寝る前の瞑想効果

寝つきが悪くなると、当然睡眠時間も削られるわけで身体も休まりません。

スマホ時間を減らして眼を休めるとか、カフェインに気をつけるなど自分なりに安眠できる工夫をしています。

そんな中、ここ最近効果を感じて続けているのは
『瞑想』です。

寝る支度をすっかり整えて、ベッドに入ってやっています。
心地よい声のガイドに従って、身体を緩く広げてリラックス。
波の音や宇宙的な神秘を感じるBGMもあり、リラックス効果がさらにアップ。
頭の中の混沌から離れることができる一時。
身体全体がベッドに沈み込むような感覚になって、そのまま眠りに入っていることもあります。

ここで今更気づいたことが。
寒いからといって、お風呂に入って身体がポカポカのまま布団に入る眠れないんですね。
血流が良くなり身体が興奮状態になるようです。
眠りたい時間から逆算してお風呂に入ることもポイントです。

さ、今日もこれから寝る前の瞑想に入ります。
お休みなさいー