本日の変化/2022年9月12日 体重:61.4㎏↓ 体脂肪率:19.9%↓ 基礎代謝:1497↓ (カロリー/日) /1530(30~40代 男性平均) 骨格筋率:36.9↑ 本日のひと言 他人の評価なんて気にしない。状況によりコロコロ変化する。自分はできることを行うだけ。
寝る前に、ちょっとやるだけ! 《体幹鍛えてクビレ作り❤》 運動強度★★☆☆☆ 🍀やり方🍀 仰向け。膝を軽く胸に近づけ両肘を床につけたまま、両膝をパタンパタンと左右倒れる所まで倒す🙋✨ 倒した反対側のウエストに負荷を感じながらやると尚良し ヽ(o´3`o)ノ⭐