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自分責めに気付いた時の対処法
中の人(内なる批判者)とインナーチャイルドとの仲を取り持つことができるようになってきたかもしれないというお話。
ある気づきを得てから、自己理解が深まった。
自分責めを緩めることができるようになったかもしれない。
先日、予約していた病院(定期的に通っている)の予約時間を勘違いしていて、無断でドタキャンしてしまったことがあった。
気付いたときには時すでに遅し…
電話して謝った。
「なんで朝時間
分離していた自分が融合する感覚
時々眠れない日がある。
元彼とのことを思い出し、辛い出来事を追体験していたりする。毎日フラッシュバックする。
忘れられたらいいのにって。
そうじゃなくて正面から向き合って、たくさん吐き出して浄化させることができればいいけど… 難しい。。
そんな中ふっと気付いた。きっかけは忘れたが、
私の「中の人」(私を責める、内なる批判者)だって、好きで逐一私のことをダメだししているんじゃないのでは？
と。
メンタルダウンからの体の不調
父親のことでメンタルに多大なダメージを受けたことにより、身体にも不調をきたした。
寝不足、感情のコントロール(突然フラッシュバックして怒りや涙が出る)、食欲不振、頭痛、ふらつき、だるさ、など。
頭痛があるのが普通になってしまい、両側のこめかみが痛い。こういうとき、ロキソニンが効かない。
中でも怖かったのは時々起こる後頭部の頭痛。ズキンズキンてするやつ。こめかみとも連動する。
父と話し合った時す
自分の感情を、まずは認識する
今まで多分、ネガティブな感情、ドロドロした思い、を無視し続けてきた。
恋愛依存に陥り、HSPや愛着障害を調べて、約1年くらいカウンセリングを受けた。
ぐるぐる思考になった時、カウンセラーと一緒に
感情に気付く
身体症状があるか
過去とのリンクは？
自分の感情に共感し嘆き慰め、励ます
着地点を見つける
というような練習をした。
もうその人とは決別したのでカウンセリングを受けることもないが、今
次々に願いが叶っていく
アサーティブなコミュニケーションができると、どんどん願いが叶っていく。
表面的には社交的に見えるが、私は今まで「察して、匂わせ」をたくさんしてきた。
遠回しな言い方をして、相手が自分の望むような行動をしてくれるようにコントロールしようとしてきた。
自分は地下にいる人間で、地上の人に何かしてもらいたいことがあっても、「私なんかが」と遠慮してしまうから。
あとは、拒否された時のショックを受けないた
感情の抑圧で作ったアザ
最近自分でも驚くことがあった。
先日大きな公園での音楽フェスに行った。
その夜、左足の親指の付け根両サイドにアザができていることに気付いた。
ぶつけてできたアザではない。
なんか自覚ある…
これ、自分で作ったアザだ。
どういうことかというと、レジャーシートの上で靴を脱いで体操座りしていて、自分の右の足の親指と人差し指で、左の親指の付け根をぎゅーっと押さえつけ続けたことによってできたアザ。
原
モラハラ気質のある彼
もうお別れしたけど、去年まで付き合っていた人にはモラハラなところがあった。
不機嫌になってしゃべってくれなくなる
目も合わせてくれない
大きな声で説教されて選択肢を3つ与えられ、彼がタバコ吸い終わって戻ってくるまでに結論を出せと言われたり
首尾一貫しているようで、実は言うことが変わる
自分が正しい、おまえがおかしい的なことも言われたことがある
いつもそうではない。
うまい言葉が見つからないけど
このまま夜なんか明けなければいい
よく「明けない夜はない」と、前向きに使われているけど(先日のNHKでのサカナクション山口一郎さんの番組の締めにも使われていた)
このまま朝が来なければいいのに
と思うことが、今まで生きてきて何回もある。
絶望とまではいかなくても、落ち込みがひどい時。
例えば、中学の時仲のよかった友達に無視されるようになった時、望まぬ妊娠をした時、元夫が逮捕された時、仕事で大きなミスをした時、体調が悪くて会