は薄暗くリラックスできる〝音〟が流れています。
程よく

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また早起きになります

また早起きになります

4月に入りましたね。
今年は桜の花も散りっている最中ではありますが、季節の移ろいを感じることができることがまた嬉しくもあります。

今週は学校生活もスタート。
子どもの登校時間が大幅に早くなるので、当然
お弁当の出来あがり時間にも影響大。
のんびり支度していたのを、朝詰めるだけ位の手軽さにしないと、後々しんどくなりそうです。

曜日でおかずを決めてしまうのもいいかもしれませんね。
おかずは3品、し

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また来年

また来年

この春は千鳥ヶ淵のライトアップされた鬼気とした満開の夜桜を見に行こう。
ずっとそう思っていたのに、行かれずに終わりそうです。

桜の開花具合を様子見して…などとしていたら出遅れてしまったんです。

せっかく行くからやっぱり満開がいいな。
雨予報だな、寒いよな…などと迷っているうちに日程が合わなくなってしまいました。

自然相手だから確かに難しいけれど、何とも残念です。

『やりたいことはとっとと予

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街歩き　神田から

街歩き　神田から

この数ヶ月、1人で出掛けるのが何だか億劫になっていましたが、やっぱり季節のせいだったのでしょうか。
暖かい春の季節になって気持ちも上がっていました。

つい先日は学用品を買いに、1人でふらふらと神田まで行くことできました。
その後はそのまま歩いて前々から気になっていたショップで靴を大人買い。
そしてまた歩き続けて、人形町でオーガニックランチを楽しみました。
スマホで地図を見て全部歩けるなと思って出

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そして漢方薬

そして漢方薬

寝付けない、眠りが浅い、早く目が覚める…とくれば要は〝不眠症〟ぽいですよね。

それから、振り返り過ぎたり、こだわり過ぎたりと〝不安症〟ぽかったりもします。

どうしたものかと思っていたところにふと閃いて、薬局で漢方薬を買ってみました。
箱に書かれている効能を見比べて、私に当てはまるもの
『柴胡加竜骨牡蛎湯』
サイコカリュウコツボレイトウ

一日3回飲むようになり1週間が経つころですが、私には合っ

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寝る前の瞑想効果

寝る前の瞑想効果

寝つきが悪くなると、当然睡眠時間も削られるわけで身体も休まりません。

スマホ時間を減らして眼を休めるとか、カフェインに気をつけるなど自分なりに安眠できる工夫をしています。

そんな中、ここ最近効果を感じて続けているのは
『瞑想』です。

寝る支度をすっかり整えて、ベッドに入ってやっています。
心地よい声のガイドに従って、身体を緩く広げてリラックス。
波の音や宇宙的な神秘を感じるBGMもあり、リラ

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この1週間

この1週間

先週の今日は、日本橋で昔々の同期4人で集って楽しく呑んでいましたね。
昔話やバカ話、それぞれの近況の話。
気の置けない友人が出来ていたんだなと、嬉しくなった金曜の晩でした。

その後、火曜日に新たな仕事デビューをしたのだけれど、その前から緊張が睡眠と腸に影響してしまい、終わってその緊張から解放されても直ぐには調子が戻りませんでした。

その仕事の何がそんなに私を緊張させるのか。
やり甲斐よりや喜び

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夜、都心へ向かう

夜、都心へ向かう

夜、都心へ出掛けるというだけで、何故こんなにワクワクするのでしょうか。

今日は昔の勤務先同期と新年会。
場所は日本橋です。
海外から帰国した同期も加わり、やはり3年ぶりくらいになると思います。

新卒で就職して10年近く勤めましたが、退職してもう何十年も経っています。
それでも毎回会うたびに、何とも言えない嬉しさや懐かしいさを感じるのは、若さゆえの失敗やなんかも一緒に経験したからかなと思います。

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ご機嫌な自分を作る

ご機嫌な自分を作る

土曜の午後、家にいてはどうにも息が詰まってしまい、本を数冊かばんに投げ込むようにして地元のカフェに出掛けてみました。

コーヒーとスイーツを注文して席に着いたものの、何にも集中出来ない自分がいます。頭の中でやることの優先順位もつかない。

手帳作りも読書も進まず、窓から外の人通りが眺める時間がただ過ぎていきます。

眠くなりウトウト…
あぁ、そうか。
こうも集中出来ず、気力も湧かないのは睡眠不足な

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やるだけやろう

やるだけやろう

フットケア研修に向かっています。
これから独り立ちするにあたり、まだ不安なことが諸々あります。
卒業したスクールも、こちらの状態を分かってくれてサポートしてくれるのが心強い。
意外にも卒業後のケアがないスクールも多いようで、その点も良かったと思っています。
技術チェックに施設での心得、新しいケアの講習が今日の内容です。

ただシンプルに興味から始まったフットケアですが、面白味ややり甲斐を感じて自分

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遅くなりました新年スタート

遅くなりました新年スタート

今日から仕事ですが、ゆっくりできたお正月だったせいか、逆に通常運転になるのに時間が掛かっています。

起床時間は遅いままなかなか戻らず、夜のスマホのダウンタイムもずれています。

どうしちゃったんでしょうね。

『相当疲れてたんだね、無理もあったんだよね』ということして流していますが、明日からの連休中でエンジンをかけていかないと乗り遅れそうです。

今年は新しい仕事が始まります。
文化活動を増やし

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『わたし』はどこに？

『わたし』はどこに？

先日、免許証更新のために写真屋さんへ行きました。

免許センターへ行くと無料で撮影してもらえますが、顔支度（笑）をする間もなく一瞬で撮られて終わります。
どんな顔で新しい免許証が仕上がっているかは、出来上がるまで分かりません。
現在の免許証の写真は目つきがキツくて、ちょっと怖い雰囲気です。

今回はどうしようかと考えてみて、きれいに撮ってもらおうと写真屋さんを利用することにしたわけです。

まず写

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クリスマスはほんのりで良くなった

クリスマスはほんのりで良くなった

クリスマスの特別感を、今年はさらにまた感じられずにいます。

横浜であっても寂しげなローカルな場所に住んでいるからなのか。
いえいえ、沿線の大きな駅や都心でクリスマスの華やかななイルミネーションなどを見る機会はあります。

人も集まっていますし、買い物で賑わう様子もいつもとは違いますよね。

それでも何か心が盛り上がらない感じです。

行事って作られるものだと思うのですが、作って盛り上げようとする

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冬至と一緒に

冬至と一緒に

冬至の今日もあっという間に過ぎてしまいました。
今日は陰から陽へ切り替わる日だそうですよ。

嬉しかったこと　できたこと①美容院でイメチェン、ショートボブ！
→友人の紹介で初だったけど、担当さんの迷いのない髪型提案に乗りました。
サッパリして気持ちも軽くなりました。

② コーチング練習をする
久しぶりに練習会に参加。
コーチングを受けて話す楽しさ、言葉にする大切さをまた感じました。
自分で捏ねく

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