座りっぱなしに注意

【座りっぱなしの弊害】

会社や家でのデスクワーク。意外に危ないのが「座りっぱなし」です。ずっと座り続けることは、血流や筋肉の代謝の低下を招きます。腰痛も、座りっぱなしによる原因が非常に多いのです。また、肥満や高血圧、心筋梗塞、がんなど、健康に害を及ぼす要因となる可能性があります。WHOでも座りっぱなしのリスクを指摘しており、喫煙や過度な飲酒と同様に健康を脅かし、世界で年間200万人の死因になると注視しているほど。古いデータにはなりますが、シドニー大学が世界20カ国で行った2011年の調査では、長く座っているのは、なんと日本人、というショッキングな事実も判明しています。

【とにかく動く】

週末に運動しているから大丈夫！という方も要注意。座りっぱなしと運動不足は別問題と考えたほうがよさそうです。30分ごとに3分程度、少なくとも1時間に5分程度は身体をこまめに動かすことが大事。立ったついでにコップを洗うなど簡単な動作でも健康効果が得られます。頻繁に立ち上がることができない方は、かかとの上げ下ろしや、足の指でグーパーするだけでも効果があります。