【リフレッシュ】12月27日の健康に良い行動「歩いて休憩」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、12月27日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年12月27日の健康に良い行動3つ】
①朝の水分補給
②歩いて休憩
③カラフルな野菜を摂る

①朝の水分補給
朝起きたら、まずはコップ1杯の水を飲む習慣をつけましょう。
夜間は体が脱水しやすいため、朝一番で水分補給することで新陳代謝が活性化し、体内の毒素を排出しやすくなります。

②歩いて休憩
デスクワークが続く日には、1日の中で少なくとも5分から10分の歩いて休憩を取り入れましょう。
リフレッシュされた気分で仕事に戻れ、同時に運動不足の解消にもつながります。

③カラフルな野菜を摂る
食事にはできるだけカラフルな野菜を取り入れるようにしましょう。
色とりどりの野菜には様々な栄養素が含まれており、免疫力アップや美容にも効果的です。
ランチやディナーに華やかなサラダを取り入れてみてください。

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以上が、2023年12月27日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「歩いて休憩」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

歩いて休憩していますか？

歩いたら疲れる？
逆です。
座りすぎは疲れます。

普段から動きっぱなしの方は、ゆっくり休憩しましょう。
しかし、普段から動きっぱなしの方は、少ないはずです。

座りっぱなし、運動不足の方は、今すぐ歩きましょう。
休憩時間は、少しでも動きましょう。
適度な運動は気分転換になり、リフレッシュになります(^_^)

歩いて休憩して、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa