弾き語り

永六輔(作詞); 中村八大(作曲)
坂本九さん(歌)
noteに書いた坂本九さんのことはこちら。
華道家の假屋崎省吾さんとの立ち話https://note.com/simizuh/n/n840b8e83896c

御礼!コロナ禍中、くれぐれもご自愛ください。
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今日は雨でも、明日晴れたら

雨の日の心のポエム…

「雨降って地固まる」というけど、
現代はコンクリートだらけ。

でも水たまりができれば、
うつむいていたって
空を見ることができる。

明日晴れたら、
美しい空を見上げよう。

- 有賀雄規

うれしいです!有賀とう雄規です!
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自分を怒りから解放する 手軽にできるアンガーマネジメント4つ 通読目安:10分

怒りの感情をコントロールして、心を健やかにしよう

日々、仕事とか家庭とか、イライラすることありますよね。
夫が、妻が、子供が、親が、上司が、部下が・・・
ほとんどは、人間関係が原因のものじゃないかと思います。
まあ自分に対する怒りっていうのもあるでしょうけど、やっぱり人間関係が多いですよね。

そんなとき、思いっきり相手に怒りをぶつけても、まず問題は解決しません。
言いたいこと言い合ってスッキリ

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破って捨てよう 思考を窮屈にする○○すべき論 通読目安:5分

窮屈なだけの○○すべきを捨てて、自由に、楽になろう、というお話です。

○○すべきって、持ってませんか?
口に出さないまでも、心の中で思ってしまったり、自分の信念のように思ってしまっているもの。

たとえば・・・
・友達はたくさん作るべき
・親には感謝すべき
・朝食は必ず食べるべき
など。

思い込みのようなものですね。
自分の価値観を元に、自分はこう思う、というのはいいのですが、それは、こう思う

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自分の身は自分で守る 自尊心が傷ついたときの対処法 通読目安:5分

昨日投稿した話の続きです。

昨日の話では、以前僕が経験したことを紹介しながら、自尊心を傷つけられて、それに納得してはいけない、その理由は、自分はダメとか、軽く扱われて当然とか、そういうマイナスの暗示をかけてしまうことになるから、と話しました。

しかしそうは言っても、傷ついてしまうものです。
納得しないと思っても、傷つかないわけではないから、当然ですね。

そこで今回は、自尊心が傷ついたときの対

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今日も明日も、良い日でありますように^^
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「しかたない」で済ませてはいけない理由 通読目安:5分

理不尽なことを言われたりされたりしたら、ちゃんと怒りや悔しさを感じましょう、というお話です。

昔、過度な人見知りで、人と普通に話すのもままならないときがありました。
それを改善するために、友人が主催した、ある異業種交流会に行ったことがあります、だいぶ前ですけどね。
まあ正直、その交流会に出ていた中で、僕のトータル値・・・
社会人としての評価、メンタル面、諸々含めて、一番下だったと思います。

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怒りを引きずらずに無理なく機嫌を良くする方法 通読目安:5分

怒りが出てきたら、リフレーミングで別のエネルギーに変換しよう、というお話です。

仕事でも、会社の人間関係でも、恋愛でも家族間でも、イラってすることありますよね。
この怒りを何とかする方法、いろいろあります。

ちなみに、ストレス発散じゃあ!!って言って、サンドバッグを殴る、みたいなのは、効果ないらしいです。
それどころか、さらに怒りが強化されてしまうということが分かっています。

じゃあどうする

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朝の空に想う

日が昇る前の空が白々と明けていく瞬間が好き。朝の光に誘われて、鳥たちの声が静けさの中に響く。



最近、朝活をゆるゆると始めた。

ベランダに出て、思いっきり伸びをする。身体を開いて、ひんやりと清々しい空気を吸う。

何もさえぎるものがない景色が目の前に広がる。毎日ちがう「姿」を魅せる、ずっと変わらないモノがそこにある安心感。

最近は、上に羽織るものがなくても外にいられるようになった。南半球

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Thank you so much! You made my day!
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自分をないがしろにしていませんか? 他人に合わせて辛くなるのをやめる方法 通読目安:8分

あなたをコントロールしようとする人、それに対して反論したらキレるような相手は捨てていい、というお話です。

依存心が強い人が陥りがちかなと思います。
人に合わせて自分を疲弊させてしまう、というやつ。

自分の本心で、たとえば仕事で、こういう進め方でいい?
って言われたときに、いいよっていうのは別にいいし、ご飯を食べに行って、場所は任せるよっていうのもいい。

でも、そこに異論を持っているのに、何も

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