『楽しく生きる』って、何か『油断して危ない』みたいなイメージがずっとあった。過度なリスクヘッジが原因の思考で、『万が一何かあったら大変だから、備えておかなきゃ』みたいな。その思考こそが、一番避けたい万が一を引き寄せてしまうのに。少しずつだけど、『楽しく生きる』に意識が向いてきた!
思考や感情が優勢になりがちで、エネルギー消耗しやすい繊細さんには、ヨーガが合っていると思う。 停滞しやすい気の流れが、よくなる。一気に改善とはいかないけど、ちょっと改善して、半歩くらい戻って、またヨーガをやってちょっと改善しての繰り返し。 リアルで、良い先生に出会う事が大事。
スマホの検索履歴って、改めて見直したことありますか?楽しいことを検索してるよりも、心配事や不安なことの情報の検索履歴で埋め尽くされてて、愕然としました。 どうせ検索するなら、好きなことわくわくすることにしたい。そうすることで、エネルギー的に自分で自分をそっちに引っぱっていきたい。
『自分を大切にする』ってよく聞くけど、どうしたらいいのか分かりにくい。私も、最近ようやく少しずつわかってきて、実践中。何も、大層なことをする必要はなくて、寝たい時は寝るとか、温かい飲み物を飲むとか、手が届くことから始めてみること。自分に起きる事をサイン，チャンスと受け止めること。
そんなことを言いながら、スキンケやインナーケアとか、あんまり好きじゃない‥。というか、生存本能からくる、感情優位、過度なリスクヘッジにエネルギーを使い過ぎて、ケアに手が回らないんですね。ケアが足りないことで、心身の不安を感じるような状況を作りやすい、そして不安を感じやすいのに…
例えば、『急な家族の予定が入った』として、そこに『何で!』とネガティブな感情を結びつければ、その出来事は嫌なものにする事ができる。 でも、『それ以外に選択肢は無いのか?』と、自分を俯瞰し、一旦『出来事』と『感情』を切り離してみると、案外嫌な事ではなかったと気づける。
今日の春の薬膳は「ジャスミンティー」。 春は体にストレスを感じやすい季節。今はコロナで心もストレスフルですよね。ストレスで気が巡らなくなるとイライラや痛みを感じるようになります。そんな時に役立つのが手軽に取れるお茶。香りで気を巡らせてリフレッシュしましょう。
イライラを受け止めて貰るって、実はとても大切にされている証。夫婦、親子色んな人間関係の中で、イライラすることってある。その事自体は、心地よいことではないけれど、大切なのはその後。イライラを相手に伝えたとき、相手の状況にもよるけど、受け止めてもらえたなら、それは大切にされている証。
一度立ち止まって、落ち着いて、今目の前にある事実のみを見る。 繊細さんか感じる苦しさは、ただ経験が足りないだけかもしれない…ただ疲れているだけかもしれない…。 無意識に結びつけてしまう、感情や記憶を1つずつ剥がしてあげて、楽に呼吸が出来るようにしてあげよう。
もし、極端な思考に苦しんでいたら、それは本当に真実なのか?自分の経験が足りないだけなのか、一度立ち止まることをオススメします。 非繊細さんにとっては、繊細さんがとても苦しく感じるその状況も、『え?それって、よくあることじゃないの?』と感じるかもしれない。
経験が足りないことは、悪いことじゃない。 繊細さんは、周りのことが自分のこと以上に分かるから、無意識に色々抑え込んでいる。 そこから来る、コミュニケーションに関する経験不足。それが故に、経験不足の部分が揺らぐと、強いストレスを感じたり、極端な思考になりやすい。
自分を大切にする。を意識し始めてから、ストレスから来る変なタイミングでの間食が自然と減った。止めようとか、そういう意識じゃなくて、自然と求めなくなった感じ。 逆に、また変なタイミングでの間食が増えてきたら、疲れ過ぎていたりするサインになる。
とりあえず、今まで検索しまくっていたことからあがってきた、オススメの記事や検索ワードを、非表示にしてみた。 そんなこと?って思うかもしれないけど、こういう些細な、足元から始まる行動って、とても大事。 自分で自分をコントロールする意識大事。
(続き)脳は、リスクヘッジに脳が持つ60〜80％のエネルギーを使うらしいので、繊細さんはもしかしたらそれ以上使っているのかも。そうなると、やはり時間をかけてでも、『感情』と『理性』のバランスをコントロールする練習をすることが必要になってきますね。こうして書き出すことも、その一つ。
(続き)感情と理性のバランスをコントロールする練習を積んでいくしかないんだろうなー、と思います。感情優位で、不安を取りに行っている方が、身体には良くないけど、長年慣れ親しんだ手段だからラク。でも、長く続けられるやり方ではないので、そろそろ『次のやり方』へ進むタイミングのようです。
40歳を過ぎると心身ともに変化しますね…。ホルモンバランスの変化、自律神経の乱れやすさとかで、弱い部分(表に反応が出やすい部分)に変化が強く出るのかなーと感じます。私の場合は、肌。夏の肌荒れとか色々。あと心。生存本能からくる不安等の感情と、理性とのバランスがとりにくい。
ヨーガで気の巡りがよくなると、落ち着いて自分を観察する事ができる。 出来事と感情が直結というか、混在しやすい繊細さんには、とても大切なこと。 そして、手書きでもスマホでもいいから、書いてアウトプットすること。 そして、変化を急がないこと。 焦らない、大事。
