こんばんは🎶🌟 今日も一日お疲れ様でした🥱 毎日たくさんのスキ🩷ありがとうございます🙇‍♀️ 明日は定期的にあるZoomでの講習会があります😮‍💨 座りっばなしなので腰痛に気をつけて適度に頑張ります(ง •̀_•́)ง ではおやすみなさい(*˘︶˘*)ｵﾔｽﾐ~｡.:*♡

今日は１日パソコン作業 気づけばお昼も食べずに夜になってた😵💦 運動不足だなぁ、、、

戦没者遺族会青年部が夏のボランティアを募集するので、そのために受入団体から1名は参加しなくてはいけないボランティアについての勉強会に今年はわたしが参加。5階まで階段で上がり、終了後も1階まで階段で。勉強会中はちょこペタピンで姿勢正しく座り、その体勢で足は動かしつつ3時間♪

一日の座る時間が長ければ長いほど ガンでの死亡リスクが高くなります。 リスクを減らすには 30分〜1時間に1回 足の筋肉を動かすと効果的です！ 3分ほど歩くだけでも 十分に血流は改善するので 立って仕事をするのもおすすめです。

テレワークなどで ずっと座りっぱなしの方も多いと思いますが、 ずっと座ったままだと血流が悪くなり 疲労はどんどん溜まっていってしまいます、、 疲労物質は 血液にのって代謝されるので 高価なイスに座るよりも 時々歩いたり、立って仕事をするのが効果的です！