もうポルノは見るな

モテたい モテたいならまず
もう ポルノをやめろ。

おなにーも止め
無駄に栄養を失うな。

ドーパミンを出すな。

本物の女とやれ。

いきなり自分の好みの子と話すな。

ソーシャルのウォームアップする。

瞑想しろ

筋トレしろ

男性ホルモンあげろ。

良く寝る。

香水をつけるな。

男らしい行動をとる、女々しい事は禁止。

相手の目を見ろ。

女事ばっかかんがえるな。夢を追え、いい趣味を

オリジナルワーク

together we are lost

イラスト

気長に出来るシンプルな健康法

ほとんどのプログラムがダイエット、ダイエット、ダイエット、、、まるで痩せないとダメだとプレッシャーを与えるように。

もうダイエットっていう言葉をボキャブラリーから少し外してみませんか？

シンプルに動く、そして体に合ったものを適量に食べ、よく休む。それで十分なのです。

健康系の本、ダイエット系の本とか、Tarzan見たいな筋トレマガジンから少し目をそらしてください。

もっと楽に楽しく長く健康

あのレブロンもついに？？

どうも、今日はレブロンジェームズ、通称キング　レブ様のダイエットについて紹介したいと思います。

レブロンはNBAの選手の中でも１番トレーニング、栄養士、とかフィジカルセラピーに１番お金を使ってます。（１年で何億以上も自分の体に投資をしています。）　さすが。

だから、やはり怪我もしにくい、どれだけ歳を重ねても、あのハイ　パフォーマンスを維持できるのだと思います。

最近のレブロンはケトジェニック

期待を下げて成功率を上げる

think big, dream big, live big, but know which small steps you need to make get there.

大きく考えろ、大きな夢を見ろ、大きく生きろ、でもどの小さな大事なステップをふまないといかないか考えながらそこにたどり着け。

夢はすごい大事なことだし、何かすごい事を考える事は大事だと思います。でも、こういう経験はありません

the sleep warrior

どうも、NYCでコーチ、トレーナー、栄養学カウンセリングをしてます。ZETです。

暖かくなってきてウキウキ気分ですね！

さて今日は睡眠について軽く書きます。僕はちなみにここ６年間オーロラリングを使って、週３，４回自分のSleepをモニターしてます。最近は色々便利あるね。

まず、脳科学者で、今どの会社やアスリートにも人気なMatthew Walker氏　AKA　睡眠のエキスパート, しかも、ト