記念すべき、最初の投稿。 自己紹介を兼ねて、書いてみようと思います。 プロフィールにもあるように、私には『HSP』という感性があります。繊細さんとも言われたりして、一度は耳にしたことがある方もいると思います。 とにかく、日常生活レベルの些細なことや、自分以外のことなどに、瞬時に反応し、まるで自分の事のように感じ取ってしまう。危機管理能力と想像力に長けているため、何か心身や周りの状況に変化が起きると、一瞬で一番最悪のことをシュミレーションしてしまう。 そのため、エネルギ
全くの他人の体験談でも、脳が(扁桃体)誤作動を起こして、自分にも同じことが起きるかもと、強く感じる。起きるかも…というより、確信に近い感覚で感じてしまう。だからこそ、繊細さんは情報と適度に距離を置き(保つ…より、距離を置くくらいの感覚)、落ち着いて行動することが大切だと思う。
繊細さんが、情報から距離を置いた方がいい理由。繊細さんは、共感性が高くて、他人事も自分事として感じられる。これには、メリットもデメリットもあって。何か情報を検索したりする時、不安から情報を得たくて調べ始まると、誰かの体験談にたどり着いて、共感性を持って自分事として読んでしまうので
『自分の今までの生活』を変えすぎず、自分が楽しむことに、『罪悪感を持たなくていい』。 もし、自分に何か大変な事が起きた時、支えてくれる相手が、全てを後回しにして寄り添った結果、疲弊して立ち上がれなくなったら、どう思います?それこそ、自分のせいだと感じて、苦しくなっしまう。
家族の誰かが大変な時。寄り添うのは大切だし、必要。でも、それは相手の望む形に100％合わせるという事ではない。大変なことは、きっと落ち着くまでには時間を必要とすること。だからこそ、相手の『感情』自分の『感情』に流されず、寄り添いつつ、『自分の今までの生活』を変えすぎない事が大事。
何か、煮詰まってしまうような出来事に直面したとき。なかなか考えることを止めるって難しいけれど。一度立ち止まって、その出来事から何日経ったか数えてみよう。案外、数日しか経っていなかったり、1ヶ月も経っていなかったり…。焦りから煮詰まるっていうこともあるから、振り返ってみるって大事。
コミュニケーションにおいて、相手の言葉で嫌な気持ちになった時。その奥にある、本当に伝えたいこと、そんな言い方になってしまった理由に目を向けよう。 でも、嫌な気持ちを無理に消さなくていい。相手に寄り添う事も大切だけど、合わせすぎず、自分の気持ちも伝えていい。自分スタイルでいこう。
自分に何かがあった時。これから先、歳を重ねた時。 出来るだけ自力でやれる身体と心でありたいし、もしも助けを借りることになったとしても、気持ち良く助けて貰える人間になりたい。 家族だから当たり前、専門職だから当たり前、じゃない。
0からいきなり100に飛ぶんじゃなくて、その間に『足りないもの』、『必要なもの』、『合うもの』を探す時間、『間』を持つことが大事。 その為なら、『ネットで調べる』のは有り。 (不要にネットサーフィンして、不安を拾いに行くのは、控えたい)
何も無いまっさらなのが⭕で、 何かがあるまっさらじゃないのが❌? 違うね。 そもそも、⭕も❌も存在しない。
あれ? 何だかんだ言って、今の状況を淡々と見て、生活出来てるわたし、素晴らしいんじゃね? 誰にも伝わらなくてもいいから、自分だけが分かる気付きって、大切。
どんなに揺らいでも、凹んでも、投げ出さない。諦めない。 何度でも、立ち上がる。
答えを出すのが早い! と、私はよく言われます。早くすっきりしたくて、答えを焦る。 間を持つことが大切なのに、つい焦っちゃう。 練習が必要だなー。
『決意』と『現実』が一致するには、決意に到達するには、時間差がある。だから、焦らず、急がず、できるだけ一喜一憂の振れ幅を小さく出来るように意識して。
そして、兎にも角にも『焦らない』今の今まで、生きてきた年数分、その歪んだ認知が『私を守ってきてくれた』だから、その認知の歪みを修正していくには、時間が必要。進んだように見えて戻ったり、同じことを繰り返しているように感じたり。だとしても、だからこそ、答えを急がず、諦めず、少しずつ
歪んだ認知を治そうとするのではなく、そんな自分をそのまま受止めてあげる。 治そうとすると、何かしんどい気持ちになった時に、『あれ…治したのに、またしんどくなっちゃった』と、自分で自分をどんどんしんどくさせる。大変だけど、治さず受止めてあげるほうが、楽になれる。
