実はここ数日、気力が足りないし、過敏で久しぶりにイライラしたりなんだか調子が悪かった。だけど、今日はいつもの幸せ溢れる私が復活🌞 なんだったんだろう…星回り？ 疲れていたのかな。楽しすぎも疲れる。考えることや、やりたいことがありすぎて頭に気が上がりすぎてた可能性もあり🤯

外に出て太陽に当たらないと！と思っても環境や色々な理由からできない方へ。 昼起きでも良いから、午後起きで西陽でも良いから、寝床から起きたらトイレ行って歯を磨き（できなければ飛ばしてOK）→手のひらを太陽に向けてみて☀️数分ほど。とても強いエネルギーと温かさを感じるよ❣️手から氣を✨

ホットワイン🍷で薬膳 寒いので作ってみました＾＾ 効能は赤ワインが「肝」の働き 薬膳では血流を良くするだけでなく「気」の巡りも良くしてくれるため、イライラしたり落ち込んだときにも効果があるんですって🩷 寒い冬にもってこいの ポカポカドリンク 明日はクリスマス🎄ですね＾＾

睡眠サイクルが乱れると心も乱れる。 目が覚めたとき、いつもどんより気分。 外がどんなに晴れてても。 空気がどんなに澄んでいても。 心に上手く届かないの。 気の巡りがよくないのかな？ それでも時間は進むから。 自分のできることをやろう。

気分転換はすぐにできるものがいいよね。 だからストレッチが薦められているのかなぁ。 手首や足首を回すことはいつでもできるから。 数十秒のストレッチ。 たかがストレッチと侮るなかれ。 真剣にやれば身体中の気の巡りを良くしてくれる。 数十秒を真剣に大切にやってみよう。

思考や感情が優勢になりがちで、エネルギー消耗しやすい繊細さんには、ヨーガが合っていると思う。 停滞しやすい気の流れが、よくなる。一気に改善とはいかないけど、ちょっと改善して、半歩くらい戻って、またヨーガをやってちょっと改善しての繰り返し。 リアルで、良い先生に出会う事が大事。

『楽しく生きる』って、何か『油断して危ない』みたいなイメージがずっとあった。過度なリスクヘッジが原因の思考で、『万が一何かあったら大変だから、備えておかなきゃ』みたいな。その思考こそが、一番避けたい万が一を引き寄せてしまうのに。少しずつだけど、『楽しく生きる』に意識が向いてきた!

スマホの検索履歴って、改めて見直したことありますか?楽しいことを検索してるよりも、心配事や不安なことの情報の検索履歴で埋め尽くされてて、愕然としました。 どうせ検索するなら、好きなことわくわくすることにしたい。そうすることで、エネルギー的に自分で自分をそっちに引っぱっていきたい。

『自分を大切にする』ってよく聞くけど、どうしたらいいのか分かりにくい。私も、最近ようやく少しずつわかってきて、実践中。何も、大層なことをする必要はなくて、寝たい時は寝るとか、温かい飲み物を飲むとか、手が届くことから始めてみること。自分に起きる事をサイン，チャンスと受け止めること。

そんなことを言いながら、スキンケやインナーケアとか、あんまり好きじゃない‥。というか、生存本能からくる、感情優位、過度なリスクヘッジにエネルギーを使い過ぎて、ケアに手が回らないんですね。ケアが足りないことで、心身の不安を感じるような状況を作りやすい、そして不安を感じやすいのに…

例えば、『急な家族の予定が入った』として、そこに『何で!』とネガティブな感情を結びつければ、その出来事は嫌なものにする事ができる。 でも、『それ以外に選択肢は無いのか?』と、自分を俯瞰し、一旦『出来事』と『感情』を切り離してみると、案外嫌な事ではなかったと気づける。

イライラを受け止めて貰るって、実はとても大切にされている証。夫婦、親子色んな人間関係の中で、イライラすることってある。その事自体は、心地よいことではないけれど、大切なのはその後。イライラを相手に伝えたとき、相手の状況にもよるけど、受け止めてもらえたなら、それは大切にされている証。

一度立ち止まって、落ち着いて、今目の前にある事実のみを見る。 繊細さんか感じる苦しさは、ただ経験が足りないだけかもしれない…ただ疲れているだけかもしれない…。 無意識に結びつけてしまう、感情や記憶を1つずつ剥がしてあげて、楽に呼吸が出来るようにしてあげよう。

もし、極端な思考に苦しんでいたら、それは本当に真実なのか?自分の経験が足りないだけなのか、一度立ち止まることをオススメします。 非繊細さんにとっては、繊細さんがとても苦しく感じるその状況も、『え?それって、よくあることじゃないの?』と感じるかもしれない。

経験が足りないことは、悪いことじゃない。 繊細さんは、周りのことが自分のこと以上に分かるから、無意識に色々抑え込んでいる。 そこから来る、コミュニケーションに関する経験不足。それが故に、経験不足の部分が揺らぐと、強いストレスを感じたり、極端な思考になりやすい。

自分を大切にする。を意識し始めてから、ストレスから来る変なタイミングでの間食が自然と減った。止めようとか、そういう意識じゃなくて、自然と求めなくなった感じ。 逆に、また変なタイミングでの間食が増えてきたら、疲れ過ぎていたりするサインになる。

とりあえず、今まで検索しまくっていたことからあがってきた、オススメの記事や検索ワードを、非表示にしてみた。 そんなこと?って思うかもしれないけど、こういう些細な、足元から始まる行動って、とても大事。 自分で自分をコントロールする意識大事。

(続き)脳は、リスクヘッジに脳が持つ60〜80％のエネルギーを使うらしいので、繊細さんはもしかしたらそれ以上使っているのかも。そうなると、やはり時間をかけてでも、『感情』と『理性』のバランスをコントロールする練習をすることが必要になってきますね。こうして書き出すことも、その一つ。